DE GRONDBEGINSELEN VAN TRAINING.

Veel trainingsprogramma's zijn te vinden op het net of in tijdschriften en worden vaak gepresenteerd als de oplossing voor elke periode van stagnatie. Maar is dat wel zo?

Wanneer je begint met trainen, volg je het advies op van een coach, maar vaker van een maatje of een sporter op het web. Het begin van de training is vaak heel gunstig omdat je vanuit het niets komt en je vrij snel vooruitgang boekt, ook al volgt de voeding niet en vergeet je zelfs enkele basisprincipes.

Na de beginfase komt de stagnatie en kun je twee verschillende houdingen aannemen: of je ontmoedigt en stopt, of je maakt opnieuw een zelfanalyse. De tweede is natuurlijk de enige die je vooruit helpt. Maar wat is deze vraagstelling? Het is heel eenvoudig: of de training is niet goed, of de voeding is niet aangepast, of de rust is niet voldoende.

Het is dus heel gemakkelijk om door te gaan, gewoon iets veranderen. Wat voeding betreft, controleer gewoon de calorieën van proteïne en koolhydraten die je dagelijks binnenkrijgt door een specialist te vragen. Voor rust is het ook gemakkelijk om te weten of je slaap recupereert of voldoende is.

Voor training daarentegen is het soms ingewikkelder. Velen veranderen hun training niet omdat ze hebben gehoord dat dit of dat programma het beste was en aangemoedigd door de eerste resultaten willen ze niet veranderen.

Een ander gebrek dat we kunnen waarnemen is het vermogen van sommige mensen om zich niet in te zetten. Als ze een programma in 12 herhalingen volgen, zullen ze er nooit aan denken om nog een herhaling te doen, ook al kunnen ze dat wel. Dat is ook een oorzaak van stagnatie. Als je winst wilt hebben, als je wilt dat je lichaam vooruitgang boekt, moet je de extra inspanning leveren zodat je lichaam de noodzaak voelt om zichzelf om te vormen om de moeilijkheidsgraad bij te houden. Ik begrijp niet dat je uit een training kunt stappen en je niet uitgeput voelt. Tenzij we erheen gaan om alleen de spiermassa te behouden, natuurlijk.

Wat is dan een goed programma? Naar mijn mening is een goed programma een programma waarmee je vooruitgang boekt. Maar pas op! Spieren kunnen op verschillende manieren vooruitgang boeken. Het heeft verschillende kwaliteiten die je kunt ontwikkelen: kracht, volume, kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en weerstand. Elke kwaliteit ontwikkelt zich anders met een ander programma. Dus als je merkt dat je stagneert in je programma, voel je vrij om aan een andere kwaliteit van je spier te werken die je indirect zal helpen je beste prestatie te overtreffen op weg naar je hoofddoel. Soms moet je een stapje terug doen om beter te kunnen springen. Dus als je een programma wilt volgen omdat je erin gelooft en je denkt dat je vooruitgang zult boeken, aarzel dan niet! Ga ervoor! Hoe meer je erin gelooft, hoe meer het zal werken. Blijf niet te lang bij dit programma, maar het kan je motivatie en training een boost geven.