Kun je de vorm van je biceps veranderen?

Een vraag die vaak wordt gesteld is: "Kan ik de vorm van mijn biceps veranderen? Of: "Ik wil graag langere ... puntigere biceps..."

In feite moet je vanaf het begin weten dat je een spiervorm hebt die door genetica is bepaald. Net als de kleur van je haar, de vorm van je gezicht, je lengte, enz.

Je kunt wel ingrijpen op de basis van je genetica om bepaalde vooraf bepaalde karakters te verbeteren. Je kunt de kleur van je haar niet veranderen zonder een goede kleurstof, maar je kunt wel bepaalde kenmerken van je lichaam veranderen.

Je kunt het volume van een spier veranderen, de vorm ervan beïnvloeden met specifiekere oefeningen, maar je kunt de aanhechtingen ervan niet veranderen.

Als je je biceps nader bekijkt, zie je dat deze uit twee spieren bestaat: de biceps brachialis, uiteraard, maar ook de biceps anterior, die groter is dan de biceps en zich eronder bevindt.

De aanhechtingen van een spier bepalen de hefboomwerking en dus de optimale kracht voor een bepaalde actie. De kracht zal dus afhangen van het aantal witte vezels dat in de spier aanwezig is, maar ook van de hefboomarm die gevormd wordt door de peesaanhechtingen en de lengte van de ledematen.

Je kunt je trainingsniveau verhogen om het vermogen dat je bij je geboorte hebt meegekregen enigszins te veranderen. Maar als je goed observeert, zul je merken dat bij topsporters de vorm van de biceps niet altijd hetzelfde is, maar dat hun vaardigheid toch zeer hoog is, ongeacht de vorm van hun biceps! Maar ze hebben niet allemaal deze piek die hun gebogen arm domineert.

Kan jij die ook hebben? Goede vraag. Die kun je pas beantwoorden als je genoeg hebt geprobeerd om een belangrijk resultaat te behalen. Tot die tijd kan niemand zeggen of je de genetische capaciteiten hebt om het te verkrijgen. Maar die prominente "bal" die voor sommigen de schoonheid van een arm is, kun je proberen te krijgen door onderscheid te maken tussen het lange en het korte deel.

Probeer aparte oefeningen te doen voor beide delen, zoals trekoefeningen met de armen naar achteren om het lange deel te trainen en de armen naar voren om het korte deel te trainen. De "larry scott" is een manier om het korte gedeelte te trainen omdat je armen naar voren zijn en de actie van het lange gedeelte onderbreken vanwege hun positie. Als je armen daarentegen naar achteren worden getrokken, rek je dat langere deel en laat je het meer gericht werken.

De biceps hebben een dubbele werking, ze buigen de onderarm op de arm en hebben ook een supinatie-effect dat resulteert in een externe rotatie van de onderarm.... Dus om de biceps effectiever te richten, zou het nodig zijn de onderarm te buigen en tegelijkertijd naar buiten te draaien. Hij grijpt in bij alle buigingen van de arm, maar wordt min of meer geholpen door de brachialis anterior en de lange supinator.

Geen wonder of tovertruc hiervoor... Gewoon een paar ideeën waarmee je misschien wat duidelijker je doelen met betrekking tot je biceps kunt zien... Nu aan het werk!