WISSELENDE MOTIVATIE

In een sport als fitness of bodybuilding is het niet ongewoon om een terugval in motivatie te voelen. Er is geen direct doel, geen punten om te scoren, dus alles draait om het gevoel. We zien vaak dat aanhangers één of twee weken training missen, maar soms ook wel een jaar of twee. De routine van zo'n sport helpt niet. Het is de herhaling van de sessies die het resultaat maakt. Dus wat als je alle motivatie verliest om naar de sportschool te gaan?

Soms kan het vinden van een eenvoudige en externe motivatie een kleine mislukking verhelpen: door een nieuwe outfit te kopen die je leuk vindt, kun je soms weer gemotiveerd naar de training komen.

Een andere manier om je motivatie tijdens de training terug te krijgen, is door het programma te veranderen: Vanaf het moment dat je hetzelfde type programma maakt, zal verandering je een boost geven omdat je weer een paar weken vooruit gaat. Het is ook sterk aan te raden om regelmatig te veranderen om spiergewoonte te voorkomen. Als je te weinig fantasie hebt, probeer dan de vele programma's die je in tijdschriften vindt of zoek een coach die genoeg weet om je in de juiste richting te wijzen. In dezelfde geest kun je een maximum aantal reps proberen in bepaalde oefeningen zoals squat of bankdrukken ... of zelfs een maximum aantal reps met een bepaald gewicht.

Je kunt ook een partner zoeken die je de impuls geeft die je nodig hebt: een goede partner moet min of meer dezelfde kracht hebben, zodat het voor iedereen een uitdaging wordt om de ander te overwinnen. Anderzijds kan het werken met een sterkere partner je veel leren. Maar hoe dan ook, als de een minder gemotiveerd is, kan de ander hem weer oppeppen en omgekeerd.

Een eenvoudige manier om je training nieuw leven in te blazen is om op een blad of een trainingsboek te noteren wat je doet, met oefeningen, aantal sets, reps en persoonlijke indrukken. Op den duur bouw je een panel op van oefeningen, prestaties en afdrukken waarmee je programma's kunt samenstellen die beter bij je persoonlijkheid passen.

Het stellen van kortetermijndoelen kan de motivatie gemakkelijk opkrikken. Je kunt jezelf belonen wanneer een doel is bereikt: 5 dagen intensief trainen en je gaat naar een leuk restaurant. Gewoon een idee.

Voorbereiding helpt je ook om weer gemotiveerd te raken: Als je een goede coach hebt, vindt hij een manier om je te motiveren, je een geschikt dieet te geven, je in je beste vorm te houden, maar vooral om ervoor te zorgen dat je vooruitgang boekt.

Je kunt ook een nieuw product testen dat je nog nooit hebt geprobeerd: Creatine, NO+ Elite, AAKG, Stack Force. Dit zijn allemaal QNT producten die u op twee manieren kunnen helpen bij het trainen: eerst het efficiënte deel van het product zelf, en daarna, als u investeert in uw vorm met de aankoop van producten, wilt u dit geld niet voor niets hebben uitgegeven. Het kan ook een bron van aanmoediging zijn.

Het stellen van doelen voor de langere termijn kan je ook helpen de routine aan te kunnen, omdat je dan niet meer alleen naar je dagelijkse training kijkt, maar naar de reden waarom je die doet. Bijvoorbeeld: een doel stellen zoals 100 kg bankdrukken is iets motiverends of het bereiken van 20 pull-ups. Dit zijn doelen voor de middellange en lange termijn die je kunnen helpen als je begint. Als je geen beginner bent, stel dan een grote uitdaging voor jezelf, zoals je voorbereiden op een wedstrijd: je staat dan in je ondergoed op het podium voor iedereen, dat kan je motiveren om goed en grondig te werken omdat je je niet belachelijk wilt voelen.

Natuurlijk komt en gaat motivatie. Als je al een paar jaar traint, weet je dat het niet constant is en dat het net zo plotseling terugkomt als het vertrokken is. Met een beetje geduld kan het ook weer terugkomen. Dit waren enkele manieren om je te motiveren. Welke is geschikt voor jou? Niemand weet het, maar als je ze allemaal test, zul je het antwoord op die vraag vinden.