Creatine, waar komt het vandaan en waarom zou je het nemen ?

Creatine circuleert in het bloed om rechtstreeks naar de spieren te gaan en wordt daar omgezet in creatinefosfaat, een energiebron van korte duur.

Dit creatinefosfaat is nuttig tijdens een inspanning van grote intensiteit, maar die hoe kort ook is. De toename van het creatinegehalte in ons lichaam maakt de vernieuwing van ATP mogelijk, een energiemolecuul dat de kracht levert die nodig is voor spiercontractie.

Bovendien verhoogt creatine het vasthouden van water in de spieren, waardoor het gewicht en het spiervolume van de sporter toenemen. U moet weten dat de creatinebehoefte 2 g per dag is voor de algemene bevolking en het dubbele wordt aanbevolen voor atleten die hun spiermassa willen vergroten.