Hoe kun je weer in topvorm trainen?

De ups en downs bepalen de seizoenen van je trainingen. Er zijn dagen waarop je alles wilt geven en dagen waarop je geeft wat je kunt. Sommigen laten hun doelen zelfs varen en hervatten ze alleen in noodgevallen: Als ze echt te veel gewicht hebben teruggewonnen. Er zijn echter kleine "trucjes" die kunnen voorkomen dat je loslaat. Wanneer je motivatie daalt, kan ze met een of ander trucje weer terugkomen, want we weten allemaal dat we ons niet elke dag op dezelfde manier gemotiveerd kunnen voelen. De kampioenen zelf hebben periodes van demotivatie.

Er is een spreekwoord dat zegt: "Er is geen schande in het stoppen, wel in het niet opnieuw beginnen." Met andere woorden, verlies je doel niet uit het oog. Als het soms uit je zicht verdwijnt, vind het dan terug. Het gaat er niet om "wanneer" je je doel bereikt, maar om het daadwerkelijk te bereiken.

Wat doe je dan als dat doel ver weg lijkt en je niet het gevoel hebt dat je vooruitgaat? Het is waar dat het belangrijk is om een belangrijk doel te hebben. Voor een doel dat de moeite waard is, zul je grote dingen doen. Voor een doel dat in jouw ogen niet erg belangrijk of erg groot is, zul je niet in beweging willen komen. Het probleem met een groot doel is dat het nauwelijks snel bereikt kan worden en dat het je waarschijnlijk aan geduld zal ontbreken. Je hebt dus tussendoelen nodig die je op weg houden naar je uiteindelijke doel.

Als je bijvoorbeeld van plan bent om op een dag naar de Olympia te gaan, kun je, als je wacht tot je klaar bent om het podium op te gaan, te lang wachten en zal je motivatie afnemen. Klaar zijn is een voorbereiding die jaren vergt, en een grondige toewijding non-stop gedurende meerdere jaren zal niet gemakkelijk zijn. Aan de andere kant, als je Olympia plant, maar je doelen opsplitst, jezelf tussendoelen geeft, zul je onderweg vooruitgang boeken door gemotiveerder te blijven: Je plant een beginnerswedstrijd, dan probeer je een resultaat te behalen, dan probeer je 'internationale amateur', enzovoort. Je boekt vooruitgang, je wordt beter terwijl je je uiteindelijke doel in het vizier houdt.

Het kan zijn dat deze doelfragmentatie niet genoeg is om de motivatie dag na dag intact te houden. Wanneer dit gebeurt, kunnen kleine pleziertjes ervoor zorgen dat het weer fris aanvoelt.

Als je je routine te lang volhoudt, kan een programmawijziging je helpen weer in topvorm te komen. Als je je afvraagt waar je staat, maak dan een verandering in je sessie en probeer een maximum te bereiken in een oefening die belangrijk voor je is. Als je ooit je record breekt, zul je meteen weer gemotiveerd zijn. Of integendeel, als je stagneert, concentreer je dan op een gespierder gevoel in plaats van op je gewichten.

Een makkelijk ding om te doen om weer in topvorm te komen is nieuwe kleding kopen. Je kiest een nieuwe outfit waarmee je je goed in de kamer voelt. Het is iets wat makkelijk te realiseren is en waardoor je je anders voelt tijdens de training.

Je kunt er ook voor kiezen om een kuur te beginnen van een voedingssupplement dat je nog nooit hebt getest. Alleen al de wetenschap dat je geld hebt uitgegeven voor een supplement zal je pushen en je dwingen een strikt trainingsschema na te leven, om te voorkomen dat je het gevoel krijgt voor niets te hebben geïnvesteerd. Laat iemand uw vorderingen volgen. Als je ergens voor betaalt, wil je je investering laten renderen en je coach niet teleurstellen. Motivatie komt zo veel sneller...

Dit zijn dus enkele praktische oplossingen, weet dat iedereen anders is, als je jezelf goed genoeg kent, vind je de oplossing diep van binnen.