Circuit jambes quadriceps / ischios / mollets
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#1 Gobelet squat avec haltère
Répétitions 15/15/12/12 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#2 Machine leg extension
Répétitions 15/12/10/10 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#3 Machine lying leg curl
Répétitions 15/12/10/10 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#4 Machine leg press
Répétitions 15/12/10/10 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#5 Fentes statiques avec haltères
Répétitions 10/côté | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#6 Evelation mollets à la leg press
Répétitions 20/15/12/10 | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours
#7 Wall sit
Répétitions 30sec | 4 séries | 60 sec récupération entre les tours