Het belang van vitamine D voor de gezondheid

Jeux paralympiques

Vitamine D speelt een fundamentele rol in het lichaam, veel verder dan alleen de gezondheid van de botten. Ze wordt gedeeltelijk aangemaakt door blootstelling aan de zon en bestaat in twee hoofdvormen: D2 (plantaardig) en D3 (afkomstig van dieren of door de huid aangemaakt). Vitamine D zorgt onder andere voor de opname van calcium en fosfor, ondersteunt het immuunsysteem en kan bijdragen aan de preventie van bepaalde chronische ziekten. Dit artikel gaat dieper in op de voordelen, de tekenen van een tekort, de behoeften afhankelijk van het profiel en de manieren van suppletie. Ook worden de risico’s van overdosering en mogelijke bijwerkingen besproken. Tot slot beantwoordt het de meest gestelde vragen: moet je vitamine D nemen in de zomer? Is het nuttig tegen infecties, vermoeidheid of zelfs Covid? Een volledige, duidelijke en genuanceerde gids om deze essentiële vitamine op elke leeftijd beter te begrijpen.

INHOUDSOPGAVE

ALLES OVER VITAMINE D

Vitamine D behoort tot de stoffen die het lichaam zowel via voeding kan opnemen als zelf kan aanmaken. In tegenstelling tot veel andere vitamines heeft ze de bijzonderheid dat ze vetoplosbaar is, wat betekent dat ze oplost in vetten en kan worden opgeslagen in de lichaamsweefsels.

De natuurlijke productie wordt geactiveerd wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht, meer bepaald aan UVB-stralen. Door deze directe link met de zon wordt ze vaak de “zonvitamine” genoemd.

Er bestaan twee hoofdvormen van vitamine D:

  • Vitamine D2, ook wel ergocalciferol genoemd, komt voor in enkele plantaardige voedingsmiddelen, zoals paddenstoelen die aan ultraviolet licht zijn blootgesteld.
  • Vitamine D3 (cholecalciferol), die het lichaam van nature aanmaakt uit cholesterol onder invloed van UVB-stralen, en die ook voorkomt in dierlijke producten (zoals vette vis).

D3 wordt over het algemeen beschouwd als effectiever dan D2 om een goed vitamine D-gehalte in het bloed te behouden, omdat ze beter wordt opgenomen en langer actief blijft in het lichaam.

Nadat vitamine D via de huid is aangemaakt of via voeding is opgenomen, wordt ze pas actief na een omzettingsproces in twee fasen: eerst in de lever en vervolgens in de nieren, waar ze wordt omgezet in de actieve vorm calcitriol.

Deze actieve vorm speelt een rol in talrijke biologische processen. De bekendste functie van vitamine D is haar vermogen om de opname van calcium en fosfor in de darmen te bevorderen — twee essentiële elementen voor gezonde botten en tanden.

Maar haar werking gaat veel verder. Vitamine D speelt ook een rol bij:

  • de goede werking van het immuunsysteem;
  • het behoud van spierkracht;
  • het voorkomen van bepaalde chronische onevenwichten die samenhangen met leeftijd of levensstijl.

Bij kinderen is ze onmisbaar voor de botgroei en om rachitis te voorkomen. Bij volwassenen helpt ze om het verlies van botdichtheid te beperken, zoals bij osteoporose.

ALGEMENE VRAGEN OVER VITAMINE D

Vitamine D wordt vaak beschouwd als een essentiële voedingsstof voor het algemene welzijn, op elke leeftijd. Hoewel ze vooral bekendstaat om haar rol in de botgezondheid, reiken haar voordelen veel verder. Hier is een overzicht van de meest gestelde vragen over vitamine D.

Waarvoor dient vitamine D?
De belangrijkste functie van vitamine D is het bevorderen van de opname van calcium en fosfor in de darmen. Deze mineralen dragen bij aan de ontwikkeling en stevigheid van het skelet en het gebit. Zonder vitamine D is zelfs een calciumrijk dieet niet voldoende om sterke botten te behouden.

Vitamine D speelt ook een rol bij:

  • de goede werking van het immuunsysteem;
  • de spiercontractie;
  • de overdracht van zenuwimpulsen;
  • de normale celdeling.

Ze is dus niet alleen onmisbaar voor de groei en de stevigheid van het skelet, maar ook voor het behoud van de vitaliteit van het hele lichaam.

Waarom is vitamine D goed voor ons lichaam?
Vitamine D draagt bij aan vele aspecten van de gezondheid. De belangrijkste voordelen zijn:

  • Versterking van het immuunsysteem: helpt de natuurlijke afweer te reguleren en kan het risico op bepaalde infecties verminderen.
  • Preventie van osteoporose: helpt het verlies van botdichtheid te beperken, vooral bij ouderen of vrouwen in de menopauze.
  • Ondersteuning van de spiergezondheid: helpt valpartijen bij ouderen te voorkomen door het behoud van spierkracht.
  • Rol bij de preventie van chronische ziekten: studies suggereren een verband tussen een goed vitamine D-niveau en een lager risico op type 2-diabetes, hart- en vaatziekten of auto-immuunziekten.
  • Mentale gezondheid: voldoende vitamine D kan ook helpen bij het voorkomen van depressie, vooral seizoensgebonden depressie.

Waar komt vitamine D van nature in voor?
Er zijn drie belangrijkste bronnen van vitamine D:

  • Zonlicht: de meest natuurlijke bron. Ongeveer 15 tot 30 minuten blootstelling van armen, gezicht en benen, meerdere keren per week, is meestal voldoende – op voorwaarde dat de huid onbedekt is en de zon sterk genoeg schijnt.
  • Voeding: de rijkste voedingsmiddelen aan vitamine D zijn vette vis (zalm, makreel, sardines, haring), levertraan, eigeel, UV-bestraalde paddenstoelen en verrijkte producten (melk, sinaasappelsap, ontbijtgranen).
  • Voedingssupplementen: vaak nodig in de winter, bij ouderen, baby’s of mensen die weinig zonlicht krijgen.

Wat is het verschil tussen D2 en D3?
Vitamine D komt hoofdzakelijk in twee vormen voor:

  • Vitamine D2 (ergocalciferol): van plantaardige oorsprong, geproduceerd door bepaalde paddenstoelen of gisten. Minder effectief in het verhogen en behouden van vitamine D-niveaus in het bloed.
  • Vitamine D3 (cholecalciferol): van dierlijke oorsprong (visolie, lanoline) of geproduceerd in de huid onder invloed van zonlicht. Stabieler en beter opneembaar door het lichaam.

De meeste supplementen bevatten tegenwoordig vitamine D3, omdat deze effectiever is bij het aanvullen van tekorten.

Hoe lang moet men in de zon blijven om genoeg vitamine D aan te maken?
De benodigde blootstelling varieert afhankelijk van verschillende factoren: seizoen, tijdstip van de dag, breedtegraad, huidskleur, leeftijd en de hoeveelheid blootgestelde huid. Over het algemeen geldt:

  • In de zomer: 10 tot 30 minuten directe blootstelling aan zonlicht, zonder zonnecrème, 2 à 3 keer per week, is meestal voldoende.
  • In de winter: in gematigde regio’s zoals Noord-Europa of België is het zonlicht vaak onvoldoende tussen oktober en maart. Het is dan moeilijk om genoeg vitamine D aan te maken, waardoor suppletie vaak aanbevolen wordt.

Overmatige blootstelling aan de zon brengt echter risico’s met zich mee (huidveroudering, huidkanker). Het is dus belangrijk een evenwicht te vinden tussen de behoefte aan vitamine D en de bescherming van de huid.

VITAMINE D-TEKORT

Vitamine D is essentieel voor tal van vitale functies, en een tekort kan het lichaam op subtiele maar significante manieren beïnvloeden. Een tekort aan vitamine D wordt tegenwoordig beschouwd als een belangrijk volksgezondheidsprobleem, vooral in gebieden met weinig zonlicht of bij kwetsbare bevolkingsgroepen. Begrijpen wat de oorzaken, symptomen en gevolgen zijn van een tekort helpt om tijdig in te grijpen.

Hoe uit zich een vitamine D-tekort?
Een tekort aan vitamine D kan in het begin onopgemerkt blijven, omdat de symptomen vaak vaag en niet specifiek zijn. Toch kunnen bepaalde signalen waarschuwen:

  • Aanhoudende vermoeidheid of een onverklaarbaar gebrek aan energie.
  • Vage spier- of gewrichtspijn.
  • Spierzwakte, vooral in de benen.
  • Broze botten of frequente breuken bij volwassenen.
  • Stemmingswisselingen of neerslachtigheid, vooral in de winter.
  • Terugkerende infecties door een verzwakt immuunsysteem.
  • Bij kinderen kan een ernstig tekort leiden tot groeistoornissen of botpijn door rachitis.

Wat veroorzaakt een tekort aan vitamine D?
Er zijn verschillende factoren die kunnen leiden tot een onvoldoende aanmaak of opname van vitamine D:

  • Te weinig blootstelling aan zonlicht: wonen in een regio met weinig zon, veel tijd binnenshuis doorbrengen of bedekkende kleding dragen beperkt de natuurlijke aanmaak van vitamine D in de huid.
  • Overmatig gebruik van zonnecrème: hoewel essentieel om de huid te beschermen, blokkeert zonnecrème ook de UVB-stralen die nodig zijn voor de aanmaak van vitamine D.
  • Een voeding met weinig vitamine D: slechts enkele voedingsmiddelen bevatten van nature vitamine D, en voeding alleen is vaak niet voldoende om in de dagelijkse behoefte te voorzien.
  • Donkere huid: melanine werkt als een natuurlijke filter, waardoor de aanmaak van vitamine D minder efficiënt verloopt.
  • Veroudering: naarmate men ouder wordt, vermindert het vermogen van de huid om vitamine D te synthetiseren.
  • Spijsverteringsproblemen: aandoeningen zoals coeliakie, de ziekte van Crohn of bariatrische chirurgie kunnen de opname van vitamine D in de darmen verstoren.

Wie loopt het meeste risico op een tekort aan vitamine D?
Bepaalde groepen zijn bijzonder kwetsbaar:

  • Ouderen, vooral wie in een woonzorgcentrum verblijft of minder mobiel is.
  • Baby’s die borstvoeding krijgen, vooral als de moeder zelf een tekort heeft.
  • Mensen met een donkere huid die in noordelijke of weinig zonnige regio’s wonen.
  • Mensen met overgewicht of obesitas, omdat vitamine D in vetweefsel wordt opgeslagen en daardoor minder beschikbaar is voor het lichaam.
  • Mensen die om religieuze of culturele redenen bedekkende kleding dragen.
  • Personen met chronische aandoeningen, vooral aan lever, nieren of spijsverteringsstelsel.

Wat zijn de gevolgen van een langdurig vitamine D-tekort?
Een chronisch tekort aan vitamine D kan leiden tot ernstige complicaties als het niet wordt behandeld:

  • Verminderde botdichtheid, wat kan leiden tot osteoporose en een verhoogd risico op breuken.
  • Rachitis bij kinderen, wat botvervormingen veroorzaakt door een gebrekkige mineralisatie.
  • Osteomalacie bij volwassenen, een pijnlijke verzwakking van het skelet.
  • Een verzwakt immuunsysteem, waardoor men vatbaarder wordt voor infecties.
  • Verminderde spierfunctie, wat het risico op vallen bij ouderen verhoogt.
  • Stemmings- en cognitieve stoornissen, hoewel de mechanismen nog niet volledig begrepen zijn.
  • Op lange termijn kan een tekort bijdragen aan het ontstaan van bepaalde stofwisselings- of auto-immuunziekten.

Hoe wordt een vitamine D-tekort vastgesteld?
De enige betrouwbare manier om een tekort te bevestigen is via een bloedtest die het gehalte aan 25-hydroxyvitamine D (25(OH)D) meet, de circulerende vorm van vitamine D in het bloed. De referentiewaarden kunnen variëren per land, maar over het algemeen geldt:

  • Een waarde lager dan 20 ng/mL (of 50 nmol/L) duidt op een tekort.
  • Een waarde tussen 20 en 30 ng/mL wordt als ontoereikend beschouwd.
  • Een waarde boven 30 ng/mL wordt meestal als voldoende beschouwd.

Bij twijfel of bij symptomen die wijzen op een tekort, is het aangeraden om een arts te raadplegen. Deze kan een bloedtest voorschrijven en indien nodig een gepaste supplementatie adviseren op basis van leeftijd, levensstijl en medische voorgeschiedenis.

AANVULLING EN DOSERING

Wanneer het lichaam niet genoeg vitamine D kan aanmaken of opnemen — door een gebrek aan zonlicht, onvoldoende voeding of bepaalde gezondheidsproblemen — is suppletie vaak nodig. Maar het is belangrijk om te weten hoe en wanneer je ze correct inneemt: juiste dosis, frequentie, tijdstip en duur. Hier is een volledig overzicht om vitamine D op een doeltreffende manier te gebruiken.

Hoeveel vitamine D heb je nodig?
De aanbevolen hoeveelheid vitamine D hangt af van leeftijd, levensstijl en gezondheidstoestand. Zonder specifieke medische aandoeningen gelden over het algemeen de volgende richtlijnen:

  • Voor gezonde volwassenen: 600 tot 800 IE per dag.
  • Voor ouderen: 800 tot 1000 IE per dag, omdat de huid met de leeftijd minder efficiënt vitamine D aanmaakt.
  • Voor kinderen en baby’s: 400 tot 600 IE per dag, afhankelijk van de pediatrische aanbevelingen.
  • Voor risicogroepen (obesitas, donkere huid, weinig zon, spijsverteringsproblemen, zwangerschap…): de dosis kan onder medisch toezicht worden verhoogd tot 2000 IE of meer per dag.

Deze waarden omvatten de totale inname via voeding, zonlicht en supplementen. Een te hoge dosis kan ongewenste effecten veroorzaken (zoals hypercalciëmie), dus overschrijd nooit de aanbevolen hoeveelheid zonder medisch advies.

Wanneer neem je vitamine D het best in?
Er is geen strikt moment op de dag, maar enkele richtlijnen kunnen helpen:

  • Vitamine D heeft geen stimulerend effect zoals cafeïne, maar bij gevoelige personen kan inname ’s avonds licht het inslapen beïnvloeden.
  • Daarom wordt aanbevolen om vitamine D ’s ochtends of tijdens de lunch in te nemen, samen met een maaltijd voor een betere opname.
  • Belangrijkste regel: wees consequent. Regelmatige inname is essentieel om een stabiel niveau in het lichaam te behouden.

Een praktisch advies: neem je supplement gewoon elke ochtend bij het ontbijt, zo wordt het een vaste gewoonte.

Moet vitamine D met voedsel worden ingenomen?
Ja. Vitamine D is vetoplosbaar, wat betekent dat ze vet nodig heeft om goed opgenomen te worden. Inname op een lege maag of met een vetarme maaltijd vermindert de opname.

Om de opname te optimaliseren, neem je vitamine D best samen met voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten, zoals:

  • Een beetje plantaardige olie (olijf, koolzaad, lijnzaad)
  • Vette vis (zalm, sardines, haring)
  • Eieren, noten of avocado

Inname zonder voeding, bijvoorbeeld in vloeibare of tabletvorm op een lege maag, kan de doeltreffendheid verminderen.

Hoe lang duurt het voordat vitamine D effect heeft?
Vitamine D werkt op lange termijn, omdat ze geleidelijk wordt opgeslagen. Hoe groter het tekort, hoe langer het duurt om het niveau te herstellen. Over het algemeen:

  • De eerste effecten (meer energie, minder spierpijn, beter humeur, sterkere immuniteit) worden vaak na 3 tot 6 weken opgemerkt.
  • Een meetbare stijging van het vitamine D-gehalte in het bloed duurt meestal 4 tot 12 weken, afhankelijk van de dosis, het gewicht en de opnamecapaciteit.

Stop dus niet te vroeg en wees geduldig. Bij een vastgesteld tekort wordt vaak na 2 à 3 maanden een bloedcontrole aanbevolen om de vooruitgang te beoordelen.

Kan je vitamine D elke dag nemen?
Ja, een dagelijkse inname is niet alleen mogelijk, maar vaak de beste keuze. Het biedt verschillende voordelen:

  • Het bootst de natuurlijke productie door zonlicht beter na.
  • Het zorgt voor stabielere vitamine D-niveaus zonder schommelingen.
  • Het is makkelijker om in je dagelijkse routine op te nemen, zeker bij het ontbijt.

Er bestaan ook wekelijkse of maandelijkse formules met een hogere dosis, maar deze zijn enkel geschikt onder medisch toezicht. Ongecontroleerd gebruik kan leiden tot overdosering en gezondheidsrisico’s.

RISICO’S EN BIJWERKINGEN

Omdat vitamine D cruciaal is voor het evenwicht van het lichaam, denkt men vaak dat elle geen enkel gevaar inhoudt. Toch moet, zoals bij elke voedingsstof, de inname binnen de juiste grenzen blijven. Een overdosis kan ongewenste, soms ernstige effecten veroorzaken. Een tekort vormt een gezondheidsrisico, maar een slecht beheerd overschot kan dat evenzeer zijn.

Wat zijn de gevaren van een teveel aan vitamine D?
Wanneer vitamine D gedurende langere tijd in te grote hoeveelheden wordt ingenomen, kan dat het calcium­evenwicht in het lichaam verstoren, met merkbare gevolgen. Een van de belangrijkste functies van deze vitamine is namelijk het bevorderen van de opname van calcium in de darmen. Als de concentratie calcium in het bloed te hoog wordt (hypercalciëmie), kan dat verschillende organen aantasten.

De risico’s van een teveel zijn onder andere:

  • Een verstoring van de nierfunctie, die in ernstige gevallen kan leiden tot nierfalen.
  • Een abnormale opstapeling van calcium in organen zoals de nieren, bloedvaten of longen, wat hun werking kan schaden.
  • Hartproblemen (hartritmestoornissen, hoge bloeddruk) door een onevenwicht in elektrolyten.
  • Uitdroging met misselijkheid, overmatige dorst of frequente urinelozing.

Deze effecten komen zelden voor bij normale doseringen, maar kunnen optreden bij langdurige zelfmedicatie of het gebruik van zeer hoge doses zonder medisch toezicht.

Kan vitamine D bijwerkingen veroorzaken?
Bij de aanbevolen dosering wordt vitamine D over het algemeen goed verdragen. Sommige mensen kunnen echter gevoelig reageren, vooral als de dosering niet goed is afgestemd of gecombineerd wordt met andere supplementen die calcium of magnesium bevatten.

Mogelijke bijwerkingen bij overdosering of een onevenwichtige inname zijn:

  • Terugkerende hoofdpijn of een onverklaarbaar energieverlies.
  • Spijsverteringsklachten (misselijkheid, verminderde eetlust, buikpijn).
  • Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen bij gevoelige personen.
  • In sommige gevallen kan de bloeddruk stijgen of kan een versnelde hartslag optreden.

Het is belangrijk te benadrukken dat deze effecten niet worden veroorzaakt door vitamine D zelf bij fysiologische doses, maar door een verkeerd of overmatig gebruik, of door combinaties met stoffen die het mineraalevenwicht van het lichaam verstoren.

Kan men een overdosis vitamine D krijgen?
Ja, hoewel zeldzaam, is een vitamine D-intoxicatie mogelijk. Ze treedt meestal op wanneer iemand langdurig extreem hoge doses inneemt, vaak door zelfmedicatie zonder toezicht. Omdat vitamine D vetoplosbaar is, kan ze zich opstapelen in het vetweefsel, in tegenstelling tot wateroplosbare vitamines die gemakkelijk via de urine worden uitgescheiden.

Symptomen van een overdosis zijn onder meer:

  • Een te hoge concentratie calcium in het bloed,
  • Een verminderde nierfunctie,
  • Neuropsychische verschijnselen zoals verwarring of prikkelbaarheid,
  • En in ernstige gevallen kan ziekenhuisopname noodzakelijk zijn.

Om dit te voorkomen is het belangrijk om de aanbevolen doseringen te respecteren, geen verschillende bronnen van vitamine D te combineren zonder begeleiding, en bij twijfel een bloedonderzoek te laten uitvoeren – vooral bij langdurige suppletie.

IN WELKE GEVALLEN IS VITAMINE D BIJZONDER NUTTIG?

Vitamine D speelt geen unieke en universele rol: het nut ervan varieert naargelang het profiel, de leeftijd, het seizoen en de gezondheidstoestand. Bepaalde situaties roepen vaak specifieke vragen op: moeten kinderen het innemen? Is het nuttig tegen virussen? Speelt het een rol bij vermoeidheid of gemoedstoestand? Hier vind je duidelijke en genuanceerde antwoorden, aangepast aan elk geval.

Hebben kinderen vitamine D nodig?
Ja, en zelfs bij voorkeur. Bij zuigelingen en jonge kinderen is vitamine D onmisbaar voor de ontwikkeling van het skelet, omdat het de opname van calcium en fosfor bevordert. Op deze leeftijd is de botgroei bijzonder intens.

De meeste gezondheidsautoriteiten raden aan om vanaf de eerste levensweken systematisch te suppleren, zelfs bij borstgevoede baby’s. Moedermelk bevat namelijk van nature weinig vitamine D, en jonge kinderen worden vaak beperkt blootgesteld aan de zon.

Ook bij oudere kinderen blijft een regelmatige inname belangrijk, vooral tijdens periodes van snelle groei. Bij onvoldoende bronnen (verrijkte melk, vette vis, zon) kan een supplement nuttig zijn.

Helpt vitamine D tegen infecties?
De link tussen vitamine D en immuniteit wordt steeds vaker onderzocht, en terecht: deze vitamine speelt een rol bij de regulatie van de immuunrespons door in te werken op bepaalde afweercellen.

Een goed vitamine D-niveau kan helpen om:

  • de frequentie van luchtweginfecties, vooral in de winter, te verminderen;
  • de ernst van bepaalde infecties te beperken;
  • de aanmaak van antimicrobiële peptiden te bevorderen, stoffen die het lichaam helpt produceren om bacteriën en virussen te bestrijden.

Dit betekent niet dat vitamine D ziekte voorkomt, maar een tekort kan de natuurlijke afweer verzwakken. Het is geen schild, maar het optimaliseert de bestaande verdedigingsmechanismen van het lichaam.

Is vitamine D goed voor botten en tanden?
Absoluut. Dat is zelfs een van haar belangrijkste functies. Vitamine D vergemakkelijkt de opname van calcium en fosfor, twee mineralen die essentieel zijn voor sterke botten en gezonde tanden.

Zonder voldoende vitamine D:

  • wordt calcium minder goed door de darmen opgenomen;
  • worden botten na verloop van tijd brozer;
  • neemt het risico op osteoporose, breuken of tandverlies toe.

Bij kinderen kan een tekort leiden tot rachitis (botvervorming). Bij volwassenen kan het zich uiten in stille botzwakte, die vaak pas na een val of breuk aan het licht komt.

Kan vitamine D helpen tegen vermoeidheid of depressie?
Een tekort aan vitamine D wordt vaak in verband gebracht met aanhoudende vermoeidheid of stemmingsstoornissen, vooral tijdens de donkere wintermaanden.

Hoewel vitamine D geen antidepressivum is, tonen sommige studies aan dat:

  • mensen met een ernstig tekort vaker last hebben van somberheid, futloosheid of chronische vermoeidheid;
  • suppletie bij een tekort het energieniveau en de motivatie kan verbeteren.

De link tussen vitamine D en hersenfunctie wordt nog verder onderzocht, maar duidelijk is dat een laag vitamine D-niveau noch de fysieke energie, noch het emotionele evenwicht bevordert. Het corrigeren van dit tekort kan in sommige gevallen echt een verschil maken.

Moet je vitamine D nemen in de zomer?
Men zou kunnen denken dat de zon in de zomer voldoende is om de behoefte te dekken. Dat kan soms kloppen, maar het hangt sterk af van de levensstijl en de werkelijke blootstelling:

  • Iemand die zijn dagen binnenshuis doorbrengt of zich systematisch tegen de zon beschermt, maakt mogelijk onvoldoende vitamine D aan, zelfs in juli.
  • Zonnecrème, bedekkende kleding of het stadsleven beperken de natuurlijke synthese via de huid.
  • Sommige mensen hebben dus ook in de zomer een laag vitamine D-niveau, wat een lichte suppletie het hele jaar door kan rechtvaardigen.

Een eenvoudige bloedtest kan helpen bepalen of een pauze mogelijk is of dat een lichte aanvulling toch nuttig blijft, zelfs onder de zomerzon.

Vitamine D en Covid: is het nuttig?
Sinds de pandemie is het mogelijke verband tussen vitamine D en Covid-19 veel onderzocht. Wat voorzichtig kan worden vastgesteld:

  • Mensen met een voldoende vitamine D-niveau lijken volgens sommige waarnemingen minder ernstige vormen te ontwikkelen.
  • Dit kan te maken hebben met de rol van vitamine D bij het reguleren van ontstekingen en de activiteit van het immuunsysteem.
  • Hoewel sommige resultaten bemoedigend zijn, is er nog onvoldoende bewijs om een preventief of genezend effect van vitamine D te bevestigen.

Vitamine D kan dus een waardevolle steun zijn binnen een bredere aanpak ter versterking van de immuniteit, maar vervangt geen medische behandeling of preventieve maatregelen.

TIPS VAN DE COACH

Kleine tip: tijdens de winter mag je gerust een kleine kuur met vitamine D volgen tot de zon weer terug is. Met een eenvoudige bloedtest kun je controleren of je daadwerkelijk een tekort hebt aan vitamine D en zo nodig je supplementatie aanpassen.

Yves Bondroit coach bij QNT

Posted in: Onze tips

Retour au blog

Related posts

Blog navigation

Blog categorieën

Bekijk alle categorieën

Populaire berichten

Bekijk alle populaire berichten