Circuit Push Poitrine / épaules / Triceps
Toutes les vidéos / Circuit Push Poitrine - épaules - Triceps
#1 Développé couché à la barre guidée
Répétitions 15/12/10/8/Drop | 5 séries | 90 sec récupération entre les tours
#2 Machine développé militaire
Répétitions 15/12/10/8 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#3 Développé incliné haltères
Répétitions 15/12/10/8 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#4 Elévation latérale
Répétitions 10 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#5 Triceps Extension poulie
Répétitions 15/12/10/10 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#6 Machine Dips Assise
Répétitions 15/12/10/8 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#7 Push up
Répétitions 10 | 4 séries | 90 sec récupération entre les tours