Quelle protéine en poudre est faite pour vous ?

Quelle protéine en poudre choisir ? Face aux nombreuses panoplies de gammes proposées sur le marché, il est normal de vous sentir perdu et de ne pas savoir vers laquelle se tourner.

Pour mieux vous éclairer, nous vous proposons notre sélection des meilleures protéines en poudre adaptées à vos objectifs et à vos besoins, tout en vous citant les nombreux bénéfices que ce complément peut vous apporter au quotidien.

Le rôle de la protéine en poudre

Se trouvant dans de nombreux aliments (viande, poisson, œufs, légumineuses), la protéine est un macronutriment (ensemble de nutriments essentiels apportant de l'énergie au corps sous forme de calories) tout comme les lipides et les glucides, considérés comme essentiels pour l'organisme. Elle participe activement au renouvellement de vos tissus musculaires ainsi qu'à celui de vos ongles, cheveux, os, peau et bien d'autres. C'est elle qui constitue la majorité de vos cellules, il est donc primordial, pour une santé de fer, d'en consommer de manière régulière.

Pour un sportif, une bonne dose de protéines quotidiennes sera d'autant plus importante. Lors d'une activité physique, plus encore en musculation, le corps va avoir besoin d'une quantité encore plus élevée qu'à la normale pour développer tous vos muscles. On parle d'un apport comprenant entre 1,5 et 2,5g de protéines par kilos de poids de corps. Pour une personne de 80 kg, il sera donc conseillé de consommer entre 120 et 200 g de protéines au quotidien. Plus une personne est active, plus l'apport nécessaire sera grand.

Il est difficile d'atteindre ces chiffres en se basant uniquement sur son alimentation, il devient très vite nécessaire de consommer des compléments alimentaires, de la protéine en poudre notamment, pour parvenir à atteindre ses objectifs.

 

La protéine de lactosérum

La forme la plus répandue, appelée couramment « Whey Protein » est une protéine en poudre obtenue à partir de lactosérum ou de petit-lait, issu des résidus de lait obtenus lors de la fabrication du fromage. Sa qualité va se juger sur base de plusieurs critères. Sa quantité totale de protéines par 100g de poudre, la proportion en acides aminés ou encore sa vitesse d'assimilation dans le corps. Plus le processus d'extraction et de filtration sera complexe et avancé, plus la teneur en protéines pour 100g de poudre sera élevée.

La protéine en poudre est donc un atout phare pour tout sportif désireux d'augmenter ses performances ou pour toute personne active désireuse d'intégrer de manière plus simple et plus rapide ce macro-nutriment essentiel dans ses repas quotidiens.

Mais alors, quelle gamme de protéines en poudre choisir ?

Le choix de prédilection

Si vous débutez dans le monde de la musculation et que vous êtes encore un peu hésitant vis-à-vis de la nécessité de consommer ou non des protéines en poudre ou que votre budget est légèrement plus serré, la protéine Delicious whey classique est faite pour vous.

Avec une dose de protéines moyenne de 80 g pour 100 g de poudre, elle est un partenaire solide pour le développement de votre masse musculaire. Attention cependant, la Whey concentrée classique à une teneur en lactose légèrement élevée, si vous êtes intolérants il sera préférable pour vous de vous tourner vers de l' isolat .

Idéal pour :

Sportifs, amateurs de musculation

Prise de masse sèche

Attention :

Teneur en lactose relativement élevée

Le haut niveau

Si vous à rentabiliser au maximum vos shakers en cherchant le plus gros taux de protéines possible, vous ne passerez pas à côté de la Metapure Whey . Ayant subi des processus d'extraction complexes et possédant une moyenne de 91g de protéines pour 100g de poudre, cette whey isolate (forme de whey plus filtrée) est considérée comme la protéine la plus pure du marché, supérieure à la whey traditionnelle. Pourvue d'une quantité importante d'acides aminés essentiels ( BCAA ) et étant très facilement digérable en raison de sa très faible proportion en lactose, elle sera l'allié parfait des sportifs qui recherchent un maximum d'efficacité

Idéal pour :

- Pratiquants de musculation confirmés

- Intolérants au lactose

La saveur avant tout

Vous êtes une personne active mais votre besoin en protéines n'est pas celui d'un athlète de haut niveau. Vous souhaitez tout de même faire attention à votre santé et fournir à votre métabolisme les macros nécessaires pour son bon fonctionnement. La Light Digest Whey sera le remplaçant de choix pour vos petits déjeuners et collations avec sa grande variété de saveurs aux goûts inégalés. Proposée également sous forme de petits sachets individuels, elle se logera très facilement dans vos sacs avant de partir en cours ou au travail.

Idéal pour :

- Personnes actives à la recherche d'une collation santé et savoureuse

Une alternative végétalienne

Équivalente à la Light Digest , la gamme Vegan est idéale pour les végétariens ou végétaliens qui veulent augmenter leur apport en protéines quotidiennes mais restreintes par la grande quantité de protéines de lactosérum disponible sur le marché.

Composée de protéines de pois et de riz de haute qualité, cette alternative 100% végétale aux saveurs variées remplira toutes les fonctions de la Whey classique, en levant toute trace de lactose et d'hypoallergéniques.

Elle sera tout aussi idéale pour les sportifs confirmés à la recherche de produits végétaux efficaces, en remplacement de la whey traditionnelle, pour favoriser la prise de masse musculaire.

Idéal pour :

- Végétariens / Vegans actifs

- Alternative vegan pour sportifs confirmés

 

Objectif perte de poids

La protéine en poudre, souvent associée à la prise de masse musculaire, est en réalité un complément idéal pour la perte de poids. La formule enrichie en Collagène et en L-Carnitine de la Skinny Protein complétera parfaitement le régime minceur des femmes à la recherche d'une meilleure forme physique. La L-carnitine a pour rôle d'aller puiser directement dans les graisses lorsque votre corps a besoin d'énergie et le collagène vous assurera une plus belle peau et une meilleure santé générale tout en améliorant l'élasticité et le bien-être de vos tissus.

Idéal pour :

- Femmes à la recherche de compléments pour leur régime minceur

Conclusion

Ce qu'il faut retenir, c'est que peu importe votre activité sportive et vos objectifs, il y aura toujours un type de protéine en poudre qui vous correspond, que vous soyez un athlète à la recherche de masse musculaire constante ou une amatrice souhaitant avoir une ligne d'enfer. Vous saurez désormais vers quel choix vous tourner parmi la vaste gamme de produits proposés sur le site QNT. Laissez vos aprioris de côté et foncez !