Aminozuren, wat zijn dat ?

Aminozuren zijn componenten van eiwitten, een molecuul waarmee alle atleten bekend zouden moeten zijn! Deze aminozuren spelen een zeer belangrijke rol omdat onze spieren en cellen zijn samengesteld uit aminozuren die hun structuur behouden. Ze laten ook de vernieuwing van de huid en het haar toe, komen tussen in de genezing van wonden, maar de belangrijkste rol is heel duidelijk het transport en de opslag van voedingsstoffen!

Je moet weten dat er 2 soorten aminozuren zijn: essentiële en niet-essentiële aminozuren.

Essentiële (of onmisbare) aminozuren kunenn niet door ons lichaam worden aangemaakt, dus moeten we ze opnemen via onze voeding. Terwijl het niet-essentiële (of overbodige) volledig kan worden gesynthetiseerd uit andere aminozuren in ons lichaam.

Er zijn verschillende soorten aminozuren en elk heeft zijn specificiteit, we presenteren er 3 aan u :

L-glutamine

Niet-essentieel aminozuur, het is het aminozuur dat in de grootste hoeveelheid in ons lichaam wordt aangetroffen. deze is erg belangrijk, want hoewel hij van nature in je lichaam aanwezig is, zal de hoeveelheid na je trainingssessies afnemen en toenemen als je voldoende rust. het belang van dit aminozuur is het feit dat het je immuunsysteem aan het werk houdt! Dus als je glutaminevoorraad laag is en je niet genoeg rust krijgt, ben je mogelijk kwetsbaarder !

L-carnitine

Essentieel aminozuur, L-carnitine, is erg populair in de wereld van bodybuilding omdat je er twee dingen mee kunt doen: vet verbranden en omzetten in energie. Zoals je zult hebben begrepen, zal deze energie nuttig voor je zijn om je kracht te vermenigvuldigen en zo geweldige prestaties te leveren! Je begrijpt nu waarom het interessant kan zijn om het te consumeren!

BCAA's

Wat BCAA's betreft, het is eerder een binding van 3 essentiële aminozuren. Als je een liefhebber van bodybuilding bent, heb je er zeker van gehoord! BCAA's, die u voor of na uw training kunt consumeren, helpen bij de productie van hormonen die vetverlies en spiergroei bevorderen, waardoor de uitputting van uw eiwitreserves in uw lichaam wordt voorkomen. Nog een interessant punt: BCAA's kunnen nuttig zijn bij het minimaliseren van spierverlies als je om verschillende redenen een tijdje stopt met trainen!

Yves Bondroit coach voor QNT