Les cours collectifs plus efficaces que le travail en salle ?

20/04/2019

C'est une question souvent posée : quel est le plus efficace ?

Les cours collectifs ou le programme individuel en salle ? Examinons d'abord les deux solutions sur le fond. En quoi consistent-elles ?

Avantages et inconvénients des cours collectifs Les cours collectifs présentent diverses options, de différents niveaux et intensités. Ils sont basés sur des modèles, préparés ou non, qui amènent l'adepte à une répétition de mouvements en musique. Ils peuvent améliorer la condition physique générale ou travailler localement certaines parties du corps. Ils tentent plutôt de présenter un côté fun pour travailler son corps.

Il y a énormément de genres différents et ils sont souvent un effet de mode. Pour garder ce côté fun, on a tendance à remettre régulièrement sur le marché de nouvelles manières de travailler. Ce qui est gênant, c'est que chaque nouveau cours est toujours présenté comme la panacée, LE cours qui va changer votre silhouette. L'effet marketing fonctionne comme tout effet de mode à l'heure actuelle. Tout le monde veut essayer jusqu'à ce qu'on se rende compte que les changements ne viennent pas comme par miracle. Il y a un travail de fond derrière chaque progression avec un régime adapté et une certaine régularité.

Ce qui semble gênant dans cette situation c'est que le nouveau cours semble rendre tous les anciens complètement dépassés et indignes d'intérêt. C'est un peu ce qu'on a entendu des années avec les lessives : « Le nouvel omo lave encore plus blanc ! » Comme disait Coluche, à force d'avoir du plus blanc que blanc, on peut se demander de quelle couleur est-ce ? Comme si le cours qui semblait fantastique l'année précédente soit devenu dépassé sur un an de temps... C'est un peu prendre les gens pour des cons.

Il existe aussi des cours formatés qui présentent des modules qui sont supposés être suivis pendant une certaine période de temps sans changement. Est-ce bien ? Est-ce mal ? Il est certain que si vous ressentez une douleur aux muscles le lendemain d'une heure de cours, si vous refaites exactement la même séance une semaine après, il se peut que votre corps soit déjà habitué et que vous ne ressentiez rien. C'est assez individuel, mais si vous ne ressentez plus rien, vous n'évoluez plus. A vous de faire votre bilan.

Avantages et inconvénients des cours individuels

Les programmes individuels en salle sont un travail plus spécifique à l'aide d'haltères, de barres ou de machines. L'avantage est qu'on peut travailler seul et tout de suite, le désavantage, c'est qu'on risque de faire souvent n'importe quoi.

On peut trouver beaucoup de programmes et d'exercices sur internet et certains ne sont pas mauvais du tout. Mais sont-ils adaptés à votre niveau ? À votre objectif ? Ce n'est pas sûr... Il semble avantageux de comprendre ce que vous faites et pourquoi vous le faites. N'hésitez pas à demander des explications à un coach. Si vous voulez savoir si votre interlocuteur qui se dit coach s'y connait un peu, demandez-lui le pourquoi du comment. Vous saurez vite s'il sait de quoi il parle.

Par contre, si vous cherchez un développement musculaire, cette méthode semble la bonne. Personne n'est jamais devenu champion de bodybuilding rien qu'avec des cours collectifs. D'un point de vue musculaire, on peut donc affirmer sans problème que c'est ici que vous obtiendrez le meilleur résultat. Les cours collectifs semblent orienter leur travail plutôt vers la condition physique que vers le développement musculaire.

Néanmoins, ils peuvent donner de très bons résultats au niveau des cuisses, hanches, fessiers et abdos pour quelqu'un qui ne cherche pas le volume mais une tonification.

Une méthode qui s'inspire un peu des deux ainsi que de l'haltérophilie est apparue voici quelques années, c'est le cross fit. Elle reprend des éléments gymniques, de condition physique de base, du bodybuilding mais aussi quelques exercices donnés en cours collectifs ou même à la gymnastique suédoise. C'est une méthode qui travaille très bien la condition physique, qui ne cherche pas à modeler le corps à la base mais qui donne quand même des résultats physiques probants pour ceux qui respectent une diète adéquate.

On travaille beaucoup d'exercices au poids de corps ou souvent assez lourd et la performance reste un point important. Attention donc aux blessures.Travailler lourd, c'est souvent cassant pour les articulations et les tendons. Soyez attentifs à toute douleur, c'est votre corps qui vous avertit que vous risquez de faire des dégâts irréversibles si vous persistez à ne pas l'écouter.

Alors que choisir pour être efficace ? La méthode la plus efficace sera toujours celle dans laquelle vous investirez le plus d'énergie. Pour cela vous devez avoir envie de vous donner à fond. Choisissez donc celle qui semble vous convenir le mieux, celle que vous préférez, celle qui vous donne envie d'aller plus loin et de progresser. Plus vous vous donnerez à fond, plus vous progresserez, plus vous progresserez, plus vous serez motivés à encore donner plus...

Publié dans: Entrainement