De Aminozuren
Aminozuren, essentieel voor ons lichaam, komen in de samenstelling van eiwitten in ons lichaam terecht. Ze zijn is ook te vinden in de meeste eiwitpoeder samenstellingen. Twintig van de honderd aminozuren worden gebruikt bij de samenstelling van eiwitten in het lichaam. Ze worden proteïnogene aminozuren genoemd.
Er zijn twee soorten aminozuren: essentieel en niet-essentieel. Het onderscheid tussen de twee wordt gemaakt op het niveau van het vermogen van het lichaam om ze te synthetiseren of niet. Niet-essentiële aminozuren worden door het lichaam gesynthetiseerd in de omgekeerde volgorde van essentiële aminozuren. Het is daarom noodzakelijk om ervoor te zorgen dat ze naar het lichaam worden gebracht. Een rijk en gevarieerd dieet helpt om deze aminozuren aan het lichaam te leveren.
Belang van aminozuren
Aminozuren zijn nodig voor verschillende stofwisselingsprocessen. Ons lichaam slaat geen overtollige aminozuren op, het houdt alleen de hoeveelheid vast die nodig is voor een goede werking van de stofwisseling.
Tijdens het sporten neemt de behoefte aan aminozuren toe. Om uw doelen te bereiken, helpt het nemen van supplementen u om meer aminozuren te krijgen. Deze zijn erg belangrijk voor atleten omdat ze deelnemen aan de regeneratie van spierweefsel en de spierontwikkeling bevorderen. Ze helpen u het meeste uit uw sessie te halen door uw kracht en energie te geven tijdens uw training. Bovendien helpen aminozuren ook om krampen, pijn en andere spierpijn te verminderen.
Wanneer ?
Aminozuren hebben de bijzonderheid dat ze snel door het lichaam worden opgenomen. Wanneer ze voor of tijdens de training worden ingenomen, werken ze katabolisme tegen. Ze zullen ook de energie leveren die het lichaam nodig heeft tijdens uw fysieke inspanningen.
Ze worden na uw training ingenomen en helpen bij het herstellen van spierweefsel en het activeren van massatoename door de eiwitsynthese te bevorderen.
Onze aminozuren
Bij QNT is het assortiment aminozuren verkrijgbaar in verschillende vormen van voedingssupplementen. Onze bronnen van aminozuren zijn onder meer BCAA's, L-Glutamine, L-Arginine en L-Carnitine. Onze aminozuur supplementen zijn verkrijgbaar in vloeibare, poeder- en capsulevorm om aan uw behoeften en doelen te voldoen. Welke vorm er ook wordt gebruikt, het verandert niets aan de kwaliteit ervan. Het verschil wordt gemaakt op basis van uw gebruiksvoorkeur.
Vertakte aminozuren, ook wel BCAA's genoemd, vormen meer dan ⅓ van de aminozuren in onze spieren. Ze bestaan uit de volgende drie essentiële aminozuren: L-leucine, L-isoleucine en L-valine.
L-leucine: het is een essentieel aminozuur met vertakte keten dat belangrijk is bij de eiwitsynthese. Het helpt ook bij spiergroei en ontwikkeling.
L-isoleucine: dit essentiële aminozuur draagt bij tot het onderhoud en de regeneratie van spieren. Het wordt veel gebruikt bij atleten om de ontwikkeling van spiermassa te bevorderen.
L-valine: essentieel aminozuur, een belangrijke energiebron voor spieren, het bevordert de eiwitsynthese en het herstel.
Bij lichamelijke inspanning moet het lichaam energie produceren voor de spieren. Om dit te doen, zal het de glycogeenvoorraad aanboren. Zodra deze voorraad is uitgeput, putten de spieren uit de eiwitten die in het lichaam aanwezig zijn vanwege hun hoge gehalte aan aminozuren. Suppletie met BCAA's voorkomt dat uw lichaam eiwit voorraden aantrekt en voorkomt zo spierverlies.
Dit aminozuur wordt in overvloed in ons lichaam aangetroffen, maar de behoeften kunnen de beschikbaarheid ervan overtreffen. L-glutamine vertegenwoordigt meer dan 50% van de aminozuren die in ons lichaam aanwezig zijn en helpt het immuunsysteem te versterken.
L-glutamine bevordert de vorming en opslag van glycogeen, dat uw spieren van energie voorziet tijdens uw sportinspanningen. Tijdens uw sessie daalt uw L-glutamine-niveau en daardoor nemen uw prestaties af. Door L-glutamine in te nemen, kan het lichaam eiwitten gebruiken voor energie. Dit aminozuur neemt daarom deel aan de groei en regeneratie van spieren.
Het gebruik van L-glutamine is ideaal tijdens periodes van overtraining. Het innemen ervan heeft de voorkeur na uw sessie, waar het een beter herstel mogelijk maakt. Als het tijdens de training wordt ingenomen, wordt energieverlies voorkomen.
L-arginine speelt een cruciale rol bij het goed functioneren van het immuunsysteem en is met name betrokken bij de afscheiding van groeihormoon. Dit aminozuur is een voorloper van stikstofmonoxide dat de bloedstroom beter in het lichaam helpt door voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren te transporteren. L-arginine is ook een voorloper bij de synthese van creatine, wat de spiercongestie tijdens de training bevordert.
L-arginine is een niet-essentieel aminozuur en wordt daarom van nature in het lichaam gesynthetiseerd. Het wordt van nature in de benodigde hoeveelheid geproduceerd, maar de beschikbaarheid ervan kan onvoldoende zijn tijdens intensieve fysieke activiteit. Het nemen van een L-argininesupplement wordt aanbevolen voor sporten die intensiteit en spierkracht vereisen. De snelle assimilatie stimuleert de spiergroei en zorgt voor een beter herstel.
L-carnitine wordt gesynthetiseerd uit de volgende twee essentiële aminozuren: lysine en methionine. Zijn belangrijkste functie is om deel te nemen aan het verbranden van vet dankzij zijn werking in de mitochondriën. In feite helpt L-carnitine vetzuren naar de mitochondriën te transporteren, die worden gedefinieerd als energiecentrales. In deze planten worden vetzuren verbrand die het lichaam van energie voorzien.
L-carnitine voorkomt dat het lichaam de benodigde energie uit de glycogeenvoorraden haalt. Als gevolg hiervan zal glycogeen langzamer worden geconsumeerd en zal de werking ervan na verloop van tijd langer zijn. Het lichaam heeft daardoor meer energie beschikbaar voor uw inspanningen. Het gebruik van L-carnitine is ideaal voor atleten die aan duursporten doen en die lichaamsvet willen verliezen.
