Pouvez-vous changer la forme de vos biceps ?

Une question qui a été déjà posée très souvent, c'est : « Puis-je changer la forme de mes biceps ? » ou, « je voudrais des biceps plus... longs... pointus... »..

En fait il faut savoir dès le départ que vous avez une forme de vos muscles déterminée par la génétique. Comme le couleur de vos cheveux, la forme de votre visage, votre taille...etc.

Pourtant vous pouvez intervenir sur les bases de votre génétique pour améliorer certains caractères prédéterminés. Vous ne pourrez pas changer la couleur de vos cheveux sans une bonne teinture, mais vous pourrez changer certaines caractéristiques de votre corps.

Vous pouvez changer le volume d'un muscle, influer sur sa forme par des exercices plus spécifiques, mais vous ne pourrez pas changer ses insertions.

Aussi, si vous regardez bien votre biceps, vous verrez qu'il est composé de deux muscles : le biceps brachial, bien sûr mais aussi le brachial antérieur qui est plus gros que le biceps et qui se trouve juste en dessous de lui.

Les insertions d'un muscle vont déterminer le bras de levier et donc la force optimale pour une action donnée. La force dépendra donc du nombre de fibres blanches présentes dans le muscle mais aussi du bras de levier formé par les insertions tendineuses et la longueur des membres.

Vous pouvez augmenter votre niveau d'entrainement pour changer les atouts qui vous ont été donnés à la naissance dans une certaine mesure. Mais si vous observez bien, vous remarquerez que chez les athlètes de haut niveau, la forme du biceps n'est pas toujours la même, pourtant leur niveau est très haut quelle que soit la forme de leur biceps ! Mais tous n'ont pas cette pointe qui domine leur bras fléchi.

Pourrez-vous l'avoir ? Bonne question à laquelle vous ne pourrez répondre que lorsque vous aurez essayé suffisamment pour obtenir un résultat important… Jusque-là, nul ne peut dire si vous avez les capacités génétiques pour l'obtenir. Pourtant, cette « boule » proéminente qui, pour certains, fait la beauté d'un bras, vous pourrez tenter de l'obtenir en distinguant la longue portion et la courte portion.

Tentez des exercices séparés pour les deux portions, tels que les exercices bras tirés vers l'arrière pour travailler la longue portion et les bras vers l'avant pour travailler la courte portion. Le « larry scott » est une manière de travailler la courte portion puisque vos bras sont vers l'avant et déconnectent de par leur position l'action de la longue portion. Si, au contraire, vos bras sont tirés vers l'arrière, vous tendrez plus cette longue portion et vous lui permettrez d’être plus ciblée.

Le biceps a une double action, il fléchit l'avant-bras sur le bras et a aussi une action de supination ou de rotation externe de l'avant-bras... Donc pour cibler le biceps plus exclusivement il faudrait fléchir et en même temps tourner l'avant-bras vers l'extérieur. Il intervient dans toutes les flexions du bras mais sera plus ou moins aidé par le brachial antérieur et le long supinateur.

Aucun miracle ou truc infaillible dans ce cas-ci... Juste quelques idées qui vous permettront peut-être de voir un peu plus clair dans vos objectifs concernant vos biceps... Au boulot !!