Blog

• 

  Omega 3, 6, 9: Essentiële Vetzuren Begrijpen en Integreren

  Posted in: Onze tips

  Omega-3-, -6- en -9-vetzuren spelen een cruciale rol in het behoud van onze algehele gezondheid. Een goed evenwicht tussen deze vetzuren ondersteunt de werking van het hart, de hersenen en het immuunsysteem. De moderne voeding, die vaak rijk is aan omega-6 en arm aan omega-3, kan dit evenwicht verstoren en ontstekingsprocessen in de hand werken. Het is daarom belangrijk om bronnen van omega-3, zoals vette vis, lijnzaad en chiazaad, op te nemen, terwijl je de consumptie van omega-6-rijke oliën...

  Lees verder
• 

  Beginnen met een Marathon: Tips en Voorbereiding voor de 20KM van Brussel

  Posted in: Onze tips

  Een hartslagmeter gebruiken tijdens je training of wedstrijd biedt tal van voordelen om je prestaties te optimaliseren en blessures te voorkomen. Het helpt je om de intensiteit van je inspanning beter te beheersen door je hartslag te volgen en je tempo aan te passen om voortijdige uitputting te vermijden. Met dit hulpmiddel kun je ook je conditie opvolgen, je vooruitgang analyseren en je herstel verbeteren. Of je nu deelneemt aan de 20 km van Brussel of een volledige marathon loopt, een...

  Lees verder
• 

  Glycine: Een Essentieel Aminozuur voor de Gezondheid

  Posted in: Onze tips

  Glycine is een essentieel aminozuur voor de gezondheid en speelt een cruciale rol bij de aanmaak van eiwitten zoals collageen, dat gunstig is voor de huid, pezen en gewrichten. Als voedingssupplement bevordert het de regeneratie van weefsels, verbetert het de slaapkwaliteit door de inslaaptijd te verkorten en een diepere slaap te ondersteunen. Het draagt ook bij aan de synthese van creatine, die belangrijk is voor de spierenergetica, en helpt stress en ontstekingen te verminderen. Hoewel...

  Lees verder
• 

  Alles wat je moet weten over Chondroïtine: Gewrichtsvoordelen, Bijwerkingen en Dosering

  Posted in: Onze tips

  Heb je last van gewrichtspijn of wil je je mobiliteit behouden naarmate je ouder wordt? Ontdek alles over chondroïtine, een natuurlijk actief bestanddeel met erkende voordelen voor de gewrichten. In dit artikel duiken we diep in de voordelen, aanbevolen dosering, doeltreffendheid en zelfs de mogelijke bijwerkingen. Je komt ook te weten waar het vandaan komt, met welke stoffen het gecombineerd kan worden, en waarom het een belangrijk ingrediënt is geworden in "anti-aging gewrichtsformules"....

  Lees verder
• 

  RUSTTIJD IN SPORT

  Posted in: Onze tips

  Rust is veel meer dan een simpel moment van inactiviteit. Het is het geheime wapen van iedereen die wil vooruitgaan, zichzelf wil overtreffen en zijn sportieve doelen wil bereiken. Goed herstellen betekent je resultaten optimaliseren en bij elke training verder kunnen gaan. Rust tussen de sets, hersteldagen, slaap, voeding, het voorkomen van overtraining… elk detail telt om een sterker en performanter lichaam op te bouwen. Wil je echt het beste uit je inspanningen halen? Dan is dit artikel...

  Lees verder
• 

  Magnesium: De Beste Voedingsmiddelen om Tekorten te Voorkomen

  Posted in: Onze tips

  Magnesium is een essentieel mineraal voor tal van lichaamsfuncties, maar wist je dat een tekort je welzijn aanzienlijk kan beïnvloeden? In dit artikel ontdek je de gezondheidsvoordelen van magnesium, van stressvermindering tot een betere slaapkwaliteit. Je leert hoe dit mineraal spierkrampen helpt voorkomen, de bloeddruk reguleert en de botgezondheid ondersteunt. Je vindt er ook praktische tips om een tekort te voorkomen en je magnesiumgehalte optimaal te houden via een evenwichtig dieet en...

  Lees verder
• 

  Magnesiumbisglycinaat: Het Beste Supplement voor een Herstellende Slaap?

  Posted in: Onze tips

  Magnesiumbisglycinaat is een vorm van magnesium met een zeer hoge biologische beschikbaarheid en biedt tal van gezondheidsvoordelen. Het helpt angst te verminderen, verbetert de slaapkwaliteit en verlicht spierkrampen, terwijl het mild is voor het spijsverteringsstelsel. Dankzij het vermogen om spieren te ontspannen en het cortisolniveau te reguleren, bevordert het een diepe staat van ontspanning. Door het dagelijks te gebruiken, kun je ook het herstel na het sporten verbeteren en nachtelijke...

  Lees verder
• 

  Elektrolyten: Waarom Zijn Ze Cruciaal voor Hydratatie?

  Posted in: Onze tips

  Elektrolyten spelen een sleutelrol bij sportprestaties, hydratatie en herstel na inspanning. Maar hoe weet je of je er een tekort aan hebt—of juist te veel? En vooral: hoe vul je ze na een training op een doeltreffende manier aan? Ontdek hier waarom deze mineralen essentieel zijn voor je lichaam en hoe een goed elektrolytenbeheer je uithoudingsvermogen kan verbeteren, krampen kan voorkomen en je herstel kan versnellen. Kom ook te weten of sportdranken echt de beste oplossing zijn om je...

  Lees verder
• 

  Beta-Alanine: Voordelen, Dosering en Bijwerkingen

  Posted in: Onze tips

  Beta-alanine is een essentieel aminozuur dat je sportprestaties kan verbeteren, of je nu traint voor uithoudingsvermogen of kracht. Door het verhogen van het carnosineniveau in de spieren helpt het om spiervermoeidheid te verminderen, waardoor je langer en intensiever kunt trainen. Ontdek hoe het je krachttraining kan boosten, het branderige gevoel uitstelt en je uithoudingsvermogen verbetert. Wil je meer spiermassa opbouwen of beter presteren in krachtsporten? In dit artikel lees je alles...

  Lees verder
• 

  Alles wat je moet weten over cortisol: Hoe je dit stresshormoon beheert om je gezondheid te verbeteren

  Posted in: Onze tips

  Cortisol, ook wel het "stresshormoon" genoemd, speelt een essentiële rol in ons lichaam, maar een onevenwicht kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. Te hoge of te lage cortisolniveaus kunnen leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, gewichtstoename en slaapproblemen. Het is cruciaal om het verband tussen cortisol, stress en lichaamsbeweging te begrijpen om een optimaal hormonaal evenwicht te behouden.In dit artikel ontdek je hoe stressbeheersing, voeding en fysieke activiteit kunnen...

  Lees verder
• 

  Afslanksupplementen: oplichterij of echte hulp bij gewichtsverlies? Ontdek de waarheid!

  Posted in: Onze tips

  Ben je op zoek naar supplementen om je dieet te ondersteunen, maar weet je niet welke je moet kiezen? Tussen eiwitten, omega-3, vitamines en vezels zijn sommige echt nuttig, terwijl andere puur marketing zijn. Ontdek de meest doeltreffende supplementen om je verzadiging te versterken, je spiermassa te behouden en je metabolisme te optimaliseren. Let op: geen enkel product doet wonderen zonder een evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl! Welke zijn onmisbaar om je resultaten te...

  Lees verder
• 

  Carb Cycling: De Effectieve Methode om Vet te Verliezen en Spiermassa op te Bouwen

  Posted in: Onze tips

  Carb cycling is een methode van koolhydraatbeheer die je prestaties kan verbeteren, kan helpen bij gewichtsverlies en je lichaamssamenstelling kan optimaliseren. Net als bij elke dieetstrategie moet het echter op de juiste manier worden gevolgd om onevenwichtigheden te voorkomen. Hoewel effectief, kan deze benadering leiden tot voedingstekorten als het niet goed wordt beheerd. Ontdek hoe carb cycling werkt, welke voedingsmiddelen je moet prioriteren en hoe je de risico's van tekorten kunt...

  Lees verder