Circuit dos / biceps
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#1 Tirage vertical poitrine prise pronation
Répétitions 15/12/10/8 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#2 Tirage horizontal prise neutre
Répétitions 15/12/10/8 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#3 Rowing haltère en position ventrale sur banc inclé
Répétitions 10 | 4 séries | 90 sec récupération entre les tours
#4 Back extension machine + renagade rowing haltère
Répétitions 12/exercice | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#5 Machine Biceps curl
Répétitions 15/12/10/8 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#6 Curl haltère marteau alterné
Répétitions 10/bras | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours