Glutamine, wat is het?

L-glutamine, of beter gezegd Glutamine, is een niet-essentieel aminozuur dat in zeer grote hoeveelheden in het bloed en in de spieren wordt aangetroffen.

Het wordt beschreven als "niet-essentieel", niet omdat je het niet nodig hebt, maar omdat je lichaam het zelf uit verschillende voedingsmiddelen kan synthetiseren !

WAAR VIND JE HET ?​​

Glutamine komt overal voor, vooral in vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Maar als je geen voedsel van dierlijke oorsprong eet, zijn er geen problemen! U kunt altijd terecht bij granen zoals tarwe en haver, groenten en gedroogd fruit.

WAAR IS HET VOOR ?​

Dit aminozuur speelt een zeer belangrijke rol omdat het de eiwitsynthese en immuunsysteem bevordert en ook het behoud van de darmintegriteit mogelijk maakt.

Na uw training nemen uw glutaminereserves af en als de hersteltijd niet voldoende is, riskeert u een daling van uw immuunsysteem en dit zal u onvermijdelijk kwetsbaarder maken voor infecties !

Dit wordt het 'overtrainingssyndroom' genoemd. Dit aminozuur speelt een zeer belangrijke rol omdat het de eiwitsynthese en immuunsysteem bevordert en ook het behoud van de darmintegriteit mogelijk maakt.

Het is niet alleen intensieve training die het glutaminegehalte verlaagt, maar ook extreme stress! Inderdaad, als u een trauma, een operatie of iets anders meemaakt, zal dit uw glutaminereserves aantasten en zal uw lichaam onvermijdelijk kwetsbaarder worden!

Tips van de coach.

• Als u lijdt aan nierfalen, raden we u aan geen glutaminesupplementen te gebruiken, we herinneren u eraan dat uw lichaam het zelf kan produceren !

• Zorg na een intensieve sportsessie voor voldoende hersteltijd voordat je aan de volgende sessie begint.

• Gebruik niet te veel en houd u aan de aanbevolen doseringen, anders riskeert u misselijkheid !

Yves Bondroit coach voor QNT