Waarom gewicht verliezen?

Voor een krijgersmentaliteit

Niet iedereen is zo, maar veel mensen zitten niet lekker in hun vel en besluiten oplossingen te zoeken om dit probleem te verhelpen. Dagelijks sporten of een dieet volgen zijn goede voorbeelden, vooral als je besluit af te vallen. Zien hoe het gewicht er in de loop van de weken afgaat of je oude lievelingsspijkerbroek of het nieuwste jurkje dat je in de winkel zag hangen, kunnen je helpen je zelfvertrouwen terug te krijgen. Hoewel dit argument relatief en persoonlijk is, is het toch belangrijk om het naar voren te brengen.

Voor je gezondheid eerst

Het esthetische aspect sprak je misschien niet aan, maar hoe zit het met je gezondheid? Mensen met overgewicht zijn vaak vatbaarder voor ziekten en lichamelijke problemen dan anderen. Extra gewicht kan iemand namelijk een verhoogd risico geven op diabetes type 2, bepaalde soorten kanker, hartproblemen en hoge bloeddruk. In het geval van diabetes type 2, bijvoorbeeld, hebben studies aangetoond dat iemand die 5 tot 8 kilo aankomt twee keer zoveel kans heeft om diabetes te ontwikkelen als iemand die niet is aangekomen. Het is ook nuttig om te weten dat meer dan 75% van de mensen met deze ziekte aan obesitas of overgewicht lijdt.

Daarnaast is het extra gewicht erg slecht voor je gewrichten omdat er meer druk op komt te staan. Meer druk betekent meer slijtage en dus meer blessures en problemen. Artritis is een van deze problemen. Deze ontsteking, acuut of chronisch, bevindt zich in de knie en verergert na verloop van tijd. Voor elk pond dat je aankomt, stijgt het risico om het te ontwikkelen met 9 tot 13 procent, wat niet onbelangrijk is en altijd goed om te weten.

Hoe afvallen?

In plaats van bootladingen adviezen of niet-effectieve diëten te geven, noemen we in plaats daarvan wat je tegenhoudt om af te vallen:

1. Je dieet is te restrictief!

Zeker, het verminderen van de calorieën die je dagelijks consumeert is een factor bij het afvallen, maar wist je dat je dieet je dik kan maken? Als je je lichaam namelijk te veel calorieën en eiwitten ontzegt, kan het je spieren niet onderhouden, omdat deze twee elementen essentieel zijn voor de structuur en de goede werking ervan. Om dit gebrek aan voeding te compenseren, zal je lichaam dan je spieren (en niet je vet!) verbranden om te functioneren, wat het zal verzwakken. Je lichaam zal dan langzamer werken en steeds minder calorieën verbranden. Om het op een denkbeeldige manier te zeggen: je lichaam werkt als een auto die benzine moet verbruiken om te starten, behalve dat in dit geval je benzine je voeding is. Het is dus belangrijk om je calorieën te verminderen en tegelijkertijd je lichaam te voorzien van goede energiebronnen.

Goed om te weten : Eet eiwitten! Ze bevatten tryptofaan, een essentieel aminozuur dat deelneemt aan de productie van een hormoon genaamd serotonine: het gelukshormoon. Dit compenseert dus je zoetekauwen die tekenen zijn van hersenbeloningen!

2. Je kiest voor afslankwater

We weten allemaal dat dagelijkse hydratatie veel voordelen voor je lichaam oplevert, zoals ontgifting van het lichaam en verbetering van je teint en huid. Elke dag verlies je ongeveer drie liter water tussen het toiletbezoek en het natuurlijk zweten van je lichaam thuis of op het werk. Daarom is het belangrijk om jezelf de hele dag door goed gehydrateerd te houden met neutrale waters. Dat klopt! De afslankwaters die je overal, maar vooral in supermarkten vindt, bevatten veel te veel mineralen. Deze verhinderen de ontgifting in je lichaam.

3. Stop met panikeren en stressen over niets

Stress is een factor die je tegenhoudt in je "afslank"-vorderingen. Te veel stress laat het cortisolniveau stijgen, een hormoon dat belangrijk is voor verschillende chemische processen. Cortisol heeft zowel goede als slechte kanten. Het bevordert bijvoorbeeld de vetopslag in je lichaam en veroorzaakt diverse problemen met je darmgezondheid. De oplossing? Het is intrinsiek verbonden met het eerder genoemde hormoon: serotonine. Dit hormoon helpt bij het reguleren van cortisol!

4. Het kan te maken hebben met je gezondheid

Je kunt wel gedisciplineerd zijn, sporten, al je calorieën tellen en vastbesloten zijn om je fysieke doel te bereiken, maar het mag niet baten, die vervelende kilo's laten nog steeds niet los? Het kan zijn dat een ziekte de oorzaak is. Schildklier- of andere aandoeningen zijn de belangrijkste verdachten. Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar om ze tegen te gaan of om de gevolgen ervan voor uw gezondheid te verzachten. Maar sommige daarvan, zoals bètablokkers of psychotrope medicijnen, maken het u moeilijk in uw streven naar gewichtsverlies! Er ontstaat al snel een vicieuze cirkel als we een onderlinge afhankelijkheid aangaan. Dan is het verstandig om contact op te nemen met uw arts of een gekwalificeerde voedingsdeskundige, zodat hij u preciezer kan voorlichten.

Wat te onthouden

De redenen om af te vallen zijn verschillend en variëren voor ieder van ons, afhankelijk van de relatie die we hebben met onze eigen persoon en de maatschappij waarin we leven, maar één ding is zeker, het is goed voor je lichaam! Om uw inspanningen te optimaliseren, moeten bepaalde parameters zoals te restrictieve diëten, onvoldoende hydratatie, stress of uw gezondheid u uitdagen. Onthoud dat niets onmogelijk is, behalve wat je besluit niet te doen!