Als je niet de mogelijkheid hebt om je eten op te warmen, moet je een gerecht plannen dat je koud kunt eten en dat je koel kunt bewaren in een koelkastdoos.
Neem een blikje tonijn (125 g, 158 calorieën)
een rode paprika (130 g, 27 calorieën)
6 kerstomaatjes (60 g, 20 calorieën)
2 eiwitten (66 g, 34 calorieën)
bieslook (10 g, 3 calorieën)
peterselie (10 takjes, 3,6 calorieën)
witte rijst (50 g, 175 calorieën)
Hiermee krijg je een geweldige maaltijd, met slechts 361 calorieën, maar 35 gram eiwit, 46 gram koolhydraten en 3,8 gram vet.
Dit is natuurlijk slechts een voorbeeld en je kunt de hoeveelheid van de verschillende ingrediënten die je in je maaltijd wilt gebruiken aanpassen, maar voor een droge maaltijd is het best smakelijk...
Dunner met meer gewicht? het is mogelijk ?Lichter worden is niet wat we willen! Het is prettig om in de spiegel te kijken! Inderdaad, afvallen is niet altijd...Lees verder
Is er een verband tussen seks en sport?Velen van ons vragen zich af of er een verband bestaat tussen seks en sport. Meestal willen mensen gerustgesteld...Lees verder
Welke voedingsmiddelen stimuleren testosteron ?Testosteron, vaak geassocieerd met viriliteit, heeft veel meer te bieden dan je zou denken. Het speelt een cruciale...Lees verder
De beste oefening!Iedereen die ooit in een sportschool is geweest, heeft zichzelf ooit de vraag gesteld: Wat is de beste oefening voor...Lees verder
De trainingen die topsporters doen.Elke sport vereist andere vaardigheden, maar om op dit moment een hoog niveau te bereiken, is een goede fysieke...Lees verder