La vitamine D, pourquoi en prendre ?
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La vitamine D … S’il y a bien une substance qui nous manque le plus durant l’hiver, c’est bien celle-là ! en effet, la vitamine D se trouve dans des aliments tels que le jus d’orange, différents types de poisson (saumon, sardine, hareng,..) ou encore le jaune d’oeuf. Néanmoins, si tu n’es pas très fan de ce type d’aliments, tu peux toujours t’exposer au rayons du soleil qui est une autre source de vitamine D.
Enfin… quand on n’est pas en plein hiver !
C’est quoi les bienfaits ?
Principalement, la vitamine D permet de renforcer ton système immunitaire afin de contrer les bactéries, virus etc. en effet, un déficit de vitamine D te rend plus vulnérable aux maladies, c’est donc pas surprenant que l’on tombe malade le plus souvent en hiver !
Il y a également d’autres bienfaits, comme le rôle qu’elle joue sur les os. La vitamine D fortifie ton squelette, ce qui permet d’éviter des fractures ou une fragilisation de tes os. Eh oui, il n’y a pas que le calcium qui est un bienfait pour tes os !
Enfin, pour être plus précis, la vitamine D aide à absorber le calcium, donc on te recommande de les consommer en même temps ! Toujours dans le même registre, elle ralentit le vieillissement de ta masse osseuse et lutte contre l'arthrose… Elle en fait des choses cette vitamine !
CONSEILS DU COACH.
- Comme mentionné précédemment, on te conseille de prendre des vitamines D durant l’hiver, le moment où le soleil ne se montre plus trop. idéalement, tu devrais en consommer d’octobre à mars !
- Quand tu prends un complément de vitamine D, il est recommandé de le consommer pendant le repas, ça lui permet de se fixer directement sur le gras des aliments.
- N’en consomme pas trop ! Un excès de vitamine D peut provoquer de la fatigue, des maux de tête ou encore des vomissements, donc fais attention au dosage !
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