Hoe peesontsteking voorkomen en behandelen?

Het kan niet vaak genoeg gezegd worden, maar een goede warming-up voor elke sportsessie is essentieel voor het welzijn van je gewrichten. De warming-up moet geleidelijk gebeuren en specifiek gericht zijn op de lichaamsdelen die bij de komende oefening betrokken zijn.

Goede hydratatie moet ook deel uitmaken van je dagelijkse routine om ontstekingen te voorkomen. Voor degenen die moeite hebben om de hele dag gehydrateerd te blijven, kan het drinken van een glas water voor elke maaltijd al een groot verschil maken.

Naast hydratatie zal het eten van een ontstekingsremmend dieet het risico op blessures in de toekomst sterk verminderen. Dit begint met meer fruit en groenten op uw bord. Het vervangen van pasta en rijst door volkoren pasta of bruine rijst is ook een interessante stap om zo min mogelijk bewerkt voedsel te eten. We beginnen met de voorkeur te geven aan wit vlees boven rood vlees en proberen het idealiter van tijd tot tijd te vervangen door peulvruchten of vis. Deze laatste wordt vaak te weinig gegeten, waardoor een tekort aan Omega 3 ontstaat, waarvan de voordelen niet meer ter discussie staan. Onze supplementen kunnen u helpen dit gat in uw dieet op te vullen.

Tot slot is een van de taken die misschien het meest ingewikkeld lijkt, te proberen zoveel mogelijk suiker uit uw dagelijkse voeding te bannen. Dit is waar fruit een belangrijke rol kan spelen, ter vervanging van de chocoladereep die u misschien gewend bent te eten als tussendoortje.