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  Erreurs courantes à éviter.

  Publié dans: Perdre du poids

  Essaye de varier tes aliments, pour amener différentes sources de protéines et de glucides à ton organisme. Quand tu ne sèches plus, que ton corps ne bouge plus, c’est qu’il faut changer quelque chose à ton alimentation.

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  Idées de plats.

  Publié dans: Perdre du poids

  Lorsque tu as l’impression que ton estomac n’est jamais rempli avec ta diète, que tu as continuellement faim , le konjac est une solution intéressante. C’est un aliment qui provient d’une plante cultivée en Asie et que l’on trouve chez nous sous forme de riz 0% ou de pâtes 0%. Elle permet de grossir le volume de votre repas sans en augmenter beaucoup les calories. Le konjac contient 3 calories pour 100 grammes.

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  Compléments alimentaires et vitamines nécessaires.

  Publié dans: Perdre du poids

  Beaucoup de suppléments peuvent t’aider lorsque tu veux sécher. Par contre, fais toujours bien attention à leur apport calorique. Il faudra en tenir compte dans ton régime. Regarde aussi s’ils contiennent des sucres rapides, en ce cas, ils seront à proscrire (sauf après l‘entrainement, bien sûr).

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  Programme d'entraînement.

  Publié dans: Perdre du poids

  Peut-on dire que l’entrainement en période de sèche est différent d’un entrainement en période de masse ? En gros, lors d’une masse, tu cherches à gagner le plus de muscle et à prendre le moins de gras. En sèche, tu cherches aussi à gagner, ou plutôt à ne pas perdre, du muscle.

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  Boules de flocons protéinées

  Publié dans: Recettes

  Les fêtes de fin d’années sont passées et vous avez bien profité des repas de Noël et du nouvel an. Comment  bien récupérer après les petits excès de fin d’année ? 

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  Cookies protéinés

  Publié dans: Recettes

  Aaah les cookies... qui n'en a jamais raffoler ? Et bien avec notre recette protéinée, vous ne pourrez plus vous en passer ! 

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  Pudding de Noël protéiné au gingembre et à la vanille

  Publié dans: Recettes

  Fêtez Noël à la façon anglo-saxonne avec le célèbre "Christmas pudding". 

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  Eggnog ou Lait de poule Protéiné

  Publié dans: Recettes

  Avez-vous déjà entendu parler du célèbre eggnog ou lait de poule ? Aux États-Unis, c’est LA boisson de Noël par excellence, pas question de fêter le réveillon sans ce fameux cocktail. 

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  Biscuits protéinés aux pépites de chocolat

  Publié dans: Recettes

  Enfant vous aviez l’habitude de laisser quelques biscuits accompagnés d’un petit verre de lait au père Noël ? 

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  Les truffes protéinées de Noël

  Publié dans: Recettes

  Le réveillon de Noël approche. Ho ho ho ! Et qui dit Noël dit gourmandises et calories. Et pourquoi ne pas opter pour un Noël protéiné histoire de se faire plaisir sans trop culpabiliser ?

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  BROWNIE PROTÉINÉ À L'AVOCAT

  Publié dans: Recettes

  Un brownie sain et gourmand ça vous dit ? On le sait, le brownie est une véritable bombe calorique. Entre le sucre et le beurre, c’est l’ennemi numéro 1 de la diététique. Mais comment y résister ?  

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  Salade gourmande pour mieux s'entraîner

  Publié dans: Recettes

  Vous souhaitez tirer le meilleur de votre entraînement pour pouvoir atteindre vos objectifs ? Et si on vous disait que l’alimentation est le meilleur des remèdes ? 

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