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Conseils

  • Plus mince avec plus de poids ? C'est possible ?
    Plus mince avec plus de poids ? C'est possible ?

    La publicité nous a formaté! Elle nous a matraqué depuis des années pour nous pousser à perdre du poids pour obtenir la ligne que nous désirions !

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  • Je suis en vacances, je n'ai pas de salle, comment m'entrainer ?
    Je suis en vacances, je n'ai pas de salle, comment m'entrainer ?

    Comment ne pas perdre le bénéfice des entrainements de l'année écoulée, tout en profitant du dépaysement offert par une bonne période de vacances.

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  • Comment avoir une sangle abdominale bien visible?
    Comment avoir une sangle abdominale bien visible?

    Partout dans les pubs, au cinema vous apercevez de beaux athlètes bodybuildés avec des abdos saillants. Est-ce possible pour tout le monde ? Pouvez-vous vous fixer cet objectif de voir la forme de vos abdos sous cette couche de graisse qui les caractérise à l'heure actuelle ?

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  • Poids, machines ou barres ?
    Poids, machines ou barres ?

    C'est une question maintes fois posée : Qu'est-ce qui travaille le mieux ? Les poids, les machines ou les barres ? Tentons maintenant de mettre un peu en lumière les avantages de chaque manière de travailler.

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  • Le meilleur exercice !
    Le meilleur exercice !

    Toute personne qui a fréquenté les salles de fitness s'est un jour posé la question : Quel est le meilleur exercice pour faire un entrainement efficace ? Le but ici n'est pas de regarder et de répéter les meilleurs mais de se rendre compte de ce qui fait qu'un exercice est efficace.

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  • Travailler quand même en cas de blessure ?
    Travailler quand même en cas de blessure ?

    Pour tout athlète, une blessure est une sorte de catastrophe... C'est, pour eux, un synonyme de stagnation ou même de régression. Pourtant il est possible de limiter les dégats à condition de rester, bien sûr, toujours attentif à la douleur, cette sensation qui existe pour vous prévenir de ralentir sous peine de provoquer des dégats plus importants.

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  • Les entraînements que font les sportifs de haut niveau
    Les entraînements que font les sportifs de haut niveau

    Chaque sport demande des aptitudes différentes mais pour arriver à un niveau élevé à l'heure actuelle, une bonne condition physique est indispensable. C'est assez flagrant dans des sports tels que le football et le rugby ou en athlétisme, mais c'est aussi valable dans les sports mécaniques ou même en plongée sous-marine.

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  • Fatigue passagère ou surentrainement ?
    Fatigue passagère ou surentrainement ?

    Lorsqu'on s'entraine intensivement, on n’a pas tous les jours la même énergie ni la même envie de s’entrainer. Il arrive que l'on se dise que l'entrainement du jour pourrait être remis à demain... Néanmoins, il est fortement conseillé à l'athlète qui veut des résultats de ne pas écouter cette petite voix qui le pousse à s'accorder du répit pour une raison quelconque. Par contre, l'intensité de l'entrainement de tous les jours peut parfois mener à un surentrainement. A ce moment, il est...

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  • Comment garder la ligne cet été ?
    Comment garder la ligne cet été ?

    Comment garder la ligne cet été ? C'est LA question que tout le monde se pose avant les vacances. Les hommes se demandent comment perdre les bourrelets disgracieux au niveau du ventre et les femmes se concentrent plutôt sur leurs fesses. Tout le monde aime être à son avantage sur la plage et aime attirer les regards positifs sur son physique. Le gros problème c'est que cette question, on se la pose plutôt en juin alors qu'il aurait fallu se la poser en septembre de l'année qui précède. En...

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  • Comment travailler la puissance ?
    Comment travailler la puissance ?

    La puissance, c'est la capacité à faire une tâche la plus lourde possible en un minimum de temps et avec un maximum de vitesse. Cela peut paraître malaisé, mais c'est un programme assez plaisant à exécuter. Le travail de la puissance n'est pas vraiment à conseiller pour des débutants car il nécessite des abdos entrainés pour procurer un bon gainage mais aussi une bonne technique. En puissance les erreurs se payent cash : une mauvaise technique, une fragilité quel-conque due à une mauvaise...

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  • Comment travailler la souplesse ?
    Comment travailler la souplesse ?

    La manière de travailler sa souplesse est souvent fort controversée. Selon les sports pratiqués on la travaille différemment. Un danseur et un athlète travaillent de manière différente, de même qu'un boxeur et un gymnaste. Chacun pensant avoir raison, mais qu'en est-il donc ?

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  • Comment retrouver la pêche à l'entrainement ?
    Comment retrouver la pêche à l'entrainement ?

    Les hauts et les bas rythment les saisons de vos entraînements. Il y a des jours où vous avez envie de tout donner et des jours où vous donnez ce que vous pouvez. Certains même abandonnent leurs objectifs et ne les reprendront qu'en cas d'urgence : Quand ils auront vraiment repris trop de poids. Il y a pourtant des petits « trucs » qui peuvent vous permettre de ne pas lâcher. Quand votre motivation baisse, avec l'une ou l'autre astuce, elle peut revenir, car on sait tous qu'on ne peut pas se...

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  • Un vrai « six-packs » !
    Un vrai « six-packs » !

    Quelle est la dernière fois où vous avez vu un mannequin masculin sans une sangle abdominale parfaite ? Le fameux « six-packs »... Même les femmes deviennent tendance avec un six-packs. C'est devenu un must dans le monde du « paraître »... Cela montre que vous êtes, jeunes, en forme et prêt à faire des efforts pour obtenir ce que vous voulez. En tout cas c'est ce que beaucoup de monde pense.. Mais est-ce vraiment le cas ?

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  • Les meilleurs exercices pour prendre de la masse aux triceps.
    Les meilleurs exercices pour prendre de la masse aux triceps.

    Prendre de la masse c'est forcer les muscles à être capable de faire plus d'efforts qu'ils ne le sont à l'heure actuelle et donc de fonctionner comme des muscles plus gros. Un muscle plus gros c'est un muscle capable de prendre plus lourd.

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  • L'entraînement des jambes
    L'entraînement des jambes

    La chaîne des muscles qui constituent la cuisse est la région musculaire la plus puissante du corps humain. Les quadriceps et le grand fessier sont les deux muscles les plus puissants de cette région, mais sont aussi aidés dans la plupart de leurs actions par les muscles Ischios-jambiers, les adducteurs, le couturier, les petit et moyen fessiers ainsi que par une série de muscles posturaux interne au niveau de la hanche. Bref une masse musculaire importante pour assurer les actions des...

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  • Le Squat
    Le Squat

    Consacrer un article complet sur un seul exercice peut paraître un peu surfait. Pourtant le squat est l'exercice le plus complet qui existe et il se décline en variantes qui ciblent plus l'une ou l'autre région. Néanmoins lorsque vous faites du squat, vous travaillez quasiment tous vos muscles. Les cuisses, bien sûr mais également les mollets, les fessiers, les ischios, les abdos, le dos, les épaules, les bras.. C'est donc, on peut l'affirmer sans se tromper, l'exercice le plus complet....

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  • Pouvez-vous changer la forme de vos biceps?
    Pouvez-vous changer la forme de vos biceps?

    Une question qui a été déjà posée très souvent, c'est : « Puis-je changer la forme de mes biceps ? » ou, « je voudrais des biceps plus... longs... pointus... »... En fait il faut savoir dès le départ que vous avez une forme de vos muscles déterminée par la génétique. Comme le couleur de vos cheveux, la forme de votre visage, votre taille...etc. Pourtant vous pouvez intervenir sur les bases de votre génétique pour améliorer certains caractères prédéterminés. Vous ne pourrez pas changer la...

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  • SEXE ET SPORT
    SEXE ET SPORT

    Beaucoup se sont déja posé des questions concernant le sexe et le sport. La plupart du temps, les gens veulent se rassurer suite aux nombreuses idées préconçues concernant le sujet. Depuis longtemps, on parle des culturistes avec des gros muscles, un petit sexe et pas de cervelle. D'où viennent ces lieux communs ? Y-a-t-il un fond de vérité ou est-ce seulement des idées préconçues ?

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