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  • LE FITNESS ET LE COACHING
    LE FITNESS ET LE COACHING

    Actuellement, les salles low-cost amènent beaucoup de gens à pratiquer le fitness et le body-building. Mais sans mode d'emploi, difficile de progresser sans se faire mal ou difficile de progresser tout court. C'est pourquoi beaucoup de pratiquants s'improvisent « coach » .

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  • LES BASES DE L'ENTRAINEMENT
    LES BASES DE L'ENTRAINEMENT

    Nombreux sont les programmes d'entrainement que vous pouvez trouver sur le net ou dans les magazines, très souvent ils sont présentés comme LA solution à toute période de stagnation. Mais est-ce vrai ?

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  • L'ENTRAINEMENT EN REST-PAUSE
    L'ENTRAINEMENT EN REST-PAUSE

    L'entrainement en rest-pause consiste à réaliser une série d'un nombre déterminé, puis de faire une courte pause et de recommencer pour être certain d'aller au bout de ses capacités musculaires. Il existe plusieurs manières de travailler en rest-pause, mais le principe demeure sensiblement le même.

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  • LA SOUPLESSE, UN MUST? L'ÉTIREMENT EST IMPORTANT
    LA SOUPLESSE, UN MUST? L'ÉTIREMENT EST IMPORTANT

    La plupart des pratiquants dans les salles oublient souvent de voir un objectif à long terme.

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  • QUE PORTER A LA SALLE?
    QUE PORTER A LA SALLE?

    A chaque métier correspond une tenue adaptée: le docteur en blouse blanche, le militaire en uniforme, le maçon en bleu de travail. Bref, ce n'est pas tant que pour les reconnaitre que pour le côté pratique et fonctionnel qu'une tenue est associée à un métier.

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  • LE BODYBUILDING ET LES ENFANTS
    LE BODYBUILDING ET LES ENFANTS

    Trop souvent l'idée se propage que le bodybuilding n'est pas bon pour les enfants. Il empêcherait la croissance, serait mauvais pour les cartilages de croissance et serait donc à prohiber. Beaucoup de salles n'acceptent d'ailleurs pas les enfants de moins de 18 ans. Pourtant, qu'est-ce que le bodybuilding, sinon un entraînement musculaire. Et les muscles des enfants ont besoin encore plus que ceux des adultes de progresser.

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  • QU'EST-CE DONC QUE LA PROTEINE ?
    QU'EST-CE DONC QUE LA PROTEINE ?

    Lorsqu'on pose la question dans ce contexte, on ne peut penser qu'à la protéine en poudre. Néanmoins, poser la question, c'est aussi une demande d'explication plus complète. La protéine, d'où provient-elle ? Quel rôle a-t-elle à jouer dans notre corps ?

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  • COMPLEMENTS ALIMENTAIRES POUR EVITER LES BLESSURES, LES DOULEURS POST-ENTRAINEMENTS, L’INFLAMMATION ?
    COMPLEMENTS ALIMENTAIRES POUR EVITER LES BLESSURES, LES DOULEURS POST-ENTRAINEMENTS, L’INFLAMMATION ?

    Lorsque les entraînements sont intenses, il n'est pas rare d'avoir des réactions musculaires ou articulaires voire tendineuses après la séance. Certaines réactions comme les courbatures sont normales et proviennent de la dégradation musculaire par l'acide lactique ou plus précisément par les ions acides. Il est difficilement évitable de ne pas avoir de courbature si l'entrainement est intense et inhabituel, mais il ne faut pas non plus que ce soit trop handicapant, sinon, le reste des...

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  • CEINTURE OU PAS CEINTURE ?
    CEINTURE OU PAS CEINTURE ?

    La prochaine personne que vous verrez dans la cage à squat avec 20 kg sur la barre et une grosse ceinture, peut-être pourrez-vous lui faire une remarque après avoir lu ces quelques lignes.

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  • Existe-t-il un lien entre le sexe et le sport ?
    Existe-t-il un lien entre le sexe et le sport ?

    Beaucoup d’entre nous se questionnent sur un possible lien entre le sexe et le sport. La plupart du temps, les gens souhaitent se rassurer face aux nombreuses idées reçues sur le sujet. Depuis longtemps, on parle des culturistes avec de gros muscles, un petit sexe et pas de cervelle... D'où viennent ces lieux communs ? Ont-ils un fond de vérité ?

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  • COMPLEMENTS ALIMENTAIRES ET BIEN-ETRE
    COMPLEMENTS ALIMENTAIRES ET BIEN-ETRE

    A notre époque, se sentir bien est un must ! La vie stressante et la pression sur le lieu de travail demandent une attention accrue pour trouver une échappatoire.

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  • LES VEGETARIENS ET LE SPORT
    LES VEGETARIENS ET LE SPORT

    Il est dans l'air du temps de dénigrer la viande et ce qui provient du monde animal. Pourtant, on a toujours prôné l'avantage des protéines animales, par rapport au manque d'efficacité supposé des protéines végétales. Alors, est-ce possible de combiner ses ambitions sportives et une alimentation vegan ?

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  • Un vrai « six-packs » !
    Un vrai « six-packs » !

    Quelle est la dernière fois où vous avez vu un mannequin masculin sans une sangle abdominale parfaite ? Le fameux « six-packs »... Même les femmes deviennent tendance avec un six-packs. C'est devenu un must dans le monde du « paraître »... Cela montre que vous êtes, jeunes, en forme et prêt à faire des efforts pour obtenir ce que vous voulez. En tout cas c'est ce que beaucoup de monde pense.. Mais est-ce vraiment le cas ?

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  • Pouvez-vous changer la forme de vos biceps?
    Pouvez-vous changer la forme de vos biceps?

    Une question qui a été déjà posée très souvent, c'est : « Puis-je changer la forme de mes biceps ? » ou, « je voudrais des biceps plus... longs... pointus... »... En fait il faut savoir dès le départ que vous avez une forme de vos muscles déterminée par la génétique. Comme le couleur de vos cheveux, la forme de votre visage, votre taille...etc. Pourtant vous pouvez intervenir sur les bases de votre génétique pour améliorer certains caractères prédéterminés. Vous ne pourrez pas changer la...

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  • Comment et pourquoi vous entraîner à faire des squats ?
    Comment et pourquoi vous entraîner à faire des squats ?

    Si consacrer un article complet à un seul exercice peut paraître surfait au premier abord, sachez que le squat a tout à fait sa place dans votre routine sportive. D’ailleurs, il peut se décliner en variantes qui cibleront plutôt l'une ou l'autre région du corps. Néanmoins lorsque vous faites du squat, vous travaillez quasiment tous vos muscles : les cuisses, bien sûr, mais également les mollets, les fessiers, les ischios, les abdos, le dos, les épaules, les bras… 

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  • L'entraînement des jambes
    L'entraînement des jambes

    La chaîne des muscles qui constituent la cuisse est la région musculaire la plus puissante du corps humain. Les quadriceps et le grand fessier sont les deux muscles les plus puissants de cette région, mais sont aussi aidés dans la plupart de leurs actions par les muscles Ischios-jambiers, les adducteurs, le couturier, les petit et moyen fessiers ainsi que par une série de muscles posturaux interne au niveau de la hanche. Bref une masse musculaire importante pour assurer les actions des...

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  • Le meilleur exercice !
    Le meilleur exercice !

    Toute personne qui a fréquenté les salles de fitness s'est un jour posé la question : Quel est le meilleur exercice pour faire un entrainement efficace ? Le but ici n'est pas de regarder et de répéter les meilleurs mais de se rendre compte de ce qui fait qu'un exercice est efficace.

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  • Les meilleurs exercices pour prendre de la masse aux triceps.
    Les meilleurs exercices pour prendre de la masse aux triceps.

    Prendre de la masse c'est forcer les muscles à être capable de faire plus d'efforts qu'ils ne le sont à l'heure actuelle et donc de fonctionner comme des muscles plus gros. Un muscle plus gros c'est un muscle capable de prendre plus lourd.

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  • Comment retrouver la pêche à l'entrainement ?
    Comment retrouver la pêche à l'entrainement ?

    Les hauts et les bas rythment les saisons de vos entraînements. Il y a des jours où vous avez envie de tout donner et des jours où vous donnez ce que vous pouvez. Certains même abandonnent leurs objectifs et ne les reprendront qu'en cas d'urgence : Quand ils auront vraiment repris trop de poids. Il y a pourtant des petits « trucs » qui peuvent vous permettre de ne pas lâcher. Quand votre motivation baisse, avec l'une ou l'autre astuce, elle peut revenir, car on sait tous qu'on ne peut pas se...

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  • Comment travailler la souplesse ?
    Comment travailler la souplesse ?

    La manière de travailler sa souplesse est souvent fort controversée. Selon les sports pratiqués on la travaille différemment. Un danseur et un athlète travaillent de manière différente, de même qu'un boxeur et un gymnaste. Chacun pensant avoir raison, mais qu'en est-il donc ?

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  • "Prime Whey" pour une croissance musculaire optimale et maintien du tonus corporel!
    "Prime Whey" pour une croissance musculaire optimale et maintien du tonus corporel!

    100% Whey Protein avec une concentration élevée d'isolat et sans sucre ajouté.

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  • Comment travailler la puissance ?
    Comment travailler la puissance ?

    La puissance, c'est la capacité à faire une tâche la plus lourde possible en un minimum de temps et avec un maximum de vitesse. Cela peut paraître malaisé, mais c'est un programme assez plaisant à exécuter. Le travail de la puissance n'est pas vraiment à conseiller pour des débutants car il nécessite des abdos entrainés pour procurer un bon gainage mais aussi une bonne technique. En puissance les erreurs se payent cash : une mauvaise technique, une fragilité quel-conque due à une mauvaise...

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  • Comment garder la ligne cet été ?
    Comment garder la ligne cet été ?

    Comment garder la ligne cet été ? C'est LA question que tout le monde se pose avant les vacances. Les hommes se demandent comment perdre les bourrelets disgracieux au niveau du ventre et les femmes se concentrent plutôt sur leurs fesses. Tout le monde aime être à son avantage sur la plage et aime attirer les regards positifs sur son physique. Le gros problème c'est que cette question, on se la pose plutôt en juin alors qu'il aurait fallu se la poser en septembre de l'année qui précède. En...

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  • Fatigue passagère ou surentrainement ?
    Fatigue passagère ou surentrainement ?

    Lorsqu'on s'entraine intensivement, on n’a pas tous les jours la même énergie ni la même envie de s’entrainer. Il arrive que l'on se dise que l'entrainement du jour pourrait être remis à demain... Néanmoins, il est fortement conseillé à l'athlète qui veut des résultats de ne pas écouter cette petite voix qui le pousse à s'accorder du répit pour une raison quelconque. Par contre, l'intensité de l'entrainement de tous les jours peut parfois mener à un surentrainement. A ce moment, il est...

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  • Les entraînements que font les sportifs de haut niveau
    Les entraînements que font les sportifs de haut niveau

    Chaque sport demande des aptitudes différentes mais pour arriver à un niveau élevé à l'heure actuelle, une bonne condition physique est indispensable. C'est assez flagrant dans des sports tels que le football et le rugby ou en athlétisme, mais c'est aussi valable dans les sports mécaniques ou même en plongée sous-marine.

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  • Comment avoir une sangle abdominale bien visible?
    Comment avoir une sangle abdominale bien visible?

    Partout dans les pubs, au cinema vous apercevez de beaux athlètes bodybuildés avec des abdos saillants. Est-ce possible pour tout le monde ? Pouvez-vous vous fixer cet objectif de voir la forme de vos abdos sous cette couche de graisse qui les caractérise à l'heure actuelle ?

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  • Poids, machines ou barres ?
    Poids, machines ou barres ?

    C'est une question maintes fois posée : Qu'est-ce qui travaille le mieux ? Les poids, les machines ou les barres ? Tentons maintenant de mettre un peu en lumière les avantages de chaque manière de travailler.

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  • Je suis en vacances, je n'ai pas de salle, comment m'entrainer ?
    Je suis en vacances, je n'ai pas de salle, comment m'entrainer ?

    Comment ne pas perdre le bénéfice des entrainements de l'année écoulée, tout en profitant du dépaysement offert par une bonne période de vacances.

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  • Energisez dès MAINTENANT vos performances !
    Energisez dès MAINTENANT vos performances !

    Comme la devise des Jeux Olympiques : « plus vite, plus haut, plus fort », nos 3 nouveaux produits exclusivement conçus pour les sportifs, apporteront hydratation, boost et dépassement de soi.

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  • C’est nouveau, c’est frais, c’est protéiné !
    C’est nouveau, c’est frais, c’est protéiné !

    Emportez dès maintenant et partout avec vous les nouveaux shakes de la gamme Light Digest.

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