Créatine Micronisée Aromatisée | 330 g

Qu’est-ce que la Créatine Micronisée QNT LIIFE ?

La Créatine Micronisée QNT LIIFE est un complément alimentaire à base de créatine monohydrate micronisée, aromatisé et sans sucre. Chaque portion de 3,4 g apporte 3 g de créatine monohydrate, à diluer simplement dans un verre d’eau.

Pensée pour une utilisation quotidienne, cette créatine en poudre se prépare facilement, sans avoir besoin d’un shaker. Elle est disponible en deux saveurs : Citron-Citron vert et Fruits rouges.

La créatine contribue à l’amélioration des performances physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. L’effet bénéfique est obtenu avec une consommation journalière de 3 g de créatine.

La créatine, une molécule que votre corps connaît déjà

La créatine est naturellement présente dans l’organisme. Elle est produite à partir de trois acides aminés : l’arginine, la glycine et la méthionine. Elle est également apportée par l’alimentation, notamment par la viande et le poisson.

Dans l’organisme, la majeure partie de la créatine est stockée dans les muscles. Elle intervient notamment dans la production d’énergie lors d’efforts courts et intenses.

La créatine monohydrate est la forme de créatine la plus étudiée en nutrition sportive (Kreider et al., 2017). C’est également la forme utilisée dans la Créatine Micronisée QNT LIIFE.

Micronisée : une poudre plus fine, un verre plus agréable

Le terme « micronisée » désigne une créatine dont les particules ont été réduites en taille. La molécule reste la même : il s’agit toujours de créatine monohydrate.

Cette poudre plus fine se disperse plus facilement dans l’eau et peut ainsi offrir une texture plus agréable à la dégustation, avec moins de particules qui restent au fond du verre.

Associée à deux arômes fruités, cette créatine micronisée se prépare simplement avec de l’eau et s’intègre facilement à une routine quotidienne.

Deux saveurs fraîches, zéro sucre

Citron-Citron vert : frais et acidulé. Une saveur aux notes d’agrumes, fraîche et désaltérante, pour celles et ceux qui apprécient les boissons légèrement acidulées.

Fruits rouges : fruité et tout en rondeur. Une saveur plus douce et fruitée, idéale pour celles et ceux qui préfèrent un goût moins acidulé.

Les deux saveurs sont sans sucre et apportent moins de 1 kcal par portion. Leur goût sucré provient de deux édulcorants autorisés dans l’Union européenne : le sucralose et l’acésulfame K.

97 portions pour installer une vraie routine

Le pot de Créatine Micronisée QNT LIIFE de 330 g contient 97 portions, dont 10 portions offertes. À raison d’une portion par jour, sans phase de charge, un seul pot permet ainsi de couvrir plus de trois mois de prise quotidienne.

Pour la créatine, la régularité de la consommation est essentielle. Il n’est pas nécessaire de la prendre uniquement avant ou après l’entraînement : elle peut être consommée au moment de la journée qui s’intègre le plus facilement à votre routine.

QNT LIIFE, la gamme lifestyle de QNT

QNT est une marque belge qui développe des compléments alimentaires depuis 1992. Avec QNT LIIFE, la marque propose des produits conçus pour s’intégrer simplement au quotidien, comme les Protein Noodles, le Collagen Care ou encore l’Electrolyte Water.

La Créatine Micronisée QNT LIIFE s’inscrit dans cette approche avec une créatine monohydrate micronisée, deux saveurs fruitées et un format pratique pour une utilisation quotidienne.

La Créatine Micronisée QNT LIIFE est fabriquée dans l’Union européenne.

Créatine monohydrate, arôme citron, acidifiants (E330, E296), édulcorants (E955, E950), colorant : E100.

Préparation en quelques secondes

• Versez une demi-dosette (3,4 g) dans un verre d’eau.
• Mélangez quelques secondes à l’aide d’une cuillère.
• Buvez immédiatement après préparation.

Quand prendre la Créatine Micronisée QNT LIIFE ?

Le moment de la journée importe peu : l’essentiel est de prendre la Créatine Micronisée QNT LIIFE chaque jour, y compris les jours de repos.

Vous pouvez la prendre le matin avec votre premier verre d’eau, avant ou après votre entraînement. Choisissez simplement le moment qui s’intègre le plus facilement à votre routine afin de maintenir une prise régulière.

Faut-il une phase de charge ?

Non, une portion par jour suffit. Avec une consommation quotidienne de 3 g de créatine, les réserves musculaires en créatine augmentent progressivement, généralement sur plusieurs semaines (Hultman et al., 1996).

Il n’est donc pas nécessaire de prévoir une phase de charge pour utiliser la Créatine Micronisée QNT LIIFE. Respectez la dose journalière recommandée et évitez de cumuler ce produit avec une autre source de créatine.

Bien s’hydrater au quotidien

Une bonne hydratation est importante au quotidien, notamment lorsque vous pratiquez une activité physique. Pensez à boire régulièrement tout au long de la journée et adaptez votre consommation à votre niveau d’activité et aux conditions de température.

À titre de repère, l’EFSA fixe l’apport adéquat en eau, toutes sources confondues, à 2 litres par jour pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes. Les besoins peuvent toutefois être plus importants en cas d’activité physique, de forte chaleur ou de transpiration importante.

Précautions d’emploi

• Complément alimentaire avec édulcorants.
• Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
• Un complément alimentaire ne peut pas remplacer une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
• Tenir hors de portée des jeunes enfants.
• Réservé à l’adulte. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.
• Ne pas cumuler avec une autre source de créatine.
• En cas de pathologie rénale, de diabète ou de traitement médical, demandez conseil à votre médecin avant utilisation.
• Bien refermer le pot après chaque utilisation. Conserver dans un endroit sec et à l’abri d’une chaleur excessive.

Les chiffres clés

• 3 g de créatine monohydrate par portion
• 3,4 g de poudre par portion, soit une demi-dosette
• 97 portions par pot, dont 10 offertes
• 0 g de sucre et moins de 1 kcal par portion
• 2 saveurs : Citron-Citron vert et Fruits rouges

BÉNÉFICES

Des capacités physiques soutenues lors des efforts intenses et répétés

La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine.

Cette allégation concerne notamment les activités qui sollicitent le corps lors d’efforts courts et répétés, comme les séries de musculation, les circuits HIIT, les sprints, les cours de fitness intensifs ou encore certains sports collectifs et sports de raquette.

Après 55 ans, en complément du renforcement musculaire

Chez les adultes de plus de 55 ans, la consommation quotidienne de créatine peut renforcer l’effet de l’entraînement en résistance sur la force musculaire.

L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine, associée à un entraînement en résistance régulier, avec une augmentation progressive de la charge. Pour obtenir cet effet, l'entraînement doit être pratiqué au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines, à une intensité d’au moins 65 à 75 % de la répétition maximale.

Une texture micronisée, facile à boire

Grâce à sa texture plus fine, la créatine micronisée se disperse facilement dans un verre d’eau. Pas besoin de shaker ni de mixeur : quelques secondes à la cuillère suffisent pour préparer votre boisson.

Zéro sucre, moins de 1 kcal

Avec 0 g de sucre et moins de 1 kcal par portion, la Créatine Micronisée QNT LIIFE s’intègre facilement à une alimentation où l’on souhaite maîtriser ses apports en sucre et en calories.

Deux saveurs pour ne pas se lasser

Citron-Citron vert pour une saveur fraîche et acidulée, Fruits rouges pour une note fruitée et plus douce : deux options pour varier les plaisirs et intégrer plus facilement la prise de créatine à votre routine quotidienne.

Un pot pour plus de trois mois

Avec 97 portions à raison d’une portion par jour, un pot de Créatine Micronisée QNT LIIFE permet de couvrir plus de trois mois de prise quotidienne, soit environ 0,26 € par jour.

À QUI S’ADRESSE LA CRÉATINE MICRONISÉE QNT LIIFE ?

Les femmes qui s’entraînent. Musculation, HIIT, cours collectifs ou fractionné : la créatine peut aussi s’intégrer à la routine des femmes sportives. Le dosage recommandé est de 3 g de créatine par jour, et le format aromatisé facilite la prise quotidienne.

Les débutants. Une portion par jour, sans phase de charge, permet d’intégrer facilement la créatine à une routine sportive, sans avoir à calculer différentes doses au cours de la journée.

Les sportifs d’efforts explosifs. Football, basket, tennis, padel ou sprint : ces disciplines comportent notamment des séquences d’efforts courts et intenses, auxquelles la créatine peut contribuer dans le cadre de la consommation journalière recommandée.

Les adultes de plus de 55 ans qui font du renforcement musculaire. L’allégation concernant la force musculaire chez les plus de 55 ans s’applique dans le cadre d’un entraînement en résistance régulier et progressif, associé à une consommation quotidienne de 3 g de créatine.

Celles et ceux qui n’aiment pas le goût neutre de la créatine. Avec ses deux saveurs Citron-Citron vert et Fruits rouges, la Créatine Micronisée QNT LIIFE permet de consommer sa créatine dans un verre d’eau aromatisé, sans sucre.

La créatine est un complément à une routine sportive, pas un raccourci : elle accompagne un entraînement régulier et une alimentation variée et équilibrée, sans les remplacer.