Micronized Creatine met Smaak | 330 g

Wat is QNT LIIFE Micronized Creatine?

QNT LIIFE Micronized Creatine is een suikervrij voedingssupplement op basis van gemicroniseerd creatinemonohydraat met smaak. Elke portie van 3,4 g levert 3 g creatinemonohydraat, eenvoudig te mengen in een glas water.

Deze creatine in poedervorm is ontwikkeld voor dagelijks gebruik en is gemakkelijk te bereiden, zonder dat je een shaker nodig hebt. Ze is verkrijgbaar in twee smaken: Citroen-Limoen en Rode Vruchten.

Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende reeksen korte, zeer intensieve oefeningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.

Creatine, een molecule die je lichaam al kent

Creatine is van nature aanwezig in het lichaam. Het wordt aangemaakt uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Creatine wordt ook via de voeding opgenomen, met name uit vlees en vis.

In het lichaam wordt het grootste deel van de creatine opgeslagen in de spieren. Het speelt onder andere een rol bij de energieproductie tijdens korte, intensieve inspanningen.

Creatinemonohydraat is de meest onderzochte vorm van creatine binnen de sportvoeding (Kreider et al., 2017). Het is ook de vorm die wordt gebruikt in QNT LIIFE Micronized Creatine.

Gemicroniseerd: een fijner poeder voor een aangenamer drankje

De term “gemicroniseerd” verwijst naar creatine waarvan de deeltjes kleiner zijn gemaakt. De molecule blijft hetzelfde: het gaat nog steeds om creatinemonohydraat.

Dit fijnere poeder verspreidt zich gemakkelijker in water en kan daardoor een aangenamere drinkervaring bieden, met minder deeltjes die op de bodem van het glas achterblijven.

In combinatie met twee fruitige smaken kan deze gemicroniseerde creatine eenvoudig met water worden bereid en gemakkelijk in je dagelijkse routine worden geïntegreerd.

Twee frisse smaken, zero suiker

Citroen-Limoen: fris en lichtzuur. Een frisse en verkwikkende citrussmaak voor wie van lichtzure dranken houdt.

Rode Vruchten: fruitig en zacht. Een zachtere, fruitige smaak, ideaal voor wie de voorkeur geeft aan een minder zure smaak.

Beide smaken zijn suikervrij en bevatten minder dan 1 kcal per portie. Hun zoete smaak is afkomstig van twee zoetstoffen die in de Europese Unie zijn toegestaan: sucralose en acesulfaam-K.

97 porties voor een echte routine

De pot QNT LIIFE Micronized Creatine van 330 g bevat 97 porties, waarvan 10 gratis. Met één portie per dag, zonder laadfase, is één pot voldoende voor meer dan drie maanden dagelijks gebruik.

Bij creatine is een regelmatige dagelijkse inname essentieel. Het is niet nodig om creatine uitsluitend vóór of na de training te nemen: je kunt het innemen op het moment van de dag dat het gemakkelijkst in je routine past.

QNT LIIFE, de lifestylelijn van QNT

QNT is een Belgisch merk dat sinds 1992 voedingssupplementen ontwikkelt. Met QNT LIIFE biedt het merk producten die zijn ontworpen om eenvoudig in het dagelijks leven te passen, zoals Protein Noodles, Collagen Care en Electrolyte Water.

QNT LIIFE Micronized Creatine sluit aan bij deze aanpak met gemicroniseerd creatinemonohydraat, twee fruitige smaken en een praktisch formaat voor dagelijks gebruik.

QNT LIIFE Micronized Creatine wordt geproduceerd in de Europese Unie.

Creatinemonohydraat, citroenaroma, voedingszuren (E330, E296), zoetstoffen (E955, E950), kleurstof: E100.

Klaar in enkele seconden

• Doe een halve maatschep (3,4 g) in een glas water.
• Roer enkele seconden met een lepel.
• Drink onmiddellijk na bereiding.

Wanneer neem je QNT LIIFE Micronized Creatine?

Het tijdstip van de dag is niet zo belangrijk: het belangrijkste is dat je QNT LIIFE Micronized Creatine elke dag inneemt, ook op rustdagen.

Je kunt het ’s ochtends bij je eerste glas water nemen, vóór of na je training. Kies gewoon het moment dat het gemakkelijkst in je routine past om een regelmatige dagelijkse inname vol te houden.

Is een laadfase nodig?

Nee, één portie per dag volstaat. Bij een dagelijkse inname van 3 g creatine nemen de creatinevoorraden in de spieren geleidelijk toe, meestal over een periode van enkele weken (Hultman et al., 1996).

Een laadfase is dus niet nodig bij het gebruik van QNT LIIFE Micronized Creatine. Houd je aan de aanbevolen dagelijkse dosis en vermijd het combineren van dit product met een andere bron van creatine.

Zorg dagelijks voor voldoende hydratatie

Een goede hydratatie is elke dag belangrijk, vooral wanneer je lichamelijk actief bent. Drink regelmatig gedurende de dag en pas je vochtinname aan je activiteitsniveau en de temperatuur aan.

Als algemene richtlijn stelt de EFSA de adequate totale waterinname uit alle bronnen vast op 2 liter per dag voor vrouwen en 2,5 liter voor mannen. De behoefte kan echter hoger zijn bij lichamelijke activiteit, warm weer of veel zweten.

Voorzorgsmaatregelen

• Voedingssupplement met zoetstoffen.
• De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden.
• Een voedingssupplement mag niet worden gebruikt ter vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
• Buiten het bereik van jonge kinderen houden.
• Alleen voor volwassenen. Niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
• Niet combineren met een andere bron van creatine.
• Raadpleeg vóór gebruik je arts als je een nieraandoening of diabetes hebt of een medische behandeling volgt.
• Sluit de pot na elk gebruik goed af. Bewaar op een droge plaats en bescherm tegen overmatige warmte.

De belangrijkste cijfers

• 3 g creatinemonohydraat per portie
• 3,4 g poeder per portie, oftewel een halve maatschep
• 97 porties per pot, waarvan 10 gratis
• 0 g suiker en minder dan 1 kcal per portie
• 2 smaken: Citroen-Limoen en Rode Vruchten

VOORDELEN

Ondersteunt fysieke prestaties tijdens intensieve en herhaalde inspanningen

Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende reeksen korte, zeer intensieve oefeningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.

Deze claim heeft met name betrekking op activiteiten met korte, herhaalde en intensieve inspanningen, zoals krachttrainingssets, HIIT-circuits, sprints, intensieve fitnesslessen en bepaalde team- en racketsporten.

Na 55 jaar, als aanvulling op krachttraining

Bij volwassenen ouder dan 55 jaar kan dagelijkse creatine-inname het effect van weerstandstraining op de spierkracht versterken.

Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine in combinatie met regelmatige weerstandstraining waarbij de belasting geleidelijk wordt verhoogd. Om dit effect te bereiken, moet de weerstandstraining gedurende meerdere weken minstens drie keer per week worden uitgevoerd met een intensiteit van ten minste 65 tot 75% van de maximale herhaling.

Een gemicroniseerde textuur die gemakkelijk drinkt

Dankzij de fijnere textuur verspreidt gemicroniseerde creatine zich gemakkelijk in een glas water. Geen shaker of blender nodig: enkele seconden roeren met een lepel volstaan om je drankje te bereiden.

Zero suiker, minder dan 1 kcal

Met 0 g suiker en minder dan 1 kcal per portie past QNT LIIFE Micronized Creatine gemakkelijk in een voedingspatroon waarbij je je suiker- en calorie-inname onder controle wilt houden.

Twee smaken voor voldoende afwisseling

Citroen-Limoen voor een frisse en lichtzure smaak, Rode Vruchten voor een fruitigere en zachtere toets: twee opties om af te wisselen en de dagelijkse inname van creatine gemakkelijker in je routine te integreren.

Eén pot voor meer dan drie maanden

Met 97 porties en één portie per dag biedt één pot QNT LIIFE Micronized Creatine voldoende voor meer dan drie maanden dagelijks gebruik, oftewel ongeveer € 0,26 per dag.

VOOR WIE IS QNT LIIFE MICRONIZED CREATINE BEDOELD?

Vrouwen die trainen. Krachttraining, HIIT, groepslessen of intervaltraining: creatine kan ook deel uitmaken van de routine van sportieve vrouwen. De aanbevolen dosering is 3 g creatine per dag en dankzij de smaak is dagelijkse inname eenvoudig.

Beginners. Eén portie per dag, zonder laadfase, maakt het gemakkelijk om creatine in een sportroutine te integreren, zonder gedurende de dag verschillende doseringen te hoeven berekenen.

Sporters die explosieve inspanningen leveren. Voetbal, basketbal, tennis, padel of sprinten: deze sporten omvatten onder andere korte en intensieve inspanningen, waarbij creatine kan bijdragen in het kader van de aanbevolen dagelijkse inname.

Volwassenen ouder dan 55 jaar die aan krachttraining doen. De claim met betrekking tot spierkracht bij 55-plussers geldt in combinatie met regelmatige, progressieve weerstandstraining en een dagelijkse inname van 3 g creatine.

Wie niet van de neutrale smaak van creatine houdt. Met de twee smaken Citroen-Limoen en Rode Vruchten maakt QNT LIIFE Micronized Creatine het mogelijk om je creatine in een glas water met smaak en zonder suiker te drinken.

Creatine is een aanvulling op je sportroutine, geen shortcut: het ondersteunt regelmatige training en een gevarieerde en evenwichtige voeding, maar vervangt deze niet.