De voordelen van vitamine D, waarom het nemen?

Vitamine D... Als er één stof is die we het meest missen in de winter, dan is het deze wel! Vitamine D zit namelijk in voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap, verschillende soorten vis (zalm, sardines, haring,. .) of eigeel. Als u echter geen fan bent van dit soort voedsel, kunt u zich altijd blootstellen aan de zonnestralen, een andere bron van vitamine D.

Eindelijk... als het niet midden in de winter is !

Wat zijn de voordelen ?

Vitamine D helpt voornamelijk je immuunsysteem te versterken om bacteriën, virussen enz. te bestrijden. Inderdaad, een vitamine D-tekort maakt je kwetsbaarder voor ziekten, dus het is niet verwonderlijk dat we in de winter vaker ziek worden !

Er zijn ook andere voordelen, zoals de rol die het speelt op je botten. Vitamine D versterkt je skelet, wat breuken en verzwakte botten helpt voorkomen. Ja, het is niet alleen calcium dat goed is voor je botten !

Om precies te zijn, vitamine D helpt calcium op te nemen, dus we raden aan om beide tegelijkertijd te consumeren! In dezelfde geest vertraagt het de veroudering van je botmassa en bestrijdt het artrose... Deze vitamine doet veel !

Tips van de coach.

• Zoals eerder vermeld, is het aan te raden vitamine D in de winter te nemen, wanneer de zon niet meer schijnt. Idealiter zou je het van oktober tot maart moeten nemen !
• Als u een vitamine D-supplement inneemt, is het aan te raden dit bij uw maaltijd in te nemen, omdat het zich hierdoor direct kan binden aan het vet in uw voedsel.
• Niet te veel consumeren! een teveel aan vitamine D kan vermoeidheid, hoofdpijn of zelfs braken veroorzaken, dus wees voorzichtig met de dosering !

Yves Bondroit coach voor QNT