Omega 3

Omega-3 zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die essentieel zijn voor het lichaam. Ze helpen ontstekingen en gewrichtsproblemen te bestrijden en vormen een belangrijke structuur voor onze hersenen en ons zenuwstelsel. Ze worden vooral aangetroffen in visoliën. Deze vetten zijn essentieel omdat het lichaam ze niet allemaal zelf kan aanmaken. Wel kan het uit linolzuur de overige omega-3-vetzuren produceren die het nodig heeft.

Er zijn veel studies uitgevoerd naar hun effectiviteit, waarvan sommige nog steeds lopen. Voor een voldoende inname van omega-3-vetzuren is het beter om plantaardige oliën die rijk zijn aan omega-6, zoals maïs-, zonnebloem- en sojaolie, te vermijden. Koolzaadolie, walnotenolie, lijnzaadolie en olijfolie zijn geschiktere keuzes.

Het blijft echter aan te raden om minstens twee maaltijden per week vis te eten, maar ook eieren, chiazaad, noten of algen kunnen omega-vetzuren leveren. Omega-3 en omega-6 concurreren met elkaar en hebben dezelfde enzymen nodig om te worden opgenomen. Hoewel omega-6 betrokken is bij veel lichaamsprocessen, kan een teveel negatieve effecten hebben en bijvoorbeeld ontstekingen bevorderen. Het is dus belangrijk een goed evenwicht tussen beide te bewaren.

Ideaal gezien zou je voldoende omega-3 via de voeding binnenkrijgen. Maar het is voor velen moeilijk om twee keer per week vis te eten en bovendien is dat ecologisch niet altijd verantwoord. Vis kan ook vervuild zijn met zware metalen. Voedingssupplementen worden gecontroleerd en hebben dit nadeel niet, waardoor ze een veilige bron van omega-3-vetzuren vormen.

Omega 3 van Care by QNT biedt een dosering van 1200 mg omega-3 met 2,75 g vitamine E per capsule en garandeert daarmee een dagelijkse inname die volstaat om optimaal te profiteren van alle voordelen. Omega 3 (100 mg) bevat iets minder EPA en DHA maar wel 6 mg vitamine E.

Omega-3-vetzuren zijn bijzonder belangrijk voor actieve mensen en helpen om ontstekingsreacties in spieren en gewrichten na de training te verminderen. Ze zorgen zo voor een optimaal herstel na inspanning en bevorderen een globale toename van de spiermassa, naast hun algemene gezondheidsvoordelen.

De oliën die in de Omega 3 van QNT worden gebruikt, zijn koudgeperst uit wilde vissen afkomstig uit de Scandinavische visserij. Ze worden vervolgens zorgvuldig gezuiverd en in België in capsules verpakt via een modern antioxidatieproces. Alles is erop gericht om de pure kracht van de natuur te behouden die in deze kostbare visoliën aanwezig is.

Het is duidelijk: omega-3 zijn zeer krachtige vetzuren die een grote bijdrage leveren aan de groei en de goede werking van het hele lichaam. Omega-3 bestaat uit twee belangrijke actieve bestanddelen: docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). De voordelen voor het zenuwstelsel en de hersenfunctie worden vooral toegeschreven aan DHA. Dit werkt als een neuronale beschermer, onder andere tegen hersenaanvallen of epilepsie. Daarnaast helpt het bij het behoud van een normaal gezichtsvermogen. Omega-3 helpt dus aanzienlijk tegen cognitieve problemen zoals geheugenverlies en bij ziekten zoals Alzheimer, schizofrenie of depressie. Door neurale ontsteking te verminderen zijn omega-3-vetzuren echte bondgenoten voor het welzijn van je hersenen.

Omega-3-vetzuren zijn ook zeer doeltreffend voor de bescherming van het cardiovasculaire systeem. Ze voorkomen de vorming van bloedstolsels, helpen hoge bloeddruk en tachycardie te verminderen en verkleinen zo het risico op een beroerte of een hartinfarct. Deze vetzuren zijn dus sterke bondgenoten voor het hart, omdat ze het helpen beschermen tegen aandoeningen en bijdragen aan een optimale werking. Cardiovasculaire ziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak en worden veroorzaakt door verschillende factoren zoals leeftijd, voeding en overgewicht. Het is dus essentieel om van tevoren voor je hart te zorgen met een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

Tot slot helpen omega-3-vetzuren ook om angst en depressie te bestrijden. Ze kunnen een significant effect hebben op de dagelijkse stemming en een goede mentale gezondheid stimuleren. Olieën die rijk zijn aan EPA en DHA, zoals visolie, worden bijzonder aanbevolen om symptomen van depressie tegen te gaan. Omega-3 heeft dus een volledig gunstige werking op je lichaam door zowel de cognitieve functies als het hart te beschermen en dagelijkse angst en depressie te verlichten.

Omega-3 zijn ook nuttig om vet te verbranden en gewicht te verliezen. Deze waardevolle vetzuren voorkomen namelijk de vermenigvuldiging van vetcellen, vooral bij visceraal vet. Ze helpen het metabolisme om vet efficiënter te verbranden, onder meer dankzij hun stimulerend effect op anabole hormonen. Daardoor zijn ze bijzonder doeltreffend om het lipolyseproces in het lichaam te verbeteren. Omega-3 helpt zo om slechte vetten om te zetten in energie, zowel tijdens activiteit als in rust, wat gewichtsverlies en het behoud van een gezond gewicht bevordert.

Daarnaast zijn omega-3-vetzuren zeer nuttig voor een optimaal spierherstel na inspanning. Ze werken direct in op de microscheurtjes in de spieren die door training ontstaan, om deze effectiever te herstellen. Ze zijn ook zeer doeltreffend voor het voorkomen van ontstekingsziekten. Ze helpen om de gewrichtsbanden te versterken en reumatische klachten te beperken door in te grijpen op de structuur van collageen.

Dankzij hun anti-catabole werking helpen omega-3 bovendien om spierpijn en stijfheid te verminderen en zo het spierherstel te verbeteren. Dit maakt het mogelijk om trainingen achter elkaar uit te voeren zonder terugval en met betere prestaties, terwijl het risico op blessures kleiner wordt.