Kokosnoot lentepannenkoeken
Inhoudstafel
Wat dacht je van een licht, zoet, lekker en eiwitrijk dessert? Onze lente kokosnoot pannenkoeken zullen uw trek stillen! Licht, lekker en fit, ze zullen ieders smaakpapillen gelijk geven. Voor een ultiem schuldvrij genot!
20 Minuten
EENVOUDIG
voor 1 persoon
- Voor de pannenkoeken:
- 2 eieren
- 2 eiwitten
- 10 g Light Digest Whey protein (Crème brûlée)
- 1 theelepel vanille aroma
- 1 eetlepel pindakaas
- 1 theelepel erythritol (optioneel)
- Kokosoliespray voor het bakken van de crêpes
- Voor de room:
- 150 g fromage frais
- 80 g Griekse yoghurt
- 2 el. gehakte kokosschilfers
- 1 theelepel vanille aroma
- Om te serveren, optioneel:
- Calorievrije siroop voor de pannenkoeken
- Kokosschaafsel
- Gehakte pinda's of amandelen
Voorbereiding
Stap 1: Mix in een blender de eieren, eiwitten, wei-eiwit, vanille aroma, pindakaas en erythritol.
Stap 2: Als alles gemengd is, leg je het mengsel op een verwarmde koekenpan die bestrooid is met kokosolie.
Stap 3: Bak 2-3 dunne pannenkoekjes kort op laag vuur.
Stap 4: Meng voor de crème alle ingrediënten en verdeel het over de pannenkoekjes.
Stap 5: Rol ze mooi op en snijd ze eventueel in kleinere stukken.
Stap 6: Serveer met de gewenste toppings.
Recipe:@fp_marta.s
Lees meer
TrainingenGroepslessen effectiever dan klassikaal werk?
We stellen vaak deze vraag: wat is het meest effectief? Groepstraining of individuele trainingsprogramma's in de sportschool? Laten we eerst de twe...
Ons adviesSummer body edition voor mannen: hoe bereid je je lichaam voor?
Heren? De terugkeer van de zon en haar warme stralen zijn bijna hier! De graden stijgen langzaam maar zeker, maar hoe zit het met jullie spieren? A...
TrainingenMOET JE EEN LOODGORDEL GEBRUIKEN OM TE TILLEN?
De volgende persoon die je in de squatkooi ziet met 20 kg aan de stang en een grote riem, kun je misschien een opmerking maken na het lezen van dez...
Ons adviesHoe train je flexibiliteit?
De manier om flexibiliteit te trainen is vaak zeer omstreden. Afhankelijk van de sport die je beoefent, werk je anders. Een danser en een atleet tr...
VoedingssupplementenWaarom kurkuma nemen?
Er zijn honderden en honderden kruiden met verschillende deugden en kurkuma is daar duidelijk een van! Het is een specerij die over het algemeen vr...
Ons adviesWelke vetverbrander kiezen?
Om af te vallen en vet te verbranden is er geen geheim: je moet sporten en op je voeding letten. Het is echter mogelijk om het proces te versnellen...
Ons adviesVasten en sport: 9 tips voor training tijdens de ramadan.
Sporten tijdens de ramadan is niet gemakkelijk. Niet eten van zonsopgang tot zonsondergang is een grote uitdaging voor sporters die hun activiteite...
Ons adviesZomervakantie: hoe beperkt u de schade?
Op vakantie hebben we vaak de neiging ons te laten gaan. Tenzij je een hardcore sporter bent, heb je de neiging om je sportschoenen in de steek te ...
GezondheidHoe uw gewrichten te behouden?
We hebben in totaal ongeveer 400 gewrichten verspreid over het hele lichaam. We begrijpen dan ook snel waarom gewrichtsproblemen vrij vaak voorkome...
Ons advies9 goede redenen om te sporten.
Soms is de drang om te sporten er niet altijd. En hoewel we onszelf altijd voorhouden dat dit jaar eindelijk het juiste jaar is om er weer aan te b...
