Groepslessen effectiever dan klassikaal werk?

Dit is een veelgestelde vraag: wat is het meest effectief ?

Collectieve lessen of een individueel trainingsprogramma in de sportschool? Laten we eerst beide oplossingen eens nader bekijken. Wat houden ze precies in ?

Voordelen en nadelen van groepslessen Groepslessen bieden verschillende opties van verschillende niveaus en intensiteiten. Ze zijn gebaseerd op gestructureerde modellen, al dan niet voorbereid, waarbij de deelnemer herhaalde bewegingen op muziek uitvoert. Ze kunnen de algehele conditie verbeteren of specifieke delen van het lichaam lokaal trainen. Ze proberen over het algemeen een leuk aspect te bieden bij het trainen van het lichaam.

Er zijn talloze verschillende genres en ze zijn vaak een trend. Om het leuk te houden, worden er regelmatig nieuwe trainingsmethoden geïntroduceerd. Het vervelende is dat elk nieuw lesprogramma altijd wordt gepresenteerd als dé oplossing, DE les die je lichaam zal veranderen. Het marketingeffect werkt net als elke andere trend op dit moment. Iedereen wil het proberen totdat ze zich realiseren dat veranderingen niet als bij toverslag komen. Er zit een diepgaand werk achter elke vooruitgang, met aangepaste voeding en een zekere regelmaat.

Wat storend lijkt in deze situatie is dat de nieuwe les alle oude lessen volledig achterhaald en oninteressant laat lijken. Het doet denken aan wat we jarenlang hebben gehoord over wasmiddelen: "De nieuwe Omo wast nog witter!" Zoals Coluche zei, door steeds witter dan wit te hebben, kun je je afvragen welke kleur het eigenlijk is. Alsof de les die vorig jaar fantastisch leek, binnen een jaar al verouderd is... Het is een beetje mensen voor de gek houden.

Er zijn ook gestructureerde lessen met modules die gedurende een bepaalde periode gevolgd moeten worden zonder verandering. Is dit goed? Is dit slecht? Het is zeker dat als je de volgende dag na een uur les spierpijn voelt, je misschien niets meer voelt als je precies dezelfde sessie een week later herhaalt, omdat je lichaam er al aan gewend is. Het is vrij individueel, maar als je niets meer voelt, dan boek je geen vooruitgang meer. Het is aan jou om je eigen balans op te maken.

Voordelen en nadelen van individuele lessen.

Individuele programma's in de sportschool zijn gerichter werk met halters, stangen of machines. Het voordeel is dat je alleen kunt werken en direct aan de slag kunt, het nadeel is dat er vaak risico bestaat om fouten te maken.

Er zijn veel programma's en oefeningen te vinden op internet, en sommige zijn helemaal niet slecht. Maar zijn ze aangepast aan jouw niveau? Aan jouw doel? Dat is niet altijd zeker... Het lijkt verstandig om te begrijpen wat je doet en waarom je het doet. Aarzel niet om uitleg te vragen aan een coach. Als je wilt weten of de persoon die zichzelf coach noemt er iets van afweet, vraag dan naar de redenen achter zijn aanpak. Dan weet je snel genoeg of hij weet waar hij over praat.

Daarentegen, als je op zoek bent naar spierontwikkeling, lijkt deze methode juist te zijn. Niemand is ooit kampioen bodybuilding geworden alleen maar door groepslessen te volgen. Vanuit spieroogpunt kunnen we dus zonder problemen stellen dat je hier het beste resultaat zult behalen. Groepslessen lijken meer gericht te zijn op algemene fitheid dan op spierontwikkeling.

Niettemin kunnen ze zeer goede resultaten opleveren voor de dijen, heupen, billen en buikspieren van iemand die geen volume zoekt maar wel versteviging.

Er is een methode ontstaan ​​die een beetje van beide en ook van gewichtheffen afkomstig is, enkele jaren geleden, genaamd crossfit. Het omvat elementen van gymnastiek, basisconditietraining, bodybuilding, maar ook enkele oefeningen die worden gegeven in groepslessen of zelfs bij Zweedse gymnastiek. Het is een methode die zeer effectief is voor het verbeteren van de algemene conditie, die niet primair gericht is op het vormgeven van het lichaam maar toch aanzienlijke fysieke resultaten oplevert voor degenen die een geschikt dieet volgen.

Er wordt veel gewerkt met lichaamsgewichtoefeningen of vaak met zware gewichten, waarbij prestatie een belangrijk punt blijft. Let dus op voor blessures. Zwaar trainen kan belastend zijn voor gewrichten en pezen. Wees alert op elke vorm van pijn, want dat is een waarschuwing van je lichaam dat je mogelijk onherstelbare schade riskeert als je niet luistert.

Wat te kiezen om effectief te zijn? De meest effectieve methode zal altijd degene zijn waarin je de meeste energie investeert. Hiervoor moet je echt gemotiveerd zijn om alles te geven. Kies dus degene die het beste bij je past, degene die je voorkeur heeft, degene die je motiveert om verder te gaan en vooruitgang te boeken. Hoe meer je jezelf pusht, hoe meer vooruitgang je zult boeken, en hoe meer vooruitgang je boekt, hoe meer motivatie je krijgt om nog meer te geven...

Yves Bondroit coach voor QNT