Eiwit Pannenkoeken
Inhoudstafel
Hongerig naar een gastronomisch ontbijt zonder je dieet te verpesten? Wij geven je ons geheim om luchtige, gezwollen, pluizige pannenkoeken te maken zoals wij dat zelden doen!
20 Minuten
EENVOUDIG
voor 1 persoon
- 2 g Dooiers
- 2 g Wit
- 1 el. Melk
- 33 g Zachte bloem
- 0,5 theelepel. Bakpoeder
- 1 theelepel. Vanille-extract
- 23 g Suiker
- 1 el. QNT Wafels Proteïne (witte chocolade)
Voorbereiding
Stap 1: Scheid de eiwitten en eidooiers in 2 kommen.
Stap 2: Klop in de kom met eigeel de melk, bloem, QNT wafelmix, bakpoeder en vanille-extract door elkaar.
Stap 3: Meng het goed en zorg dat het klontvrij is.
Stap 4: Voeg in de kom met eiwitten langzaam suiker (of een andere zoetstof naar keuze) toe. Klop goed door.
Stap 5: Schep de helft van de eiwitten eruit en meng door het eigeelmengsel. Klop het snel door.
Stap 6: Voeg langzaam de rest van de eiwitten toe aan het mengsel. Mix langzaam. Mix niet te veel, anders wordt het te lopend en houdt het zijn vorm niet vast tijdens het bakken.
Stap 7: Schep het mengsel in een goed ingespoten pannenkoekenpan en maak pannenkoeken van gelijke grootte. Dek af met een deksel en bak langzaam.
Stap 8: Eet smakelijk!
Recipe:@fp_marta.s
Lees meer
TrainingenGroepslessen effectiever dan klassikaal werk?
We stellen vaak deze vraag: wat is het meest effectief? Groepstraining of individuele trainingsprogramma's in de sportschool? Laten we eerst de twe...
Ons adviesSummer body edition voor mannen: hoe bereid je je lichaam voor?
Heren? De terugkeer van de zon en haar warme stralen zijn bijna hier! De graden stijgen langzaam maar zeker, maar hoe zit het met jullie spieren? A...
TrainingenMOET JE EEN LOODGORDEL GEBRUIKEN OM TE TILLEN?
De volgende persoon die je in de squatkooi ziet met 20 kg aan de stang en een grote riem, kun je misschien een opmerking maken na het lezen van dez...
Ons adviesHoe train je flexibiliteit?
De manier om flexibiliteit te trainen is vaak zeer omstreden. Afhankelijk van de sport die je beoefent, werk je anders. Een danser en een atleet tr...
VoedingssupplementenWaarom kurkuma nemen?
Er zijn honderden en honderden kruiden met verschillende deugden en kurkuma is daar duidelijk een van! Het is een specerij die over het algemeen vr...
Ons adviesWelke vetverbrander kiezen?
Om af te vallen en vet te verbranden is er geen geheim: je moet sporten en op je voeding letten. Het is echter mogelijk om het proces te versnellen...
Ons adviesVasten en sport: 9 tips voor training tijdens de ramadan.
Sporten tijdens de ramadan is niet gemakkelijk. Niet eten van zonsopgang tot zonsondergang is een grote uitdaging voor sporters die hun activiteite...
Ons adviesZomervakantie: hoe beperkt u de schade?
Op vakantie hebben we vaak de neiging ons te laten gaan. Tenzij je een hardcore sporter bent, heb je de neiging om je sportschoenen in de steek te ...
GezondheidHoe uw gewrichten te behouden?
We hebben in totaal ongeveer 400 gewrichten verspreid over het hele lichaam. We begrijpen dan ook snel waarom gewrichtsproblemen vrij vaak voorkome...
Ons advies9 goede redenen om te sporten.
Soms is de drang om te sporten er niet altijd. En hoewel we onszelf altijd voorhouden dat dit jaar eindelijk het juiste jaar is om er weer aan te b...
