Wat is L-Carnitine?
L-Carnitine is een natuurlijke verbinding die een cruciale rol speelt bij de afbraak van vet. Het is door dit vetverbrandende werk dat het energie in het lichaam zal besparen. Zijn rol is het versnellen en verbeteren van het transport van vet naar onze metabolische verbranding. Het speelt dus een belangrijke rol bij een afslank doel. Door de vetverbranding te bevorderen, rantsoeneert L-Carnitine de glycogeenvoorraad en verbetert de circulatie van zuurstof in het bloed, wat een verbetering van de fysieke prestaties veroorzaakt.
L-carnitine, ontdekt in 1905, wordt in het lichaam in de lever gesynthetiseerd, maar de synthese ervan vereist de aanwezigheid van twee essentiële aminozuren: L-lysine en L-methionine.
L-lysine is een essentieel aminozuur dat deel uitmaakt van de samenstelling van eiwitten. Het lichaam weet daarom niet hoe het op natuurlijke wijze moet worden aangemaakt en er moet voor worden gezorgd dat het in voldoende hoeveelheid aan het lichaam wordt verstrekt. Het draagt bij aan de goede werking van het immuunsysteem en is betrokken bij de aanmaak van hormonen, enzymen, antilichamen en speelt de hoofdrol bij de aanmaak van L-carnitine. L-lysine wordt aangetroffen in algemene voedingsmiddelen zoals vlees en zuivelproducten. Het heeft eigenschappen waardoor L-carnitine door het lichaam kan worden gebruikt voor energie om vermoeidheid te bestrijden en het speelt ook een rol bij de spierdefinitie.
L-methionine is het tweede precursor-aminozuur bij de synthese van L-carnitine. Als een van de 9 essentiële aminozuren neemt het deel aan de eiwitsynthese en is het nuttig vanwege zijn vele antioxiderende eigenschappen. Net als L-carnitine wordt L-methionine aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vlees, maar ook in plantaardig voedsel zoals noten. Door deel te nemen aan de synthese van L-Carnitine, bevordert het spierherstel na het sporten.
Een vetverbrander
L-Carnitine wordt beschouwd als een vetverbrander en is een belangrijke bondgenoot voor gewichtsverlies. De belangrijkste rol is het bevorderen en versnellen van het transport van vetzuren naar de mitochondriën. Deze worden in verschillende verhoudingen in alle cellen van het lichaam aangetroffen, maar in de spieren is hun concentratie het grootst. De belangrijkste functie van mitochondriën is om energie te maken uit vetzuren, daarom worden ze de energiecentrales van cellen genoemd.
Als u traint, heeft uw lichaam energie nodig. Meestal haalt het energie uit de glycogeenvoorraad voordat het de vetzuren opneemt. Dankzij L-Carnitine haalt het lichaam de energie die het nodig heeft uit de vetopslag. Door de vetverbranding te bevorderen en te versnellen, zal L-Carnitine glycogeen rantsoeneren en lijkt het daarom een ideale vetverbrander. Deze vetverbranding zorgt voor een betere spierdefinitie.
Door de verbranding van vetzuren te bevorderen, helpt L-Carnitine de glycogeenvoorraad te rantsoeneren. Deze koolhydraten zijn dus gedurende een langere periode in het lichaam aanwezig omdat ze langzamer worden geconsumeerd en in de loop van de tijd energie kunnen leveren. De aanwezigheid van L-Carnitine in het lichaam vermindert daardoor spiervermoeidheid en bevordert een beter herstel door het energiegebruik inname tijdens een lichamelijke activiteit te optimaliseren. Het verbetert ook het herstel door de spierstijfheid na een training te beperken.
Energy boost
De rantsoenering van glycogeen, bevorderd door vetverbranding, zorgt voor een betere circulatie van zuurstof in het bloed. Deze toename van de zuurstofcirculatie in het bloed, essentieel voor het goed functioneren van de spieren, zal leiden tot een verbetering van de prestaties. De aanwezigheid van meer zuurstof in de spieren zorgt voor meer explosiviteit en energie tijdens uw training.
Door naast glycogeen de verbranding van vetzuren te bevorderen, voorziet L-Carnitine het lichaam van een tweede energiebron. Deze dubbele energiebron heeft dus een impact op het uithoudingsvermogen omdat u training verder kan worden gepusht zonder dat u intensiteit verliest tijdens uw sessie. L-Carnitine werkt daarom als een langdurige booster voor uw atletische prestaties in tegenstelling tot andere stoffen zoals cafeïne, die slechts voor een korte tijd energie levert.
Omdat het lichaam vet kan opslaan, zorgt de transformatie ervan, bevorderd door L-carnitine, voor een tweede beschikbare energiebron. L-Carnitine maakt daardoor beter gebruik van energie tijdens het sporten en optimaliseert de resultaten van lichamelijke activiteit.
L-Carnitine nemen
Het gebruik van L-Carnitine wordt aanbevolen met een fysieke activiteit, waarmee de werking zal worden geoptimaliseerd. Voor de training geeft het extra energie en na de sessie zorgt het voor een beter herstel. Maar zelfs zonder lichamelijke activiteit helpt L-Carnitine om de vetvoorraad beter te beheren en de verbranding ervan te bevorderen.
L-carnitine wordt in overvloed aangetroffen in vlees, maar het gehalte is erg laag in plantaardig voedsel. Daarom kan een supplement een grote aanwinst zijn voor vegetariërs en veganisten.
Ons gamma van voedingssupplementen L-Carnitine is verkrijgbaar in vloeibare vorm als capsule en kant-en-klaar. De keuze van hun vorm is een kwestie van voorkeur en heeft geen invloed op hun effecten.
