FITNESS EN COACHING.

Op dit moment brengen budgetsportscholen veel mensen ertoe fitness en bodybuilding te beoefenen. Maar zonder begeleiding is het moeilijk om vooruitgang te boeken zonder blessures op te lopen, of überhaupt vooruitgang te boeken. Daarom improviseren veel sporters zichzelf als "coach".

In alle sportscholen waar ik geweest ben, zie je altijd wel die ene kerel, de vaste klant, die er soms lijkt te wonen en bij het meubilair hoort. Hij heeft altijd overal een mening over en zal je uitleggen hoe je moet trainen. Hij heeft een overvloed aan advies... soms niet zo goed advies trouwens... alles wat hij ooit heeft gelezen of gehoord over bodybuilding zal hij je vertellen. Maar als de instructeur van de sportschool je een programma of dieet heeft gegeven, onthoud dat dan en bespreek het met hem.

Als hij een goede coach is, kent hij jou en heeft hij je een programma gegeven dat is afgestemd op jouw situatie en doelen! Vergeet niet dat wat voor anderen werkt in bodybuilding niet per se voor jou zal werken en misschien niet hetzelfde effect zal hebben. Het is belangrijk om zowel langetermijndoelen als kortetermijndoelen te stellen. Ook is het cruciaal om een programma en dieet te hebben dat bij jou past.

Maar in bodybuilding is het net als vissen: je vindt altijd iemand die opschept over het vangen van een vis van een meter en 100 kg, en in de sportschool is er altijd iemand die beweert 300 kg te hebben gebenchd en alles te hebben gezien en gedaan. Hij kan indruk maken met zijn woorden, maar niet per se met zijn daden. Dus relativeer. Let alleen op de feiten; opscheppen levert geen resultaten op, maar geduld en opoffering wel.

Un goede coach belooft je ook niet de hemel op aarde. Er zijn talloze methoden beschikbaar in boeken, op televisie of op internet die je wonderen beloven. Maar ik stop je meteen, ER ZIJN GEEN WONDEREN!! Er is alleen wilskracht, volharding en consistentie. Deze methoden worden al jarenlang op televisie gepusht: "Verlies gemakkelijk gewicht met product XY." Maar wat is het echte probleem? Het gewicht? Nee. Het probleem is dat we er goed uit willen zien in de spiegel. En het gaat niet alleen om het gewicht, maar om je lichaamsvorm. Mensen die je alleen maar willen laten afvallen, geven niet om je lichaamsvorm. Hoewel beide met elkaar kunnen samenhangen, is het niet direct hetzelfde. Je gewicht hangt vooral af van je botten en spieren, die veel meer wegen dan je vet. En hoewel je weegschaal een hulpmiddel kan zijn om je voortgang te meten, is het niet het belangrijkste instrument. Het beste instrument om te zien of je vet verliest, is de huidplooimeter. Hiermee kun je op verschillende plaatsen op je lichaam zien of je plaatselijk vet verliest.

Heel vaak voegt de internetcoach ook zijn zegje toe in alle domeinen. Sinds alle informatie voor iedereen beschikbaar is, krijg ik vaak vragen over verschillende producten. Ik herinner me mijn beginjaren in bodybuilding, waar we spraken over creatine, en waar elke maand rapporten over studies in tijdschriften zoals Muscle & Fitness verschenen: ik heb alles gelezen... Of het werkte, of niet, of het goed was, of slecht, maar in de loop der jaren toonden studies steeds meer de effectiviteit van creatine aan. Zozeer zelfs dat nu iedereen het erover eens is dat creatine werkt... Hetzelfde geldt voor alles... Wacht een paar jaar om er zeker van te zijn dat er voldoende studies over het onderwerp zijn voordat je je geld verspilt... of wees een van de pioniers zonder zeker te zijn van het resultaat, of geloof er genoeg in om een gegarandeerd placebo-effect te hebben! Kortom, op internet vind je van alles en nog wat. Zowel goede als onjuiste informatie.

Hoe kun je dan geen fouten maken ?

Ik denk dat een goede coach zich richt op je vooruitgang en zich zorgen maakt over je gezondheid. Zelfs als je bereid bent je gezondheid op het spel te zetten, moet hij in staat zijn om nee te zeggen. Hij moet je waarschuwen voor de gevolgen van verkeerde keuzes. Hij vertelt je ook de waarheid. Als je niet de genetica hebt om Mr. of Miss Olympia te worden, moet hij je ook geen wonderen beloven. En je moet ook geen wonderen verwachten. Soms komen mensen naar me toe onder het voorwendsel dat ik enkele kampioenen heb voorbereid, en ik voel goed dat als ze na een maand geen 10 kg "wonderlijke spieren" hebben gekregen, er een zekere teleurstelling is, zelfs als ik ze aan het begin heb gewaarschuwd. Je krijgt niets zonder volharding.

Je moet niet vergeten dat kampioenen, wanneer je uitgaat met je vrienden, aan het herstellen zijn of trainen. Voor hen is vooruitgang hun nummer één doel. Ze richten al hun energie op dat ene punt. Ze kunnen worden bekritiseerd omdat mensen denken dat ze een tunnelvisie hebben, maar ze geven er niet om en accepteren hun verschillen. Ze worden vaak gezien als sociaal onaangepast, maar ze zijn bereid de prijs te betalen om hun doel te bereiken. Bij een familiediner brengen ze hun eigen eten mee... en jij? Verwacht niet dat je ooit een kampioen wordt als je niet dezelfde prijs betaalt als zij!! Maar niets weerhoudt je ervan om jezelf te verbeteren en vooruitgang te boeken. Je zult altijd verder komen dan als je helemaal niets had gedaan.

Over het algemeen, als je na een coaching iets over jezelf hebt geleerd, denk ik dat het de moeite waard was. Zo niet... Verander dan!!!

Yves Bondroit coach voor QNT