Haver ontbijtkruimel in een kom
Als je een vrije dag hebt en tijd om deze crumble te bereiden, zul je er geen spijt van krijgen!
Rijk aan koolhydraten en laag in vet, het geeft je een grote dosis energie om je dag mee te beginnen!
voor 1 persoon
- Ingrediënten voor het deeg
- 60 g gerolde haver
- 30 g amandelen
- 15 g kokosnoot
- 10 g gerolde haver
- 25 ml agavesiroop
- 25 g kokosolie
- 1/3 theelepel kaneel
- 10 g QNT Wafels protein (chocolade)
- Fruit:
- 20 g Bevroren frambozen
- 50 g Verse kersen
- 3 theelepels kokossuiker
- Een kaneelstokje voor elke kom
- Een beetje rum (voor één kom)
Voorbereiding
Opmerking: Het recept is voor twee porties, maar je kunt ook 2 of 3 keramische kommen gebruiken, afhankelijk van je voorkeur. Wij gebruikten één keramische kom en verdeelden het mengsel over twee glazen kommen.
Stap 1: Hak de amandelen grof en meng met de droge ingrediënten.
Stap 2: Voeg de olie en agavesiroop toe, roer en meng de ingrediënten indien nodig met je handen.
Stap 3: Was en hak de kersen en doe ze in een geoliede keramische kom.
Stap 4: Strooi 1 theelepel suiker in de kom of anderhalve theelepel als je 2 kommen gebruikt.
Stap 5: Strooi een snufje kaneel over elke kom en giet er een beetje rum bij, afhankelijk van je voorkeur.
Stap 6: Verkruimel het mengsel over de bovenkant en bak ongeveer 25 minuten op 180°C. Voeg eventueel fruit toe!
Recipe:@fp_marta.s
Posted in:
Recepten
Related posts
-
Chiazaad pudding
Zelfgemaakte chiazaad pudding is goed en supergezond! De zaden zijn gevuld met antioxidanten en omega-3.Lees verder -
Galaxy Eiwitlollies
Hoog in proteïne, uitstekend oogstrelend dessert gemaakt van 6 ingrediënten.Lees verder
-
Gezonde chocolade pannenkoeken
Het maken van gezonde en lichte chocoladepannekoeken is voor iedereen bereikbaar, op voorwaarde dat men de wil en de...Lees verder
-
Gezond kwark dessert
Hoe verander je je banale kwark in een innovatieve culinaire ervaring? Probeer dan dit gezonde dessert gemaakt met...Lees verder
-
Mango-Kers Slushy
Een verfrissende zomertraktatie waar je in de zomer geobsedeerd door zult raken.Lees verder
Blog categorieën
Populaire berichten
-
Dunner met meer gewicht? het is mogelijk ?Lichter worden is niet wat we willen! Het is prettig om in de spiegel te kijken! Inderdaad, afvallen is niet altijd...Lees verder -
Is er een verband tussen seks en sport?Velen van ons vragen zich af of er een verband bestaat tussen seks en sport. Meestal willen mensen gerustgesteld...Lees verder -
Welke voedingsmiddelen stimuleren testosteron ?Testosteron, vaak geassocieerd met viriliteit, heeft veel meer te bieden dan je zou denken. Het speelt een cruciale...Lees verder -
De beste oefening!Iedereen die ooit in een sportschool is geweest, heeft zichzelf ooit de vraag gesteld: Wat is de beste oefening voor...Lees verder -
De trainingen die topsporters doen.Elke sport vereist andere vaardigheden, maar om op dit moment een hoog niveau te bereiken, is een goede fysieke...Lees verder