VOEDINGSSUPPLEMENTEN OM BLESSURES, PIJN NA DE TRAINING EN ONTSTEKINGEN TE VOORKOMEN?

Bij een intensieve training is het niet ongewoon om na de sessie spier- of gewrichtsreacties of zelfs peesreacties te krijgen. Sommige reacties zoals spierpijn zijn normaal en komen voort uit de afbraak van de spieren door melkzuur of beter gezegd door zure ionen. Het is moeilijk om pijn te voorkomen als de training intens en ongewoon is, maar het mag niet te hinderlijk zijn, anders kan de rest van de week moeilijk zijn.

U kunt gemakkelijk te veel schade aan de spieren voorkomen met een paar eenvoudige manoeuvres: Goed stretchen is al een goede manier om de pijn wat te verlichten. Als dat niet genoeg is, kan een goed warm bad na de training of de volgende ochtend ook helpen. Een eenvoudig anti-influenza middel, sedergine of degrip, kan in dit specifieke geval ook effectief werken. Natuurlijk zijn dit allemaal maar normale pijnen.

Tendinale aandoeningen daarentegen zijn niet ongewoon bij veel sporten. Tendonitis is een echte plaag en kan de training gedurende vele maanden hinderen als hij niet snel wordt behandeld. Ik had altijd een trucje om ze te voorkomen: Voor de training smeer je wat verwarmde zalf op de pijnlijke plek. Als het een epicondylitis is, verwarm je je onderarmen heel langzaam en zorg je ervoor dat je geen pijn voelt. Dat betekent dat als je de geringste pijn voelt, je beweging al te belangrijk is en je de training moet inkorten.

Het tweede punt is dat je geen beweging moet maken die je pijn doet. Als de oefening je pijn doet of je het minste ongemak bezorgt, stop je en verander of verklein je je werkpad. Na de sessie leg je een zak ijs op het betreffende gebied en smeer je het in met ontstekingsremmende zalf. Probeer ook gedurende 3 of 4 dagen ontstekingsremmers (via de mond) te nemen. Normaal zouden uw peesklachten snel moeten verdwijnen. Het belangrijkste bij dit soort pijn is dat je het niet groter laat worden. Als u goed oplet, zal de pijn niet aanhouden. Als je de pijn tot rust laat komen of niet naar je ruisende lichaam luistert, moet je misschien je training onderbreken als gevolg van de pijn die je pezen je bezorgen en breng je natuurlijk je progressie in gevaar.

Vergeet niet dat pijn de manier is waarop je lichaam een waarschuwing uitdrukt.

Het vertelt je dat als je niet stopt met deze beweging die je pijn doet, er een ernstiger letsel in het gebied kan ontstaan. Dus wat er ook gebeurt in je lichaam, luister naar elk van je pijnen! De pijn is niet slecht, maar waarschuwt je!

Wat de gewrichten betreft, werd lange tijd gedacht dat ze niet konden herstellen. Maar de laatste jaren beseffen we dat gewrichtskraakbeen kan regenereren. Men moet weten dat het kraakbeen niet over bloedvaten beschikt die het de voor de wederopbouw benodigde grondstof kunnen komen brengen.

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat glucosemine in combinatie met chondroïtine het gewrichtskraakbeen kan doen regenereren. Aan de andere kant, aangezien er geen bloedcirculatie is in het kraakbeen, moeten de noodzakelijke metabolieten in het kraakbeen worden geforceerd. En als ik zeg geforceerd, bedoel ik dat het de druk is die door het gewricht wordt uitgeoefend die dit resultaat zal geven. Het is dus noodzakelijk om bewegingen te blijven uitvoeren om het gewrichtskraakbeen te reconstrueren. Aarzel niet om door te gaan met trainen, maar blijf redelijk: Altijd hetzelfde principe, dat pijn zegt, zegt stoppen!

QNT JOINT+ zal u helpen gewrichtsproblemen te voorkomen.