QNT LIIIFE Créatine Micronisée Citron Citron Vert 350 g – zéro sucre

QNT LIIFE Micronized Creatine Limoen – 0 suiker en limoensmaak

QNT LIIFE Micronized Creatine Limoen – energie en fysieke prestaties

QNT LIIFE Micronized Creatine Limoen – 3 g creatinemonohydraat per dosering

QNT LIIFE Micronized Creatine Limoen – dagelijkse creatine voor training

Micronized Creatine met Smaak | 330 g

14,99 €

19,99 €

3 g creatinemonohydraat per portie
Gemicroniseerd poeder dat gemakkelijk met water mengt
Zero suiker, minder dan 1 kcal per portie
97 porties, waarvan 10 gratis, goed voor meer dan 3 maanden

zie beschrijving

20% KORTING MET CODE:

14,99 €

19,99 €

Smaken Citroen-Limoen

0,14 € / portie

3 g creatinemonohydraat per portie
Gemicroniseerd poeder dat gemakkelijk met water mengt
Zero suiker, minder dan 1 kcal per portie
97 porties, waarvan 10 gratis, goed voor meer dan 3 maanden

zie beschrijving

Gratis levering vanaf € 49,00

Point Relais € 4,49 = gratis vanaf € 49 aankoop
Thuislevering € 5,99 = gratis vanaf € 79 aankoop
Levertijd: 1 tot 2 werkdagen

100 % beveiligde betaling

Je transacties zijn beveiligd en versleuteld voor een veilige aankoop.

Verzending binnen 24u

Je bestelling wordt voorbereid en verzonden binnen 24 werkuren, voor een snelle levering én met een betrouwbare tracking vanaf het moment van aankoop.

Micronized Creatine met Smaak | 330 gCitroen-Limoen

14,99 €

19,99 €

Belangrijke Informatie

Beschrijving Product

Wat is QNT LIIFE Micronized Creatine?

QNT LIIFE Micronized Creatine is een suikervrij voedingssupplement op basis van gemicroniseerd creatinemonohydraat met smaak. Elke portie van 3,4 g levert 3 g creatinemonohydraat, eenvoudig te mengen in een glas water.

Deze creatine in poedervorm is ontwikkeld voor dagelijks gebruik en is gemakkelijk te bereiden, zonder dat je een shaker nodig hebt. Ze is verkrijgbaar in twee smaken: Citroen-Limoen en Rode Vruchten.

Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende reeksen korte, zeer intensieve oefeningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.

Creatine, een molecule die je lichaam al kent

Creatine is van nature aanwezig in het lichaam. Het wordt aangemaakt uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Creatine wordt ook via de voeding opgenomen, met name uit vlees en vis.

In het lichaam wordt het grootste deel van de creatine opgeslagen in de spieren. Het speelt onder andere een rol bij de energieproductie tijdens korte, intensieve inspanningen.

Creatinemonohydraat is de meest onderzochte vorm van creatine binnen de sportvoeding (Kreider et al., 2017). Het is ook de vorm die wordt gebruikt in QNT LIIFE Micronized Creatine.

Gemicroniseerd: een fijner poeder voor een aangenamer drankje

De term “gemicroniseerd” verwijst naar creatine waarvan de deeltjes kleiner zijn gemaakt. De molecule blijft hetzelfde: het gaat nog steeds om creatinemonohydraat.

Dit fijnere poeder verspreidt zich gemakkelijker in water en kan daardoor een aangenamere drinkervaring bieden, met minder deeltjes die op de bodem van het glas achterblijven.

In combinatie met twee fruitige smaken kan deze gemicroniseerde creatine eenvoudig met water worden bereid en gemakkelijk in je dagelijkse routine worden geïntegreerd.

Twee frisse smaken, zero suiker

Citroen-Limoen: fris en lichtzuur. Een frisse en verkwikkende citrussmaak voor wie van lichtzure dranken houdt.

Rode Vruchten: fruitig en zacht. Een zachtere, fruitige smaak, ideaal voor wie de voorkeur geeft aan een minder zure smaak.

Beide smaken zijn suikervrij en bevatten minder dan 1 kcal per portie. Hun zoete smaak is afkomstig van twee zoetstoffen die in de Europese Unie zijn toegestaan: sucralose en acesulfaam-K.

97 porties voor een echte routine

De pot QNT LIIFE Micronized Creatine van 330 g bevat 97 porties, waarvan 10 gratis. Met één portie per dag, zonder laadfase, is één pot voldoende voor meer dan drie maanden dagelijks gebruik.

Bij creatine is een regelmatige dagelijkse inname essentieel. Het is niet nodig om creatine uitsluitend vóór of na de training te nemen: je kunt het innemen op het moment van de dag dat het gemakkelijkst in je routine past.

QNT LIIFE, de lifestylelijn van QNT

QNT is een Belgisch merk dat sinds 1992 voedingssupplementen ontwikkelt. Met QNT LIIFE biedt het merk producten die zijn ontworpen om eenvoudig in het dagelijks leven te passen, zoals Protein Noodles, Collagen Care en Electrolyte Water.

QNT LIIFE Micronized Creatine sluit aan bij deze aanpak met gemicroniseerd creatinemonohydraat, twee fruitige smaken en een praktisch formaat voor dagelijks gebruik.

QNT LIIFE Micronized Creatine wordt geproduceerd in de Europese Unie.

Ingrediënten

Creatinemonohydraat, citroenaroma, voedingszuren (E330, E296), zoetstoffen (E955, E950), kleurstof: E100.

Gebruik

Klaar in enkele seconden

Doe een halve maatschep (3,4 g) in een glas water.
Roer enkele seconden met een lepel.
Drink onmiddellijk na bereiding.

Wanneer neem je QNT LIIFE Micronized Creatine?

Het tijdstip van de dag is niet zo belangrijk: het belangrijkste is dat je QNT LIIFE Micronized Creatine elke dag inneemt, ook op rustdagen.

Je kunt het ’s ochtends bij je eerste glas water nemen, vóór of na je training. Kies gewoon het moment dat het gemakkelijkst in je routine past om een regelmatige dagelijkse inname vol te houden.

Is een laadfase nodig?

Nee, één portie per dag volstaat. Bij een dagelijkse inname van 3 g creatine nemen de creatinevoorraden in de spieren geleidelijk toe, meestal over een periode van enkele weken (Hultman et al., 1996).

Een laadfase is dus niet nodig bij het gebruik van QNT LIIFE Micronized Creatine. Houd je aan de aanbevolen dagelijkse dosis en vermijd het combineren van dit product met een andere bron van creatine.

Zorg dagelijks voor voldoende hydratatie

Een goede hydratatie is elke dag belangrijk, vooral wanneer je lichamelijk actief bent. Drink regelmatig gedurende de dag en pas je vochtinname aan je activiteitsniveau en de temperatuur aan.

Als algemene richtlijn stelt de EFSA de adequate totale waterinname uit alle bronnen vast op 2 liter per dag voor vrouwen en 2,5 liter voor mannen. De behoefte kan echter hoger zijn bij lichamelijke activiteit, warm weer of veel zweten.

Voorzorgsmaatregelen

Voedingssupplement met zoetstoffen.
De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.
Een voedingssupplement mag niet worden gebruikt ter vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Buiten het bereik van jonge kinderen houden.
Alleen voor volwassenen. Niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Niet combineren met een andere bron van creatine.
Raadpleeg vóór gebruik je arts als je een nieraandoening of diabetes hebt of een medische behandeling volgt.
Sluit de pot na elk gebruik goed af. Bewaar op een droge plaats en bescherm tegen overmatige warmte.

Voedingswaarden

Smaak Citroen-Limoen	/3,4 g	/100 g
Creatinemonohydraat	3000 mg	88,6 g

Voordelen

De belangrijkste cijfers

3 g creatinemonohydraat per portie
3,4 g poeder per portie, oftewel een halve maatschep
97 porties per pot, waarvan 10 gratis
0 g suiker en minder dan 1 kcal per portie
2 smaken: Citroen-Limoen en Rode Vruchten

VOORDELEN

Ondersteunt fysieke prestaties tijdens intensieve en herhaalde inspanningen

Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende reeksen korte, zeer intensieve oefeningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.

Deze claim heeft met name betrekking op activiteiten met korte, herhaalde en intensieve inspanningen, zoals krachttrainingssets, HIIT-circuits, sprints, intensieve fitnesslessen en bepaalde team- en racketsporten.

Na 55 jaar, als aanvulling op krachttraining

Bij volwassenen ouder dan 55 jaar kan dagelijkse creatine-inname het effect van weerstandstraining op de spierkracht versterken.

Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine in combinatie met regelmatige weerstandstraining waarbij de belasting geleidelijk wordt verhoogd. Om dit effect te bereiken, moet de weerstandstraining gedurende meerdere weken minstens drie keer per week worden uitgevoerd met een intensiteit van ten minste 65 tot 75% van de maximale herhaling.

Een gemicroniseerde textuur die gemakkelijk drinkt

Dankzij de fijnere textuur verspreidt gemicroniseerde creatine zich gemakkelijk in een glas water. Geen shaker of blender nodig: enkele seconden roeren met een lepel volstaan om je drankje te bereiden.

Zero suiker, minder dan 1 kcal

Met 0 g suiker en minder dan 1 kcal per portie past QNT LIIFE Micronized Creatine gemakkelijk in een voedingspatroon waarbij je je suiker- en calorie-inname onder controle wilt houden.

Twee smaken voor voldoende afwisseling

Citroen-Limoen voor een frisse en lichtzure smaak, Rode Vruchten voor een fruitigere en zachtere toets: twee opties om af te wisselen en de dagelijkse inname van creatine gemakkelijker in je routine te integreren.

Eén pot voor meer dan drie maanden

Met 97 porties en één portie per dag biedt één pot QNT LIIFE Micronized Creatine voldoende voor meer dan drie maanden dagelijks gebruik, oftewel ongeveer € 0,26 per dag.

VOOR WIE IS QNT LIIFE MICRONIZED CREATINE BEDOELD?

Vrouwen die trainen. Krachttraining, HIIT, groepslessen of intervaltraining: creatine kan ook deel uitmaken van de routine van sportieve vrouwen. De aanbevolen dosering is 3 g creatine per dag en dankzij de smaak is dagelijkse inname eenvoudig.

Beginners. Eén portie per dag, zonder laadfase, maakt het gemakkelijk om creatine in een sportroutine te integreren, zonder gedurende de dag verschillende doseringen te hoeven berekenen.

Sporters die explosieve inspanningen leveren. Voetbal, basketbal, tennis, padel of sprinten: deze sporten omvatten onder andere korte en intensieve inspanningen, waarbij creatine kan bijdragen in het kader van de aanbevolen dagelijkse inname.

Volwassenen ouder dan 55 jaar die aan krachttraining doen. De claim met betrekking tot spierkracht bij 55-plussers geldt in combinatie met regelmatige, progressieve weerstandstraining en een dagelijkse inname van 3 g creatine.

Wie niet van de neutrale smaak van creatine houdt. Met de twee smaken Citroen-Limoen en Rode Vruchten maakt QNT LIIFE Micronized Creatine het mogelijk om je creatine in een glas water met smaak en zonder suiker te drinken.

Creatine is een aanvulling op je sportroutine, geen shortcut: het ondersteunt regelmatige training en een gevarieerde en evenwichtige voeding, maar vervangt deze niet.

Wat betekent “gemicroniseerd” bij creatine?

“Gemicroniseerd” betekent dat het creatinemonohydraat fijner gemalen is dan een standaardpoeder (Kreider et al., 2022). De stof zelf verandert niet. De term is niet wettelijk vastgelegd: in de handel gaat het vaak om poeder van “200 mesh”, dat wil zeggen poeder dat door een zeef met mazen van 75 micrometer gaat. Hoe fijner de korrels, hoe meer oppervlak er met water in contact komt. Daardoor verdeelt het poeder zich sneller en roer je het gewoon met een lepel door een glas water, zonder shaker.

Gemicroniseerde creatine of creatinemonohydraat: wat is het verschil?

Het zijn geen twee verschillende producten: gemicroniseerde creatine is creatinemonohydraat in een fijner poeder. Creatinemonohydraat wordt al heel goed opgenomen, en er is geen overtuigend bewijs dat een gemicroniseerde versie beter wordt opgenomen of beter werkt (Kreider et al., 2022). Het verschil is praktisch: fijner poeder roer je makkelijker door met een lepel, en het laat minder bezinksel achter in je glas.

Werkt creatine met smaak even goed als creatine zonder smaak?

Ja, bij dezelfde dosis. Elke portie levert 3 g creatinemonohydraat, dezelfde vorm als in creatine zonder smaak: aroma's en zoetstoffen veranderen niets aan de creatine. Ze maken een glas water gewoon lekkerder om te drinken. Sucralose (E955) en acesulfaam-K (E950) zijn toegestaan in de Europese Unie. EFSA verhoogde in 2025 de aanvaardbare dagelijkse inname (de hoeveelheid die je elke dag, levenslang, veilig mag binnenkrijgen) van acesulfaam-K en hield die van sucralose in 2026 gelijk. Meng je creatine al door je shake? Dan volstaat een neutrale creatine zoals Pure Creatine Monohydrate.

Waarom blijven er soms korreltjes onderin je glas achter?

Omdat creatinemonohydraat slecht oplost in water: ongeveer 14 g per liter bij 20 °C en maar 6 g bij 4 °C (Jäger et al., 2011). Eén portie in een klein glas koud water zit dus snel boven die grens. Micronisatie zorgt ervoor dat het poeder zich sneller in het water verdeelt, maar verandert niets aan de oplosbaarheid. Gebruik minstens 250 ml water op kamertemperatuur, roer, drink meteen op en neem ook de laatste slok: die korreltjes zijn ook creatine.

Hoe snel werkt creatine?

Reken op minstens vier weken dagelijks gebruik. In de referentiestudie steeg het creatinegehalte van de spieren bij 3 g creatine per dag in 28 dagen met ongeveer 20%. Dat is evenveel als na een laadfase van zes dagen met 20 g per dag, alleen geleidelijker (Hultman et al., 1996). Het effect gaat over herhaalde korte, zeer intensieve inspanningen, dus je voelt het niet na de eerste portie. Elke dag nemen is waarschijnlijk belangrijker dan het tijdstip (Antonio et al., 2025).

Kun je creatine nemen zonder te sporten?

Daar is het niet voor bedoeld. De goedgekeurde gezondheidsclaim voor creatine gaat over één soort inspanning: opeenvolgende reeksen korte, zeer intensieve oefeningen. Train je niet op die manier, dan heeft creatine geen aangetoond voordeel voor je fysieke prestaties. Het is dus bedoeld voor volwassenen die regelmatig zo intensief trainen, bijvoorbeeld bij krachttraining, HIIT, sprinten of team- en racketsporten. Creatine vult je training aan, maar vervangt die niet.

Kom je aan of krijg je een opgeblazen buik van creatine?

Je kunt een beetje aankomen, maar dat is vooral vocht en geen vet. De duidelijkste toename, 1 tot 2 kg, zie je in de eerste week van een laadfase met 20 g per dag (Wax et al., 2021). Zonder laadfase is die toename meestal kleiner en verloopt ze geleidelijker (Antonio et al., 2021). Wat je buik betreft: bij voetballers gaf 10 g in één keer vaker diarree dan twee keer 5 g per dag (Ostojic en Ahmetovic, 2008).

Is creatine slecht voor je nieren of lever?

Bij gezonde volwassenen vonden studies geen schadelijk effect op de nieren bij de aanbevolen dosis (Antonio et al., 2021; Naeini et al., 2025). Bij sporters die tot 21 maanden werden gevolgd, bleven de lever- en nierwaarden vergelijkbaar met die van sporters zonder creatine (Kreider et al., 2003). Creatine kan je creatinine, de bloedwaarde waarmee je nierfunctie wordt ingeschat, wel licht verhogen, meestal zonder dat er iets mis is met je nieren. Laat je bloed onderzoeken? Vertel je arts dan dat je creatine neemt. Heb je een nieraandoening? Overleg dan eerst met je arts.

Wie mag geen creatine nemen?

Dit supplement is alleen bedoeld voor volwassenen. Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Dan is het niet aan te raden, omdat er te weinig gegevens over de veiligheid zijn. Heb je een nieraandoening of diabetes, of volg je een medische behandeling? Vraag dan eerst advies aan je arts. Combineer het ook niet met een ander creatineproduct, zodat je de aanbevolen dagdosis niet overschrijdt.

Is creatine een verboden stof?

Nee. Creatine, die van nature in vlees en vis zit, staat niet op de lijst van verboden middelen van het Wereldantidopingagentschap (WADA), en geen enkele sportorganisatie verbiedt het gebruik ervan (Kreider et al., 2017). Zoals bij elk supplement blijf je als gecontroleerde sporter wel zelf verantwoordelijk voor alles wat je inneemt.

Micronized Creatine met Smaak | 330 g