Essentiële en niet-essentiële aminozuren
Aminozuren zijn essentieel voor de goede werking van ons lichaam. Proteinogenen onderscheiden zich van alle aminozuren die er zijn. De meeste eiwitpoeders bestaan uit deze aminozuren die helpen bij het onderhouden en ontwikkelen van spieren.
Essentiële aminozuren onderscheiden zich van niet-essentiële. Het verschil tussen de twee zit in de synthese in het lichaam. Ons lichaam is in staat om niet-essentiële aminozuren aan te maken. Omgekeerd weet het niet hoe essentiële aminozuren te synthetiseren, het is daarom noodzakelijk ervoor te zorgen deze via voedsel in het lichaam te brengen. Als uw dieet niet is aangepast aan de verschillende behoeften van aminozuren, zorg ervoor dat u ze aanbrengt via voedingssupplementen.
Voordelen van aminozuren
Er zijn tal van voordelen van aminozuren voor het lichaam. Aminozuren helpen u uw immuunsysteem te behouden. Ze stimuleren spiermassa toename, herstel en het voorkomen van spierpijn, zoals krampen en pijnscheuten. Aminozuren zijn de ideale aanvulling om uw doelen te bereiken.
Tijdens uw trainingen neemt uw aminozuurvereisten toe. Om uw doelen te bereiken, zal het nemen van supplementen nuttig blijken te zijn om de optimale hoeveelheid aminozuren te hebben. Deze zijn belangrijk omdat ze helpen bij het regenereren van spierweefsel en ze bevorderen de spierontwikkeling. Door kracht en energie te leveren tijdens het sporten, zullen de aminozuren je helpen het beste uit je sessie te halen.
Hun assimilatie
Een van de eigenaardigheden van aminozuren is hun snelle assimilatie door het lichaam. Genomen voor de training, zullen ze direct energie aan brengen voor het lichaam en optreden tegen het katabolisme. Aminozuren zullen u helpen deenergie te krijgen die het lichaam nodig heeft tijdens uw training. Het nemen van aminozuren na de training bevordert eiwitsynthese die het spierweefsel helpt herstellen en massawinst stimuleert.
Onze bronnen van aminozuren
Terwijl aminozuren gevonden kunnen worden in het dieet, zijn ze ook beschikbaar als supplementen. Bronnen van aminozuren van QNT zijn BCAA (L-leucine, L-valine et L-isoleucine), glutamine, arginine, etc. We bieden ook L-carnitine aan, deze wordt gesynthetiseerd uit twee essentiële aminozuren, lysine en methionine.. Al deze aminozuren zijn verkrijgbaar in drie verschillende vormen (capsule, vloeistof of poeder) voor eender welke voorkeur voor inname.
De drie BCAAs behoren tot de negen essentiële aminozuren voor de mens. Die 35% van de essentiële aminozuren in eiwitten vertegenwoordigen, deze worden snel geassimileerd door het lichaam. Ze zijn samengesteld uit vertakte keten aminozuren en helpen de kracht en energie te verhogen, terwijl ze de spiergroei bevorderen. BCAAs vertegenwoordigen meer dan 1/3 van de aminozuren in onze spieren en bestaan uit de volgende 3 essentiële aminozuren:
- L-leucine : Een vertakte keten aminozuur, het draagt bij aan eiwitsynthese en spieronderhoud en spiergroei.
- L-isoleucine : Dit aminozuur helpt met het handhaven van je massa en de spiergroei.
- L-valine : Een belangrijke bron van energie voor de spieren, het draagt bij aan de eiwitsynthese en bevordert een beter herstel na het sporten.
Tijdens uw trainingen, trekt het lichaam energie uit de glycogeen voorraad. Zodra deze voorraad is uitgeput, zal het lichaam zijn aanwenden tot de eiwitten vanwege hun hoge aminozuurgehalte. Deze afname van eiwitten kan dan de spiergroei tegengaan. Het innemen van BCAA vermindert daarom het katabolisme-effect doordat het lichaam het aminozuurgehalte kan verhogen.
L-glutamine is een niet-essentieel aminozuur gevonden in overvloed in ons lichaam en is goed voor meer dan de helft van de aminozuren gevonden in ons lichaam. Het bevordert de vorming en opslag van glycogeen dat energie helpt te leveren tijdens uw trainingen. Daardoor wordt er voorkomen dat het lichaam eiwitten gaat aanboren om energie te leveren.
Tijdens een lichamelijke activiteit neemt de L-glutaminebehoefte van het lichaam toe en neemt de beschikbaarheid ervan af. Het nemen van L-glutamine voorkomt energieverlies en bevordert een beter herstel. Ze draagt ook bij aan spiergroei en ontwikkeling.
L-arginine is een aminozuur dat ons immuunsysteem goed helpt te functioneren. Omdat het een niet-essentieel aminozuur is, synthetiseert het lichaam het van nature en kan dus voldoen aan de vraag van ons lichaam in de benodigde hoeveelheden. De beschikbaarheid ervan kan echter niet voldoende zijn in het geval van intensieve fysieke training. De inname van L-arginine is daarom ideaal voor atleten die intensieve trainingssessies uitvoeren.
Dit aminozuur bevordert de productie van natuurlijke groeihormonen en is ook betrokken bij de productie van stikstofmonoxide.. Deze laatste bevordert de circulatie van bloed door het beter vervoeren van voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren. Als gevolg hiervan zijn spieranabolisme en congestie gestimuleerd. Ten slotte treedt L-arginine op in de synthese van creatine die ook de bloedtoevoer bevordert.
De snelle assimilatie optimaliseert spierkracht en -groei. Bovendien, vergemakkelijkt L-arginine het post-workout herstel.
L-carnitine bestaat uit twee essentiële aminozuren: lysine en methionine. Het speelt een belangrijke rol in vetverbranding en is een ideaal supplement in de context van gewichtsverlies.
De grip wordt ook aanbevolen voor sporten die een goed uithoudingsvermogen vereisen dankzij de energie-inname.De essentiële rol van L-carnitine is het vervoer van vetzuren naar de mitochondriën van de cellen die fungeren als elektriciteitscentrales. Eenmaal in de mitochondriën worden de vetzuren verbrand en geven ze de energie vrij. L-carnitine bevordert dus het verbranden van vetzuren in plaats van het consumeren van glycogeen om het lichaam energie aan te leveren. Deze actie zorgt voor een tragere afname van de glycogeenvoorraad en levert dus energie voor een langere periode.
