Hyrox, blessure et performance : la routine de complémentation QNT de Maxime Petteno

"Je ne m'arrête jamais vraiment" : Maxime Petteno, ambassadeur QNT, Athlète, Coach sportif et Professeur. 

Maxime Petteno, 32 ans, Belge. Professeur d'éducation physique dans l'enseignement primaire, coach sportif indépendant dans trois structures, et compétiteur Hyrox depuis plus de deux ans et demi. Un homme qui court après la performance depuis toujours — même quand son corps lui a dit d'arrêter. Retour sur le parcours d'un athlète qui a fait de la résilience une méthode, et des compléments alimentaires QNT des alliés du quotidien.

L’Hyrox : bien plus qu'un sport, un mode de vie

Quand Maxime découvre l’Hyrox, il y a plus de deux ans et demi, la discipline n'a pas encore l'engouement qu'elle connaît aujourd'hui. Pas de grandes affiches, pas de podiums partout sur les réseaux. Juste une coach qui lui en parle, une curiosité naturelle, et un format qui lui correspond immédiatement.

Ce sport indoor hybride combine course à pied et exercices fonctionnels — rameur, ski erg, wall-balls, lunges lestés — dans une épreuve standardisée accessible à tous les niveaux. Pour un professionnel du sport comme Maxime, c'est une évidence. 

Dix mois sans course : la blessure qui a tout changé

Un mois avant sa première compétition d’Hyrox — après six mois de préparation intensive — Maxime se blesse sur un squat. Lésion méniscale. Un claquement qu'il reconnaît immédiatement : ancien footballeur, il a déjà été opéré deux fois du genou opposé. Il sait ce qui l'attend.

Il tente d'abord de repousser l'échéance via des infiltrations, ce qui lui permet de tenir et de disputer deux compétitions. Mais le corps finit toujours par avoir le dernier mot. L'opération devient inévitable. Entre les délais chirurgicaux, les examens préopératoires et la rééducation, ce sont près de dix mois sans course qui s'écoulent.

“La rééducation, c'était plus difficile mentalement que physiquement. Tu sais que ton corps est capable de faire plein de choses. Et au final, il ne sait plus rien faire. Tu dois recommencer à zéro”.

Sa réponse ? L'adaptation constante. 

Ski erg assis sur une box, wall-balls en position assise, rameur en unilatéral. L'entraînement ne s'arrête jamais vraiment — il se transforme. Cette période lui permet aussi de développer une expertise précieuse en réadaptation sportive, désormais intégrée dans ses programmes de coaching. Un malheur devenu accélérateur de carrière.

La nutrition : "Presque plus importante que l'entraînement"

Maxime ne laisse rien au hasard côté alimentation. Meal prep chaque semaine, calcul des apports protéiques au gramme près, prise de compléments répartie sur trois moments fixes de la journée. Ce n'est pas une contrainte — c'est une discipline qu'il a intégrée naturellement depuis des années.

“L'alimentation, c'est presque plus important que l'entraînement lui-même. Si tu t'alimentes n'importe comment à côté, les résultats ne suivent pas. Et même au niveau santé, c'est compliqué.”

La stack QNT de Maxime : 5 produits aux 5 rôles 

Maxime a découvert QNT à 18 ans, à ses tout débuts dans la musculation. Après avoir exploré d'autres marques, il est revenu vers QNT avec une vision claire de ce dont il a besoin. Voici sa sélection, expliquée par un expert qui sait pourquoi il prend chaque produit.

Whey Isolate Zéro — La protéine de référence.

C'est le produit qu'il recommande depuis ses débuts. Une whey isolate pure, faible en lactose, glucides et graisses, absorbée rapidement après l'effort. Elle soutient la récupération musculaire, maintient la masse maigre lors des phases de charge intense et couvre les besoins protéiques élevés d'un athlète qui s'entraîne tous les jours. "Je me complémente en whey depuis des années — c'est une base non négociable."

Créatine QNT — L'explosivité et la récupération.

L'un des suppléments les plus documentés scientifiquement. La créatine monohydrate améliore la puissance sur les exercices fonctionnels et accélère la récupération entre les stations. Elle joue aussi un rôle dans la préservation musculaire lors des phases de réadaptation post-blessure. Un incontournable pour tout athlète sérieux.

Collagène QNT — La protection articulaire.

Après une opération du ménisque, le collagène devient stratégique. Il soutient la régénération du cartilage et des tissus conjonctifs, réduit les douleurs articulaires liées aux efforts répétés et protège tendons et ligaments sur le long terme. Pour un athlète qui combine course et charges lourdes, c'est un investissement sur la durée.

Magnésium & Vitamines QNT — La base souvent oubliée.

Le magnésium est l'un des minéraux les plus déficitaires chez les sportifs à haute intensité pourtant essentiel à la contraction musculaire, à la gestion du stress et à la qualité du sommeil. Les vitamines complètent : immunité, énergie cellulaire, récupération antioxydante. Des micronutriments discrets mais décisifs sur les cycles de charge élevée.

Barres Metapure Crunchy Chocolat — La nutrition pratique du quotidien.

Entre deux coachings, après l'entraînement du soir, ou en déplacement pour une compétition Maxime les recommande sans hésiter. Une barre protéinée gourmande qui évite les compromis nutritionnels quand le temps manque. "Les barres Metapure crunchy chocolat, je te les conseille vraiment.”

Son conseil pour ceux qui veulent se lancer

Maxime coache des dizaines d'athlètes en préparation Hyrox. Son observation est constante : les débutants se comparent trop aux réseaux, se fixent des chronos inatteignables, et perdent le plaisir avant même de commencer.

“Le chrono, ce n'est pas ça le plus important. C'est tout ce que tu mets en place pour arriver jusqu'à la ligne de départ. L’Hyrox, ça doit rester un sport plaisir avant tout”

Sa philosophie s'applique aussi à la complémentation : pas de miracle, pas de raccourci. Des fondamentaux bien choisis, pris régulièrement, adaptés à ses vrais besoins. C'est exactement l'approche que QNT défend depuis plus de 30 ans des produits de qualité, pour des athlètes sérieux, à tous les niveaux.

Prochaine étape pour Maxime : Compétition à Barcelone en mai.

Où retrouver Maxime ?

Maxime est actif principalement sur Instagram, où il partage son quotidien d'athlète et de coach : entraînements, conseils de préparation, coulisses de la compétition et contenus sur le mental et la résilience. 

C'est aussi via Instagram que passent ses demandes de coaching et de programmation personnalisée.

Sur le terrain, il coache en présentiel dans deux structures en région montoise : son studio personnel à domicile et le CrossFit de Mons.

Son Instagram : @maximepetteno