Le collagène : Un complément alimentaire incontournable pour ta santé.

Le collagène est une substance naturelle présente dans plein de parties de notre organisme. Ses bienfaits sont maintenant connus depuis des milliers d’années. Il est responsable de la cohésion des cellules entre elles mais aussi du bon fonctionnement des articulations, de l’élasticité de la peau, de sa régénération mais aussi de la santé des os et des cartilages. Bien qu’il soit indispensable à notre corps, celui-ci en produit de moins en moins au fil des années, faisant donc apparaître les premiers signes de la vieillesse. Il est très important de combler ce déficit par des substituts.

Des facteurs comme le café, le tabac, la pollution ou encore le sport intensif peuvent considérablement augmenter ce déficit dans le corps. Il est donc nécessaire d’apporter cette protéine, sous n’importe quelle forme qu’elle soit, à l’organisme, pour renforcer l’action du collagène naturel et ce, à tout âge.

Présent dans beaucoup de structures du corps: les muscles, les os, le cartilage, les tendons, les ligaments, la peau et les tissus conjonctifs, il joue un rôle clé dans l’élasticité et la régénération de la peau. Il représente 35% des protéines de notre organisme. Il est clair que cette protéine est indispensable à ton organisme.

Les types de collagène

Type I: Il est présent dans les tendons, les os et la peau. C’est celui qui contribue à la résistance et l'élasticité de la peau. Il favorise également la cicatrisation.

Type II: C’est le type de collagène présent dans les cartilages. Il joue un rôle important pour les douleurs articulaires.

Type III: Il est présent dans les muscles et les parois des vaisseaux sanguins. Il existe sous différentes formes: le collagène bovin, le collagène marin et celui issu de volaille.

Comment faire sa cure de collagène ?

Il est important d’utiliser des compléments de collagène pendant une certaine durée pour pouvoir obtenir des résultats significatifs. La dose préconisée est de 10 grammes par jour pendant au moins 2 mois. L’idéal est de faire une cure de 2 à 3 mois pour ensuite faire une pause. Ce type de cure est à faire 1 à 2 fois par an maximum.

Différents formats existent. Tu peux prendre du collagène sous forme de gélules, comprimés, poudre ou encore sous forme liquide. Tout dépend de ta préférence.

Le collagène peut être pris le matin mais également matin et soir si l’apport des 10 grammes n’est pas atteint le matin.

CONSEILS DU COACH.

• La manière la plus simple et efficace d’inclure le collagène dans ton quotidien (surtout si tu ne sais pas comment ingérer les 10g) est d’opter pour du collagène en poudre et de l’ajouter dans la boisson que tu bois le matin. Ça peut être ton shaker protéiné, ton smoothie, ton jus de fruits ou encore ton yaourt.

• On te conseille d’associer ton collagène à un complément alimentaire comprenant du curcuma si ton but est de renforcer tes os ou diminuer tes douleurs articulaires; et à de l’acide hyaluronique si tu le prends dans le but d’améliorer l’apparence de ta peau et de tes cheveux.

Yves Bondroit coach pour QNT