Zomervakantie: hoe beperkt u de schade?

Op vakantie hebben we vaak de neiging ons te laten gaan. Tenzij je een hardcore sporter bent, heb je de neiging om je sportschoenen in de steek te laten en je over te geven aan veel dieetafwijkingen. En terecht. We werken immers vaak het hele jaar door om in de zomer in topvorm te zijn, dus een paar afwijkingen zijn welverdiend. Maar het zou zonde zijn om je lichaam helemaal ongemoeid te laten. Hoe vind je dan de motivatie om te trainen, als je alleen maar wilt rusten?

Hoe vind je dan de motivatie om te trainen?

Het tempo wordt verlaagd

Het is begrijpelijk dat de drang om door te gaan met je 5 wekelijkse trainingen niet groot is, maar in plaats van tot het uiterste te gaan en helemaal niet te trainen, probeer je gewoon je trainingstempo iets te verlagen. Op die manier zou je geen nadelige effecten op je lichaam en prestaties moeten voelen en bespaar je je lichaam de meest brute terugkeer naar de realiteit zodra je weer naar de sportschool gaat.

Je kunt ook proberen anders te trainen. Als je een langeafstandsloper bent, waarom probeer je dan niet te sprinten? Werk je hard in de gewichtskamer, wend je dan tot duurtraining. Het is altijd mogelijk om een manier te vinden om je training voort te zetten zonder je te vervelen, met het juiste onderzoek zul je duizend en één manieren kunnen vinden om te trainen.

We ontdekken nieuwe dingen

Een ander idee is om je traditionele trainingen te vervangen door andere activiteiten die gevarieerder en leuker zijn, maar net zo fysiek. Op die manier blijft uw lichaam actief zonder het te beseffen.

Brengt u uw vakantie door aan zee? Waarom niet van de gelegenheid gebruik maken om te leren surfen, nieuwe mensen te ontmoeten op het beachvolleybalveld of te gaan zwemmen in de golven? Je wordt niet alleen actief, maar je krijgt ook nog eens een prachtige bruine kleur (vergeet niet zonnebrandcrème te gebruiken).

In de bergen kun je perfect wandelen. Na een lange wandeling overdag kunt u de meest sublieme landschappen zien. Ook fietsen kan dan een goede bondgenoot zijn. Op de brede, open landwegen kunt u genieten van de frisse lucht zonder de uitlaatgassen van de bus die u in de stad voorrijdt.

Wees nieuwsgierig, kijk welke mogelijkheden u in de omgeving heeft en test het uit. Misschien ontdek je zelfs wel een nieuwe passie?

conclusie

De laatste optie die we je kunnen geven is om gewoon te rusten. Je hebt het verdiend, toch? Soms kan een pauze een van de beste dingen zijn die je kunt doen om weer op de rails te komen, vooral als je trainingsbelasting erg zwaar was. Je laat je lichaam herstellen van alle trauma's die het heeft moeten doorstaan. Je moet nooit vergeten dat rust een integraal onderdeel is van een sportactiviteit, en als je het goed beheerst, zal het je prestaties zelfs stimuleren.