Groepslessen effectiever dan klassikaal werk?

We stellen ons vaak de vraag: wat is het meest effectief?

Groepstraining of individuele trainingsprogramma's in de sportschool? Laten we eerst de twee opties op hun merites beoordelen. Wat zijn ze?

Voordelen en nadelen van groepstrainingen

Groepstraining biedt verschillende mogelijkheden en biedt verschillende niveaus en intensiteiten. Ze zijn gebaseerd op vaste routines die de deelnemer kan instellen op het ritme van de muziek. Ze kunnen een full-body workout doen of alleen aan bepaalde lichaamsdelen werken. Ze proberen het voor iedereen leuk te maken.

Er zijn zoveel verschillende soorten training die vaak voortkomen uit de rage van het moment. Men heeft de neiging om te proberen op de markt nieuwe manieren te verkopen om lichaamsbeweging leuk te maken. Het probleem is dat elk nieuw programma altijd wordt gepresenteerd als het nieuwe beste wondermiddel; HET programma dat je uiterlijk zal veranderen. Het marketingeffect werkt zoals elke rage van het moment. Iedereen wil het proberen totdat ze zich realiseren dat veranderingen niet zomaar komen. Voor een gestage vooruitgang is een inhoudelijke regelmatige training en een zorgvuldig gepland dieet nodig.

Een ander probleem is dat de nieuwste rages alle voorgaande rages volledig achterhaald en oninteressant doen lijken. Het is een beetje zoals ons jarenlang werd verteld over wasmiddelen in poedervorm: "De nieuwe Omo maakt kleren nog witter!" Daarop zou Coluche zeggen: "Wat is er witter dan wit?" Alsof ze wilden zeggen dat de programma's van het jaar daarvoor, die zo fantastisch leken, nu achterhaald zijn. Voor hen zijn we gewoon dwazen.

Er zijn ook cursussen met bewegingsreeksen die je gedurende een bepaalde periode moet volgen. Is dat goed? Is dat slecht? Natuurlijk zou je de volgende dag na een uur trainen spierpijn hebben. En als je een week later precies dezelfde sessie doet, is je lichaam er misschien al aan gewend en voel je niet dezelfde vermoeidheid. Dit kan per persoon verschillen. Als je de sets gemakkelijk kunt doen, dan boek je niet echt vooruitgang. Maar dan is het aan jou om te beslissen wat voor jou het beste is.

Voordelen en nadelen van individuele trainingen

Individuele fitnessprogramma's berusten op het gebruik van vrije gewichten, stangen of machines. Het voordeel is dat je alleen en op elk moment kunt werken. Maar het nadeel is dat je het risico loopt jezelf te bezeren door verkeerd te trainen met gewichten. Op internet zijn veel programma's en oefeningen te vinden, waarvan sommige behoorlijk goed zijn. Maar de vragen zijn: "Zijn ze aangepast aan jouw niveau? Aan je doel?" Het feit is dat het niet zeker is. Je moet begrijpen wat je doet en waarom je het doet. Aarzel niet om een coach om uitleg te vragen. Controleer of je zogenaamde "coach" echt weet waar hij het over heeft door hem allerlei gedetailleerde vragen te stellen.

Aan de andere kant, als je op zoek bent naar spieropbouw en toning, is dit misschien de beste optie. Je kunt geen kampioen bodybuilding worden door alleen in groepsverband te trainen. Vanuit het oogpunt van spieropbouw kunnen we zonder twijfel zeggen dat je hier de beste resultaten zult boeken. Groepslessen werken vooral aan de totale lichaamsconditie in plaats van aan spieropbouw. Maar voor mensen die alleen op zoek zijn naar body toning zijn deze geweldig om de heupen, billen en buikspieren te trainen.

Een nieuwe methode genaamd CrossFit, die een paar jaar geleden in de mode kwam, is gebaseerd op zowel opties als gewichtheffen. Het heeft elementen van gymnastiek, basisfitness en bodybuilding. Daarbij komen nog enkele oefeningen die in groepsverband worden gegeven of elementen van Zweedse gymnastiek. Deze methode is goed voor het werken aan lichamelijke conditie, die niet per se gericht is op bodybuilding, maar gewoon op body toning voor degenen die tegelijkertijd een correct dieet volgen. Het richt zich meestal op lichaamsgewichtoefeningen of soms met vrije zware gewichten en fysieke prestaties blijven belangrijk. We moeten dus voorzichtig zijn met de risico's van fysieke blessures. Hard werken is vaak schadelijk voor de gewrichten en pezen. Het is belangrijk dat u zich bewust bent van elke pijn die u voelt; uw lichaam zal u vertellen wanneer u moet stoppen. Als je ervoor kiest het te negeren, kun je je lichaam ernstige schade toebrengen.

Wat is dan de meest effectieve optie die je kunt kiezen? De meest effectieve methode is altijd die waarin je de meeste energie kunt steken. Daarvoor moet je alles willen geven. Kies de methode die het beste bij je past, die je niet erg vindt om te doen, die je motiveert om vooruit te gaan en zo ver mogelijk te komen. Hoe meer je jezelf geeft, hoe meer je vooruit zult gaan; hoe meer je vooruit gaat, hoe meer je jezelf zult geven...

Posted in: Training

Retour au blog

Blog navigation