Voedingseiwitten

Een dieeteiwit is een eiwitpoeder dat is gemaakt om je veel eiwitten te geven met weinig calorieën, weinig suiker en weinig vet. Precies wat je zoekt als je aan het afvallen bent, in een droogtrainfase zit of gewoon je lichaam strakker wil maken zonder in te leveren op je eiwitinname. Het past binnen een bredere aanpak van gewichtsverlies, naast een evenwichtige voeding.

Eiwitten spelen twee belangrijke rollen zodra je minder calorieën eet:

• Verzadiging: voldoende eiwitten helpen je langer een vol gevoel te houden en zo de trek tussen de maaltijden door te beperken. Voor een langer effect, bijvoorbeeld 's avonds, is een traag verteerbare caseïne een ander spoor.
• Behoud van spiermassa: bij een calorietekort haalt je lichaam sneller energie uit spierweefsel. Eiwitten helpen die spiermassa te behouden, binnen een evenwichtige voeding en regelmatige training.

Bij QNT zijn twee eiwitten hier helemaal op gebouwd: de Light Digest Whey Protein en de Skinny Protein. Het idee is niet dat de kilo's vanzelf wegsmelten, maar dat je je plan makkelijker volhoudt, maaltijd na maaltijd.

De Skinny Protein is hét afslankeiwit van QNT. Elke portie van 20 g levert 15 g eiwitten voor slechts 67 kcal, zonder toegevoegde suikers (afhankelijk van de smaak) en met een laag vetgehalte. Het ideale profiel voor een lichte eiwitsnack die je vult zonder je calorieteller te laten ontsporen.

De pluspunten:

• Wei-eiwitten (whey): die dragen bij tot de groei en het behoud van spiermassa en tot het behoud van normale botten.
• Vitamine B2, B5, B6 en B12: die dragen bij tot een normaal energiemetabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, handig wanneer je minder eet.
• 3 lekkere smaken: Belgische Chocolade, Iced Coffee en Vanille, zodat je kunt afwisselen zonder voor iets zoets te bezwijken.

De Skinny Protein is er net zo goed voor actieve vrouwen als voor iedereen die een eiwitrijk product met weinig calorieën zoekt dat makkelijk in het dagelijks ritme past. Je maakt hem in een paar seconden klaar in de shaker, thuis of op kantoor.

De Light Digest Whey Protein is onze whey van de nieuwe generatie, gemaakt voor een actieve levensstijl en een gevoelige maag. Hij combineert wei-concentraat en wei-isolaat (whey isolaat), wat hem een compleet profiel aan essentiële aminozuren geeft, inclusief de BCAA's, en toch suikerarm en vetarm blijft.

De naam zegt het al: hij is samengesteld voor een lichte vertering, zonder het zware gevoel dat sommige mensen krijgen van zwaardere eiwitten. Door zijn vloeiende textuur en snelle oplosbaarheid is het een shake zonder klontjes, ook prettig voor elke dag.

Wat hij je biedt:

• Een hoge eiwitinname die bijdraagt tot de toename en het behoud van spiermassa en tot het behoud van normale botten.
• Een ideale basis tijdens een dieet of droogtrainfase, wanneer je kwaliteitseiwitten wilt zonder te veel calorieën.
• 11 smaken, zodat je er nooit op uitgekeken raakt.

Dit is de veelzijdige whey: na de training, als tussendoortje of verwerkt in je recepten.

Allebei zijn ze suikerarm en caloriearm, maar ze mikken niet helemaal op hetzelfde gebruik. Zo maak je de knoop door.

Kies de Skinny Protein als:

• je het lichtste tussendoortje wilt dat er is (15 g eiwitten voor 67 kcal);
• je een steuntje zoekt met B-vitamines voor het energiemetabolisme en tegen vermoeidheid;
• je houdt van lekkere smaken zoals Belgische Chocolade of Iced Coffee.

Kies de Light Digest Whey als:

• je een complete whey wilt (concentraat + isolaat) met een profiel rijk aan BCAA's;
• verteerbaarheid je prioriteit is;
• je een maximale smaakkeuze wilt (11 smaken) en een veelzijdig eiwit voor zowel je training als de keuken.

En als je net begint, is het Pack Skinny Protein (met gratis shaker) een handige instap om de routine te proberen zonder dat je nog iets anders hoeft te kopen.

Het grote voordeel van een licht eiwit is de flexibiliteit. Je past het aan je dag en je doel aan.

De beste momenten:

• Als tussendoortje tussen de maaltijden door, om de trek te stillen en zoet snacken te vermijden.
• Bij het ontbijt, voor een verzadigende eiwitstart van de dag.
• Na de training, om het herstel en het spierbehoud te ondersteunen.

De bereiding: meng 20 g poeder met 200 ml water of magere melk. Water houdt de calorieën tot een minimum beperkt, magere melk geeft een romiger textuur.

Om af te wisselen: verwerk je poeder in smoothies, havermoutpap, pannenkoeken of suikerarme eiwitdesserts. Om een hartig tussendoortje zoals chips of borrelkoekjes te vervangen, geven Protein Chips je dezelfde krokante beet met meer eiwitten en minder vet. Een simpele manier om een te zoet kant-en-klaar tussendoortje te vervangen door een optie die bij je plan past.

Een tot twee porties per dag zijn meestal genoeg om een al gevarieerde voeding aan te vullen.

Hoeveel eiwitten moet je mikken? Tijdens een dieet of droogtrainfase liggen de gangbare richtlijnen voor een actief persoon rond de 1,5 tot 2 g eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag, voeding en supplementen samen. Het poeder vult simpelweg het gat op wanneer de maaltijden niet volstaan.

Heeft het zin in een droogtrainfase? Ja: tijdens het droogtrainen wil je vetmassa verliezen en tegelijk je spieren behouden, en een hoge eiwitinname voor weinig calorieën is precies wat helpt om die koers vast te houden.

Welke eiwitten kies je om af te vallen? Voor het verband tussen eiwitten en afvallen draait het niet om een wondermiddel, maar om twee dingen: eiwitten houden je langer verzadigd en helpen je spiermassa te behouden terwijl je minder eet. Een eiwit met veel eiwitten en weinig calorieën, zoals de Skinny Protein of de Light Digest, past daar prima in als aanvulling op een eiwitrijke voeding. Het blijft een hulpmiddel binnen een evenwichtig voedingspatroon met een licht calorietekort, geen garantie op gewichtsverlies.

Word je dik van eiwitten? Nee, een eiwit op zich is geen gainer. De Skinny Protein (67 kcal) en de Light Digest zijn caloriearm: je komt aan van een algeheel calorieoverschot, niet van een portie eiwitten.

Ik weeg veel maar zie er niet gespierd uit, is dat normaal? Het getal op de weegschaal zegt niets over je lichaamssamenstelling. Om je lichaam te laten veranderen, helpt een nette eiwitinname in combinatie met beweging om spieren op te bouwen en spiermassa te behouden, nuttiger om te volgen dan het getal alleen.

Moet je sporten? Het is niet verplicht om het te gebruiken, maar het effect op het spierbehoud is optimaal in combinatie met beweging en een licht calorietekort.

En na je veertigste? De eiwitbehoefte blijft net zo relevant: met de jaren vraagt het behoud van spiermassa tijdens een dieet vaak wat meer aandacht voor je inname, en een licht eiwit maakt dat elke dag makkelijker.

En als ik geen melk gebruik? Een suikerarm plantaardig eiwit vervult dezelfde rol van verzadiging en spierbehoud, voor wie lactosevrij of veganistisch eet.

Voor wie? Vrouwen en mannen, sporters of gewoon actieve mensen, die een nette, lekkere en praktische eiwitinname willen. Al onze eiwitten worden in Belgie gemaakt (made in Belgium) volgens onze kwaliteitsnormen.