Waarom L-Carnitine nemen?

In de late twintigste eeuw werd L-carnitine erkend om zijn verschillende voordelen. Het was in het laatste deel van de jaren negentig dat het eindelijk werd erkend voor zijn afslankende eigenschappen en voordelen voor het hele lichaam. L-carnitine wordt van nature door ons lichaam gemaakt. De vraag die je jezelf waarschijnlijk stelt is simpel: moet je het echt krijgen voor het echte nut of moet je het vermijden omdat het als achterhaald wordt beschouwd? In dit artikel vindt u het antwoord op uw vraag!

Zegt u L-Carnitine?

Zoals eerder vermeld, L-Carnitine wordt van nature door uw lichaam gemaakt, met name door uw lever en nieren. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, wordt het vaak beschouwd als een aminozuur, maar het is een molecuul dat wordt gesynthetiseerd door twee andere aminozuren: lysine en methionine. De L-Carnitine speelt verschillende rollen in onze cellen, maar is vooral verantwoordelijk voor de verbetering van het transport van lipiden (= vetten) in het lichaam. Het is met name dankzij dit dat ons lichaam geen vet opslaat maar het elimineert door het te gebruiken als brandstof voor bijvoorbeeld uw hardlopen, joggen of gewoon uw sportsessies.

Het is belangrijk te begrijpen dat dit biologische verbeteringsproces alleen werkt met behulp van vitamine C, vitamine B3, vitamine B6, ijzer en verschillende enzymen. De L-Carnitine wordt ook in een andere vorm op de markt gebracht: acetyl-L-Carnitine. Deze laatste is liposoluble, dat wil zeggen dat het oplosbaar is in vetten, terwijl "klassieke" L-Carnitine oplosbaar is in water.

.

Wat zijn concreet de voordelen ervan?

De cellulaire rol is het belangrijkste voordeel, want zonder het transport van vetzuren naar de mitochondriën, zouden vetten niet goed worden verbrand, wat verschillende problemen in ons lichaam zou veroorzaken, zoals het hart of zelfs de hersenen. Mensen met een tekort aan L-carnitine krijgen verschillende problemen: groeiachterstand, leverhypertrofie of spierzwakte. Hoewel zeldzaam, kunnen deze tekorten worden veroorzaakt door bepaalde geneesmiddelen zoals bijvoorbeeld valproïnezuur. Er zijn ook andere oorzaken, zoals genetische ziekten of biologische disfuncties. Een andere misvatting over L-carnitine is dat je er van afvalt. Dus nee, dit is nooit wetenschappelijk bewezen maar één ding is zeker aan de andere kant verbetert het de vetoxidatie.

Over sporten gesproken, wist u dat L-carnitine uw fysieke prestaties kan verbeteren? Een Britse studie heeft namelijk aangetoond dat het zorgt voor een betere optimalisatie van de energie tijdens het sporten. Er is echter een nuance om te onthouden: dit gebeurt op lange termijn, meer precies, na minimaal 6 maanden. Bovendien verbetert L-carnitine de gezondheid van uw botten, omdat het intrinsiek verbonden is met een hormoon dat mettertijd afneemt, genaamd osteocalcine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het vastzetten van calcium op de botten.

Caution: in hoge doses kan L-carnitine bijwerkingen hebben. Het kan namelijk misselijkheid, diarree of braken veroorzaken. Raadpleeg zeker een arts of andere gezondheidswerker om te weten of u gevoelig bent voor dit voedingssupplement.

Sommige mensen nemen al jaren L-carnitine.

Waar komt het voor?

De L-Carnitine komt voor in verschillende voedingsmiddelen die ons dagelijks omringen. Van deze voedingsmiddelen bevatten de meeste:

- Rood vlees (lam, rund, varken)

- Zuivelproducten

- Tempeh (gefermenteerde sojabonen)

- Avocado

- Noten

- Granen

Gemiddeld wordt een dagelijkse inname van dit supplement tussen de 20 mg en 200 mg aanbevolen. Bovendien wordt de L-Carnitine die u in de voeding vindt bijna 5 keer beter door uw lichaam opgenomen dan die uit supplementen. (75% vs. 15%) Maar als u een vleesloos dieet volgt, zijn deze een goed alternatief.

Dus in het kort, wat moet ik hiervan meenemen?

De L-carnitine heeft een te grote naam voor wat het eigenlijk heeft. Het kan niet echt vet verbranden zonder oefening en is gemakkelijk te vinden in de voeding en wordt ook automatisch door je lichaam gemaakt zodat je er niet zonder komt te zitten. l-carnitine kan echter op lange termijn en onder bepaalde omstandigheden uw lichamelijke conditie verbeteren door de productie van celenergie te stimuleren, naast het verbeteren van uw gezondheid door het bestrijden van verschillende problemen en ziekten. Het is ideaal voor mensen die geen tijd hebben voor een rijk en gevarieerd dieet of die geen vlees eten.